根気が最近続かなくなってしまって困ってます

質問

今度こそ痩せて綺麗になる！と決めても、二日、長くても五日でどか食いしてしまいます。そんな自分を治して、自分に自信をつけたいです。断食ダイエットは、健康上あまり良くなさそうだし、ランニングもする暇がないし、高校生なので健康的に痩せたいと考えています。
やはり、精神的な問題なのでしょうか。自分の意思の問題なのでしょうか。
成功したダイエッターの方々、良い方法があれば、よろしくお願いいたします。

回答No.2

noname#194280

成長期ですもの！世の中美味しいものがあふれていますもの！

食べたーい！！！

というのが本音でフツーのことなのではないでしょうか。

基本は、バランス良い食事と筋トレと有酸素運動になります。
また、体調が悪く体に冷えているところがあると、そこの部分を守ろうとしてそこに脂肪がつきます。心と体は結びついているので、心の調子を整える必要があります。つまり、ダイエットそのものがストレスになると悪影響です。また、女性の場合、ストレスが強いと胸が育たないとテレビでやっていました。
私は病で痩せましたが、貧乳、あばら骨が浮き出て、足はむくみで太い状態です。
ですから、荒技ではなく、健康を維持しながら、スリムになっていただきたいです。
私は、今痩せた髪の毛と落ちた筋肉を増やすため、たんぱく質を意識して摂取しています。また、サラダやフルーツは、体が冷えるので、野菜は温かいものを食べています。
どか食い防止には、ちょこちょこ食べはいかがでしょうか。自分の体の声を聞いて、本当にお腹が空いていたら食べます。少し食べたら一旦食べるのをやめて、満腹か否かきちんと知ってから、次を食べるか決めます。おやつは、かわいいタッパーにいろいろなお菓子やナッツを入れ、小腹が空いたら少しずつ食べます。お菓子はタッパーに入っているので、1日に食べる量が限られて、食べ過ぎることはありません。
慣れてくれば、ちょこちょこ食べは、少し食べたら、また後で食べることができるという安心感があるので、どか食いしなくなると思います。
お菓子のタッパー作戦は、うちの子どもたちと夫にも効果あるので、お勧めです。

お礼

なるほど！
今までは、私は食欲を減らそうとばかり考えていましたが、そういう考え方もあるのですね！勉強になりました。
ありがとうございました

回答No.1

jzajza

どうしてもどか食いをやめられない方は、こんな方法はどうでしょう。
ずっと続けようと思う為、ストレスになりかえって食べてしまうのですね。
１週間に１日、どか食いを自分に許す日を作っておきます。
たとえば、月～土までは、朝昼は普通に食べて、夜の炭水化物を減らす。
そして、日曜日は、頑張った自分にご褒美で食べたいものを、満足する程度に食べさせてあげる。
そして、また月～土と続けます。
途中で挫折をする人は、いきなり三食を減らす方法から始めるので、食べたい欲求がむくむくと湧き上がって来て、欲望に負けてしまうのです。
少し自分を甘やかしながら、でも、減らす時は減らすというやり方をやってみてはどうでしょうか。
努力と、その後のご褒美の楽しみで、楽しくダイエットをしてみましょう。
ランニングなどはしなくても、夕食の炭水化物を減らした段階で、お風呂上りにストレッチを取り入れると、ボディに変化が見えて来ますよ。

お礼

なるほど！
頑固な性格が良くなかったのかもしれません。ありがとうございました。
勉強になります。