気分が変わりやすくて嫌になります。

質問

他人にたいしては、比較的冷静にいられるのですが、
家族にたいして、とくに夫にたいして、
自分の意にそわなかったりすると、カッとなってしまって
「いったいなにやってんの」とか言い出すと止まらなくなってしまいます。
娘にもたまに「何度言ったらわかるの、まったく」と言い始めると
長くなって、あとで気まずくなり、そのあとカラオケに一緒に行ったりして
内心のお詫びがてら気分転換したりする始末。
また「お母さんのさっきの言葉は傷ついたよ」と言います。
「ときどき、お母さんは魂がどこかにいってしまうみたいで
ひどいこといったら、魂がぬけているんだ、と思って」など言いますが
それにしても、家族にたいして、もっと気持ち平静にいたいと思っています。
どうしたらいいでしょうか。
心療内科にいったほうがいいかな、とか安定剤が必要かと思ったりしています。

回答No.2

ra1225 · ベストアンサー

私は気分の浮き沈みが激しく、抑えきれないことが多々あります。
嫌でネットで調べたことがあるのですが、、

イライラしているとき、人は呼吸が浅くなっているようです。
呼吸が浅いと交感神経が働きイライラする。
逆に深く息を吸うと副交感神経が働きリラックスするらしいです。

なのでイライラしたり、泣きそうになったりしたとき、私は意図的に深呼吸をするようにしています。
落ち着けって自分に言い聞かす。

文句が爆発しそうなときは、沢山ため息をつきます。ため息を付いてる間に言うべきか言わざるべきか考える時間ができるのでは、と考えました。。

一度試してみてください(*^^*)

回答No.1

noname#191231

★イライラ常時してるのかな？本人さんお性格の問題なら無理だろうし・・・？　心療内科に行ったところで結果が付いてくるとは思い難いし・・・？　気持ちにゆとりなり余裕が出来てないとその様になりそうです。　　　◎カー！っと舞い上がって押さえが一切利かなくなる性格ですので処置無しと思います。他人にそれを行い出したらお終いでしょう。　私的にはその様な方は避けて通ります・・・。