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痩せたいのに体重が減らない
私は現在19さいです。 痩せたいのになかなか体重が減りません。 周りからは細くて病弱に見えると言われますが 165cmで52kgあります。 50kg以上の体重が気持ち悪くて、たくさん運動して食べる量も減らしているのに体重が変わりません。45kgくらいになりたいです。 運動と食事制限の他に痩せる方法はないですか？
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- meegoo7
- ベストアンサー率20% (2/10)
なかなか体重が落ちてくれないみたいですね。 努力しているのに結果が出ないとモチベーションがさがってしまいますよね。 運動をされているようですが、どのような運動をされているのでしょうか。 運動をして筋肉がつくと基礎代謝があがりますので、ダイエット成功に近づきます。 おススメはヨガです。体幹のインナーマッスルのトレーニングにもなりますので、ウエストが細くなり、身体が引き締まってきます。 どうしても体重にばかり目がいってしまいますが、体脂肪や筋肉量の違いで同じ体重でも見た目は全く違います。 ヨガなどの軽めの有酸素運動を1時間くらい行うといいと思います。脂肪は運動開始から30分以上たたないと燃え始めませんので。 また、普段の立ってる時や座っている時の姿勢も気をつけると良いと思います。肛門をきゅっと締めて、へその下あたりを少しへこませて、そして肩甲骨を寄せて軽く胸をはる。これだけでも美しい姿勢に必要な筋肉を使っていることになります。 少しでもお役にたてれば嬉しいです。 ダイエット頑張ってください。
- ak0707_002
- ベストアンサー率0% (0/1)
身長からすれば、特別体重が多いように 思いませんが・・・ それに、今の体型から45kgまで減量するのは たくさんの運動量と食事制限をしても、 停滞期と言うものがあるので、簡単に落ちると 思いません。 また、そんな状態を続けて、ご自身が思って いるように体重が減っていかなければ、 ストレスが溜まるばかりだと思います。 私も過去に、たくさんのダイエットを実践して きました。 そして、痩せてはリバウンドの繰り返しも 嫌と言うくらい経験しています。 もし、宜しければ、以下のサイトを見て下さい。 ＵＲＬ⇒http://akiman-123.jugem.jp/ コチラのサイトは、写真付きダイエット実践レビュー サイトです。 有名なダイエット法なので、効果にたいして 賛否両論がネット上でも多く書かれていますが、 検証結果から、私はおススメのダイエット法です。 ただ単に痩せると、バストが垂れたり小さくなったり することが多くありますが、 この方法は体の部分にピンポイントで引き締め効果も あるので、 少しでもtijsmrrさんのお役に立てれば嬉しく思います。
- 参考URL：
- http://akiman-123.jugem.jp/
- ayachacha0310
- ベストアンサー率50% (2/4)
痩せるにはまず固い意思が無いと無理です。気持ちが一番です。 私が実際にやったダイエットを紹介します。それで私は5ヶ月で7キロ痩せました。 それは姿勢を良くすること、つまり骨盤や骨の位置を正しく矯正することです。 そしてあなたが既にやっているようによく噛むこと。低カロリーで満腹になりたいと考えるのではなく、こんなに少ないご飯でも私は満足なんだ。こんなに少ない量の食事でオーケーな私ってすごい！と考えることです。 あとは、ネットでよく書かれている、足ぱか体操です。これで、足が細くなりました。ほんとに。
- y-com（@aya6218）
- ベストアンサー率69% (23/33)
こんにちは。 痩せる方法の一つを参考までに書きますね。 まず、遺伝的に体型ががっしりしていたり、脂肪がつきやすかったりする点があるので、完全に理想体型、体重にはならないことは頭に入れてくださいね。 それと、痩せたいけれども「程度」があることもお忘れなく！病的に痩せた身体は美しく見えません。 方法ですが、勉強をすることが一番カロリーを消費します。集中して暗記する勉強を何時間かやると、脳のカロリー消費値は相当なものです。 受験生で勉強して痩せた、という人は結構います。 是非試してみてください(^_^)
- tacoru
- ベストアンサー率38% (100/260)
運動と食事制限の他に痩せる方法はありません。 貴方がなぜ痩せないのか？ それは簡単な理由です。 「たくさん運動して、食べる量を減らしている」と言われますが 実際は、そう感じているだけだからです。 実際は ●運動しているが、大したカロリーを消費しておらず ●食べる量を減らしているが、摂取カロリーが減っていない からです。 「いや私は頑張っている」と言われるかもしれませんが 私の指摘が正しいのです。 その証拠に貴方は痩せないでしょ。 ダイエットは単純な引き算です。 入ってくるカロリーが、出てゆくカロリーより少なければ痩せます。 次にあげることはとてもシンプルですので それを守れば必ず痩せます。 １、食べる量を減らずのではなく、食べる物のカロリーを調べカロリーを減らす。 