イライラが治まりません…何か気を紛らわす方法はありませんか？

質問

いつもお世話になっております。

当方軽度のPMSもちです。
現在生理の10日ほど前にさしかかり、気が立っているのですが、いつもよりひどくてイライラが治まらず、見るもの全てに当り散らしたくて非常に苦しいです。テレビのアナウンサーの声に苛立って、グラスを投げて割ってしまいました…。
接客業のため、仕事中にお客様に当たることがあっては問題になってしまうので、何か気を紛らわすことができればと思っているのですが、何か良い方法はありませんでしょうか？
ひどくなる一方であれば、かかりつけの婦人科を受診しようと思っていますが、とりあえずその場しのぎになりそうなことがあればお願いします。なお、ピルを服用しているので、セントジョーンズワートなどのサプリメントの服用は不可能です。

回答No.3

hako2o · ベストアンサー

BluegrayChocolatさん、音のストレスがイライラを呼んでいるようですね。

うるさ～いって思う事多くないですか？
耳の下の顎の部分を触ってみて下さい。凝りがないでしょうか？

意外と多いんです。此処に凝りがある人（ほとんどの人が凝っています）に「うるさ～い」って思うことあるでしょう？と問いかけるとそうだと言われます。

此処の凝りをとる方法として、凝っている部分を人差し指と中指の2本で軽く押さえます。
押さえながら、「うるさ～い」とゆっくりと言いながら、息を口から吐ききります。
次に押さえている力を抜いて「良い気持ち」と思いながら、鼻からゆっくりと息を軽く吸います。
次に指には、力を入れないでその凝っている部分から明るい光が出ている感覚で息を口からゆっくりと吐ききります。

これを気持ち良くなるまで繰り返します。

凝りが取れない時は、その部分を軽くマッサージすると良いと思います。

お礼

解答ありがとうございます。
お礼が遅くなり申し訳ありません。

音のストレス、ですか…。
確かにそうかもしれません。
もともと、音楽を聴いたりすることがとても疲れるたちで、人の聞こえないほど小さな音や何度も繰り返されるCMなどにとても気を取られてしまいます。
マッサージやってみたのですが、凝ってました＾＾；
習慣にしてみたいと思います＾＾

ありがとうございました。

回答No.4

hamutaro25

一度婦人科（産婦人科）に行かれたらどうでしょうか？
私の場合重度のＰＭＳ・月経困難症でメンタル系の医師に相談をしましたが婦人科の専門医に行く事を勧められ婦人科の門を叩きました。
問診・内診などがありちょっと苦痛でしたが結局は普通の人より生理の量がかなり多いことや排卵痛などがあるので中容量ピルで治療をしています。

質問者様の場合はピルで改善されなかったのですよね…。
かかりつけのお医者様に相談をしたら何か改善策を出してもらえると思います。

サプリメントの説明とかにピルとの飲み合わせの良否が記されていると思うのでそれを見て考えたらどうでしょうか？

サプリメントを飲んだりするときは医師に伝えておいた方がいいと思います。

お礼

解答ありがとうございます。
お礼が遅くなり申し訳ありません。

↓の方でも書いたのですが、ホルモンバランスがとても悪いこともあり、次回ピルをもらいに行く時に相談してみようと思います。

私の場合、子宮内膜増殖症の治療のためにピルを服用しています。
それ以前は、初潮以来10年弱にわたり生理の周期が全く整わず、ひどい鉄欠性の貧血を患っていましたが、PMSの症状は全くと言っていいほどありませんでした。むしろ、ピルの服用を始めてからPMSの症状が出てきたような感があります。
現在服用しているピルは、そろそろ3年目になります。
薬が体質に合わなくなってきているのかな…とも思うのですが、自己診断はできませんし…やはり受診するのが一番ですよね。
あと1～2日で今回のPMSからは解放されそうなので、頑張りたいと思います。

ありがとうございました。

回答No.2

lostkid

○運動をする。
○よく寝る。
○ストレス発散をする。（要らないグラスを割る、バッティングセンターで暴れる、布団の中で発狂する等）

お礼

解答ありがとうございます。
お礼が遅くなり申し訳ありません。

そうですね…。
職場でのことを一番心配していたのですが、職業柄大きな声を出すことが多く、声を出すのがストレス発散に繋がるのか、職場では特に問題はありませんでした。というよりも、じっとしているのが良くないようで、外に出てパタパタ忙しくしていると、イライラを感じる余裕がないみたいです。
寝ることは…この期間はどんなに疲れていても、夜中に目が覚めてしまうので(ちょうど今がそうです…朝4時に目が覚めました)辛いです。
お酒を飲んで寝てみたりしましたが、おかしな夢を見たりでかえって悪いようで…困り者ですね；；

ありがとうございました。

回答No.1

sakana_kingyo

抵抗があるかもしれませんが、精神科か心療内科に行かれてみてはいかがでしょうか？
私の通っている精神科の病院で、イライラ持ちの患者さんがいらっしゃって、ホリゾン注射をしてもらってましたよ。
イライラ用対策の薬もあるようです。
また、イライラは甲状腺から来ている可能性もあるので、病院で受診されることをお勧めします。

お礼

回答ありがとうございました。
お礼が遅くなり申し訳ありません。

甲状腺ですか…。
実は、両祖母と母方の伯母が甲状腺の手術を受けており、また、私に直系の血縁のほとんどの女性が、ホルモンバランスが悪くて、婦人科か甲状腺の病気を患った経験があるんですよね…。
やはり一度受診してみようと思います。

ありがとうございました。