イライラ解消するサプリメント

質問

イライラを解消するサプリメントはありますか？
安定剤は眠たくなるし、セントジョーンズワートというサプリメントも今ひとつ効きませんでした。

回答No.2

Syo-ya · ベストアンサー

一度、病院にいくのも良いと思います。
セントジョーンズも最低３ヶ月の服用が必要なようです。
（新陳代謝の関係で）

あと前回も書きました呼吸法（数息観）も続けてみてください。
腹式呼吸法、座禅の実践により「セロトニン神経」という爽やかな覚醒をもらたす神経群が賦活されます。
http://physi1-05.med.toho-u.ac.jp
http://physi1-05.med.toho-u.ac.jp/arita/arita.html
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruserotoninn/serotoninn_1.html

あと「ココア」もセロトニンの働きを助けてくれます。

疲労物質の「乳酸」というのがセロトニンの働きの邪魔をしてますので、クエン酸も摂ってみてください。
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arukuen/kuen_1.html

あとストレスにはビタミンＣ、ビタミンＢ群も欠かせませんので、マルチビタミンも有効だと思います。
http://www2u.biglobe.ne.jp/~ma-guro/bita-baiburu.htm

そして一番心配なのが、おそらく女性ですと「鉄分」の不足があると思いますので、鉄と亜鉛です（過剰症にも注意ですが）
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arutetu/tetu_1.html
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruaen/aen_1.html

以下も暇な時にでも読んでみてください。
http://www.okweb.ne.jp/kotaeru.php3?q=849426（こちらの＃５）
http://www.okweb.ne.jp/kotaeru.php3?q=748173（こちらの＃４）
http://www.okweb.ne.jp/kotaeru.php3?q=815422（こちらの＃８）
http://www.okweb.ne.jp/kotaeru.php3?q=821800（こちらの＃７）

回答No.3

tutatutatarotaro

カルシウムが効くと思いますので、ぜひお試しください。
（マグネシウムが配合されているものが吸収が良いみたいです）

回答No.1

noname#8696

ご参考程度にどうぞ
http://www.sunthel.com/itirann.htm
http://nourish.at.infoseek.co.jp/newpage25.htm

参考URL：

http://www.sunthel.com/itirann.htm,http://nourish.at.infoseek.co.jp/newpage25.htm