当たり前ですが野菜はおなかいっぱいたべてもカロリーが低く 甘いものは1粒でもカロリーが高いのです。 貴方の身長、体重であまり運動しないなら1日1500kcalを上限にしてできれば1300くらいで押さえます。 カロリーは1日単位で考えず、1日少しオーバーしたら翌日から少し減らし 1週間でその分をカバーするようにすると楽です。 またあまりカロリーを落としすぎると、体調を壊したり拒食症になったりしますので 1300以上食べないと思うのではなく ★1300は食べると思うのが肝心です。 それとカロリーは落としても、美味しいものを食べるのが基本です。 まずいもの、また特定の食品をたくさん食べて我慢というのが一番よくありません。 ダイエット用の食品は100%ダメです。（一生そればかり食べて生きていけないでしょ.） ２、空腹を感じる状態を長く作らない。 空腹を感じる時間が長いと、食べたものを蓄える体質になります。 これはダイエットの大敵です。 おなかが減ったらカロリーが低くおなかがいっぱいになるようなものを少し食べて 飢えを感じないようにします。 例）スルメ（ソフト裂きイカなど）をゆっくり噛んで食べ食後、水分を取るといいでしょう。 ３、無理に運動しない 嘘だと思われるかもしれませんが、ジョギングなどしても意外とカロリーは減りません。 また運動するとその分、おなかが減るので食事制限がきつくなりがちです。 運動は体調を整えるものと割り切り、カロリーを消費を消費させるものと思わないことです。 運動によりダイエットに重きを置かない方がダイエットは楽です。 基礎代謝といって何もしなくてもカロリーは消費されますので安心して下さい。 ４、1日3食食べ、夜9時以降食事をしない。 カロリーを抑えて3食食べ、おなかがすかないようにします。 ※すいたらスルメです。 また炭水化物、つまりご飯は全く食べないのではなく出来る限り 朝か昼に食べ、夜はなるべく食べない方が痩せます。 最後に、全体的なアドバイスを。 ダイエットはあまりストイックにやると続きません。 友人と夕食などの場合、時間やカロリーが気になるようなときは それを意識しつつも普通に食べてしまう事をお勧めします。 オーバーカロリーが分かっていれば、翌日から少しだけその分を1300から引き1-2週間かけて解消します。 極端な人だと、オーバーした分は食後、無理に吐いてしまうという方法を取る場合もありますが これではダイエットでなく「病気」です。 尚、体重も大事ですが、どうせ測るなら是非測ってもらいたいのがウエストです。 正直、体重が減っても他人には分かりません。見た目重視も意識してみて下さい。 僕は男性ですが、この方法で見た目が相当変わりました。（すごくスマートになったと人から言われるほど） ちなみにダイエット中は一度も体重は測りませんでしたし、また運動も軽いスクワットや腹筋程度しかしませんでした。 その代わり、今ではどの食品見てもだいたいのカロリーがわかるようになり、 毎食の食事が何カロリーくらいかを常に意識するようになりました。 がんばってみて下さいね。
では、今の倍食べましょう (^_^)v 痩せるのには運動が必要、これ基本ですね。 今の運動量と食事内容が判りませんが、あと期間もね、８月から運動始めたのに痩せないとかじゃないよね？ 痩せるには、エネルギーを消費して痩せます、脂肪を燃焼して痩せるのですが、この時に必要なのは消費エネルギー、カロリーですね。 食事制限をして量を減らすと、この消費エネルギーに回されるカロリーが減りますので、痩せにくい体質になります。 人間は心臓や肺や内臓など生命維持に大事な器官を守る為に脂肪という形でそれらのエネルギーを貯め込みます。 運動して食事制限をすれば、痩せる前に痩せないようにエネルギーを貯めるので、結果的に運動しても痩せない体を作ってしまうんです。 食べ過ぎはいけませんが、この臓器を守るのに必要なエネルギー以上のエネルギーは痩せる為に必要ですから、今よりも食事の量を増やさなければいけません。 スポーツ選手を見てください、丼飯を３倍なんて食べるけど痩せてるでしょ？ なお、身長１６５ｃｍで５２ｋｇはたいへん良いバランスです、４５ｋｇは痩せすぎで女性としての魅力のない体になりますよ、そして将来更に女性として魅力の無い体になります、子供も産めなくなるでしょう
- 86tarou
- ベストアンサー率40% (5093/12700)
体重だけが重要ではないのでは？問題なのは体型だと思いますが如何でしょう？ 165cmで50kg以上が気持ち悪いと思われてるようですが、一般的には45kgの方が遥かに気持ち悪いかと。ＢＭＩが16.5なんてどう考えても痩せ過ぎですし（病的）、体脂肪率が高くなければ55kg以上でも問題ないですよ。現に細くて病弱に見えると言われてではないですか。周りは痩せてると感じてるのに自分では太ってると思ってるなら、精神的な問題もあるかもしれません（自己満足）。 食事制限も度が過ぎると体に良くなく、必要な栄養分も足りなくなって病気や肌なんかにも影響してきますよ。なので、必要な栄養は摂りつつ、運動で健康的な体になりましょう。ある程度筋肉が付けば引き締まった体になりますし、基礎代謝も上がって太り難い体質になりますので（食事制限しなくてもよくなる）。ただ、筋肉質だと見た目より多少体重は増えることになりますが（目的が体型なら問題なし）。これは、脂肪より筋肉の方が重いからです。
