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イライラ解消するサプリメント
イライラを解消するサプリメントはありますか？ 安定剤は眠たくなるし、セントジョーンズワートというサプリメントも今ひとつ効きませんでした。
- sakurasaku356
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- 心の病気・メンタルヘルス
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一度、病院にいくのも良いと思います。 セントジョーンズも最低３ヶ月の服用が必要なようです。 （新陳代謝の関係で） あと前回も書きました呼吸法（数息観）も続けてみてください。 腹式呼吸法、座禅の実践により「セロトニン神経」という爽やかな覚醒をもらたす神経群が賦活されます。 http://physi1-05.med.toho-u.ac.jp http://physi1-05.med.toho-u.ac.jp/arita/arita.html http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruserotoninn/serotoninn_1.html あと「ココア」もセロトニンの働きを助けてくれます。 疲労物質の「乳酸」というのがセロトニンの働きの邪魔をしてますので、クエン酸も摂ってみてください。 http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arukuen/kuen_1.html あとストレスにはビタミンＣ、ビタミンＢ群も欠かせませんので、マルチビタミンも有効だと思います。 http://www2u.biglobe.ne.jp/~ma-guro/bita-baiburu.htm そして一番心配なのが、おそらく女性ですと「鉄分」の不足があると思いますので、鉄と亜鉛です（過剰症にも注意ですが） http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arutetu/tetu_1.html http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruaen/aen_1.html 以下も暇な時にでも読んでみてください。 http://www.okweb.ne.jp/kotaeru.php3?q=849426（こちらの＃５） http://www.okweb.ne.jp/kotaeru.php3?q=748173（こちらの＃４） http://www.okweb.ne.jp/kotaeru.php3?q=815422（こちらの＃８） http://www.okweb.ne.jp/kotaeru.php3?q=821800（こちらの＃７）
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- tutatutatarotaro
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カルシウムが効くと思いますので、ぜひお試しください。 （マグネシウムが配合されているものが吸収が良いみたいです）
