肉や揚げ物や甘いもの

質問

みなさんは
ダイエット中、
肉、揚げ物、甘いものとは、
どのように向き合っていますか？
私の家庭は夕飯あぶらっこいのとかばっかりで、
でもそれを我慢して痩せたとき、
家のご飯をたべずに痩せても嬉くかんじなかったんです。
むしろ、のりがわるくなったような気がしてしまいました(T_T)

回答No.2

ape_wise · ベストアンサー

肉、揚げ物、甘いもの、をひとまとめにしてしまってはイケマセン。

肉は積極的に食べます。肉はタンパク質の宝庫です。肉だけ食べている状況なら太ることはほとんどありません。タンパク質や脂肪は摂取しすぎても余剰分は排出される仕掛けが身体には備わっています。
「糖質制限ダイエット」って聞いたことありますよね。これがまさにそうです。

肉と炭水化物を合わせて喰うから太るのです。つまり炭水化物が悪いってことです。

揚げ物は衣がよくない。揚げ物の衣は、パン粉や天ぷら粉、から揚げ粉ですが、これらは全部炭水化物です。さらにこれらを油の中に入れると炭化されてAGE(終末糖化物質)という老化物質が生成されます。一般的にはダイエット中は揚げ物をあまり食べない方がいいです。

甘い物も減らします。甘い物には大量の砂糖が含まれていますが、砂糖には麻薬のような常習性があることが最近の研究で分かってきています。甘い物を食べていると段々習慣的に食べたくなってきますし、摂取量も増えていきます。甘い物は一週間に一回だけ、とか頻度を下げて楽しむようにすべきです。

なお、「摂取カロリー＜消費カロリー　さえ守っていれば、」という回答がありますけれど、「消費カロリー」というのは正確に求めることができません。これはこの回答者も同じです。いつもこういう回答を書いてきますが、実際に消費カロリーをどう求めるか、というところに話が進むと途端に「目安程度しか分からない」というようなゴマカシ回答をし始めます。

毎日摂取カロリーがわずか100kcal消費カロリーを超過し続けるだけで一年で10kgも体重が増えます。100kcalっておかずにしたらたったの一品程度ですよ。毎食一口ずつ食べ過ぎているとすぐに100kcal多くなります。目安しか分からないのに、どうやってその100kcalを見定めるのか分からないのです。

ダイエットというのは基本、食事制限が中心になります。食べたいモノを我慢する局面がどうしても出てきますから、食べるのが大好きな人にとっては嬉しいはずはないのです。
でもそうやって我慢することで体重が落ちたら、それはそれで嬉しかったでしょ？我慢した甲斐があったはずですよ。

ノリがよくても太っていてはダメですよ。そういう問題ではないのです。

回答No.1

hg3

普通に食べます。
そもそも、摂取カロリー＜消費カロリー　さえ守っていれば、
肉だろうと揚げ物だろうと甘いものだろううと、何を食べたって太ることはありません。

ただし、そうした高カロリーのものをたくさん食べれば、その分のカロリーを消費しきれないから太りますよ。
だから食べ過ぎないように気を付けますし、食べ過ぎたと思ったら、いつもより多く運動をするとか、次の日を控え目にする等で、摂取カロリー＜消費カロリーになるように意識すればいいのです。