肩こりを今すぐ軽減する方法・・・

質問

肩こりが酷く、少しでもよくなるストレッチなどあれば教えていただけると助かります。
よろしくお願いします。

回答No.5

mink6137 · ベストアンサー

いつでもどこでも簡単にできる方法です。
１）体の前で腕を上に伸ばして外回し、10回くらい。
２）体の前で腕の上に伸ばして内回し、10回くらい。

３）肘を曲げて前まわし、10回くらい。
４）肘を曲げて後まわし、10回くらい。

５）腕を肩の高さで大きく開いて戻す、10回くらい。
６）腕を肩の高さで強く閉じて戻す、10回くらい。

肩がこっていると次は首こり⇒緊張型頭痛のパターンですから、首の運動もしましょう。
１）前後に倒す、10回くらい
２）左右に倒す、10回くらい。
３）左右にねじる、10回くらい。
４）右回し、左回しを各10回くらい。

■回数は目安です。自分で決めて下さい。
■やれる時間に合わせて、全部か一部の選択は自由です。

早い回復を祈ります。

お礼

回答ありがとうございます！
実践してみます！
ありがとうございました。

回答No.6

naganeko007

質問の趣旨が変わると思いますが、ストレッチではなく腕立て伏せをすればいいのではないでしょうか？

お礼

回答ありがとうございます！
腕立てですか！
やってみます！
ありがとうございました。

回答No.4

eroero4649

ストレッチに関しては、他の方の指摘の通り。言葉で説明されてもイメージが湧きませんでしょ？

で、どうしても「今すぐ」というのであれば、消炎鎮痛剤です。インドメタシンとか、ああいうの。鎮痛剤だからそういう意味では早く効きます。ただし、根治ではありません。

お礼

回答ありがとうございます！
今すぐの対処についてもお答えいただきありがとうございました。

回答No.3

tada-chan

即効性のあるストレッチなどは、ネットにたくさん情報があります。そちらを検索してください。

先にお答えなさっている方も書いていますが、まずはウォーキングなどなさり運動体質になって血行をよくすること。
そして、姿勢を正すことでしょうか。
気がついたときに、骨盤を前掲させる。肩胛骨を後ろに引く。
こんなコトを意識するうちに、だんだんと常時そんな姿勢でいられるようになります。
電車の中で座る、映画館で座るなんていうとき、けっこう骨盤を後継させている人を見かけ、情けなく思います。
電車ではいすに座らない。いすに座ったとしても足を組まない。背もたれに背を付けない。
こんなところで、驚くほど改善しますよ。

骨盤の前傾、肩胛骨を後ろに引く→このあたりの詳細はネットで検索してお調べください。

お礼

回答ありがとうございます！
丁寧にご説明いただきありがとうございました。

回答No.2

yuyuyunn

とりあえず歩いたり
動いたりして体を動かして見てください

お礼

回答ありがとうございます！
座っていることが多いので動くようにしてみます。

回答No.1

貧乏 じじい（@bimbohjijii）

ラジオ体操をするとか下をクリックしてスクロールした下の方に効果的な体操が書かれています。
↓
http://www.daiichisankyo-hc.co.jp/health/symptom/06_katakori/index3.html

それ以外だと首のストレッチも有効です。両手で頭を抱えて、左前下、右前下や前下にゆっくりと引っ張ります。

一番効くのは身内の方にでも凝ったところを指圧なり、もんでもらうことですね。でも根本的に解決したいなら、整形外科で診てもらい、原因を明らかにして治療するのがと良いと思います。

お礼

回答ありがとうございます！
ためしてみます！！