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- yasutaka2012ya
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こんばんは。 今のあなたの身長・体重によりますね。 標準体重よりはるかに太ってるなら１０ｋｇ減量も可能でしょうが そもそも標準体重位だった場合は、難しいかと。 10キロ、落とすだけなら筋トレ不要です。 私は3カ月、週に3回ぐらい水泳1時間泳ぎっぱなしをして 10キロ痩せましたよ。 毎日なんかやらなくても痩せます。 *ただし食事制限もやる。 ＞「ジョギングは続かない、飽きる」とのことでじゃあどうすればいいだろう？ まぁそうなんだよね。 ハッキリ言って有酸素運動って面倒くさいんですよ。 私は泳ぐんですが、やっぱ面倒なんで毎日はやりません。 急に1時間走れって言われてもまぁ毎日は無理でしょうね。 理由：きついし1時間は苦痛（めんどうくさい）。 ただねぇ、振り返ってみると運動してた時が一番痩せてたんです＞私。 中学時代は通学で2時間歩いて、バスケ三昧。 で、１７４ｃｍで４８ｋｇ。 高校時代は通学で2時間自転車で、帰宅部。流石に太ったけど１７６ｃｍで５５ｋｇ。 今はね、水泳やってるんだけど、週に２、３回ぐらいだから食事制限もしてる。 それでやっと、１７６ｃｍで６０ｋｇ。たまに食いすぎて６３ｋｇになってます。 結局、毎日何かしら有酸素運動やってる人が強いんだよね～。 だから1回でいっぺんに1時間歩くとかではなく、 30分を2回、とか、 15分を4回に分けてウォーキングなりジョギングしたほうが楽だと思いますよん。
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- bari_saku
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続けやすいものは、個人の嗜好や生活習慣により様々ですので、他人に聞くよりも手あたり次第にチャレンジしてみる方がいいと思います。 そこを面倒がらずに試行錯誤できる人、一回失敗したとしても別の方法で焦らず腐らずこつこつ続けられる人が、ダイエットに関しては最終的な勝ち組になれるんじゃないかと思います。 ※ですので、「◯ヶ月で◯kg」のように期間で目標を定めたダイエットは失敗しやすいです。
補足
いや、ですから面倒とかじゃなくて経験談でも聞かせてもらえればそれでいいんですが。
基本は日常生活の中でなるべく体を動かすことではないかと思います。また時間が来たから食べるのではなく空腹感を感じたら食べるというような感じでやってみたらどうでしょうか。
補足
最近日常生活で体を動かすことを意識してまして 3ヶ月で２ｋｇほど体重を落とすことができました。 確かに決まった時間に食事をとったほうがいいのかなと思ってましたが 空腹感がなければ食べない、という方法もいいかもしれませんね。 ありがとうございます。
補足
だから1回でいっぺんに1時間歩くとかではなく、 30分を2回、とか、 15分を4回に分けてウォーキングなりジョギングしたほうが楽だと思いますよん。 なるほど、と思いました。 極論、何も食わず飲まず一ヶ月毎日有酸素運動1時間やれば激痩せするのはわかってるんですよ。 そういうことではなく、「毎日1時間ジョギングなんて飽きる」ということなんですよね。 貴方のような理解力の高い方がいてくれて本当に嬉しいです。 一応現在、30分ほど歩くのを一日二回。 公園でのんびり散歩する、食事を抑える、ということを継続しています。 それで2ヶ月で３ｋｇほど落ちたのでもうちょっと頑張れないかな？方法はないかな？ と思ってこの質問を立ててみました。 体験談も聞けて非常に参考になりました、ありがとうございます。 ベストアンサー決定ですね。