タンパク質

質問

体は夜に作られるときいたのですが、タンパク質は夕食で多めにとっても問題ないでしょうか？また脂肪がたまる原因にはならないでしょうか？

回答No.1

zyarann · ベストアンサー

栄養を摂れば、体ができるというものではありません。
成長ホルモンが大きく関わってきます。

運動した後、野菜たっぷりの食事をとり（栄養バランスがよい）、風呂に入り、ぐっすり寝ると成長ホルモンがたくさん分泌され、筋肉・骨などが成長します。

運動・栄養・休養の３要素が非常に大事です。
http://www.hozenrikujou.jp/eiyou/eiyou1.htm

お礼

ありがとうございます。

回答No.3

garrant

貴方が一般の方なのか運動選手（アスリート）なのか。
年齢などに依っても多少変わってくると思われます。

お礼

ありがとうございます。

回答No.2

tenro

タンパク質もとりすぎると糖に合成されさらに脂肪として蓄積されますので、脂肪がたまる原因となります。また、過剰摂取は老廃物である窒素化合物を増やし腎臓に負担をかけます。

他の栄養素（糖質や脂質、ビタミン、ミネラル）も同じ事ですが、過不足なくとることが肝心です。多すぎても少なすぎてもだめです。また、なるべく三食均等にとった方が良いです。

厚生労働省の発表している「日本人の栄養所要量」によれば、18～50才の男子のタンパク質の１日あたりの所要量は70g、女子は55gとなっています。この値を目安に三食均等にとるのが最も健康維持に良いと思われます。

参考URL：

http://www.ncvc.go.jp/cvdinfo/Sick/buhin2.html

お礼

ありがとうございます。