2月27日までに、1.5キロ痩せなければなりません

質問

器械体操をやっています。
体重が急に増えたり減ったりすると、怪我につながるので、体重管理をしています。
月末に倶楽部で体重チェックがあり
あと、1週間で1.5キロ減らさないと、なりません。
朝走ったり、夜食事をなしにしたりしてますが、全然減りません。

いま、身長144体重32キロです。
よろしくお願いします。

回答No.4

noname#194280

ミカンは糖分がグレープフルーツよりかなり多いです。
運動時は脱水を防ぐために普通の飲料で良いですが、普段は体を温める飲み物が良いです。朝の白湯はデトックス効果があります。また、冷たいもので体を冷やすと様々な不調が現れて、脂肪は冷えている部分を守ろうとしてそこにつくので、痩せにくくなります。

回答No.3

noname#194280

水とミカンは太らないけど体重がむくみで重くなります。
今の時期寒いので、水より白湯が良いです。
かなり厳しい様子。
うちの子たちはガマンや努力とは無縁なので、質問者様のしっかりとされている姿は感心します。
ちなみに選手になってから体重が増えたのは、筋肉が増えたからです。筋肉は脂肪より重いので、体を絞っているのに体重が減らないのはここに理由があります。
１年に６キロ太って良いなら大丈夫ですね。
当日まで夕食を軽めにして何とか基準内にできると良いですね。
ちなみに食事を抜くと、消化のための燃焼エネルギーが使われず、かえって効率悪いです。
勉強にスポーツに、良い実がなると良いですね。

補足

水より、なんで白湯がいいんでしょうか？

練習のとき水筒にお茶を入れて持っていって水分補給しますが冷たくない方がいいですか？

グレープフルーツは利尿剤になるから急いで体重を減らすときはいいってモデルさんが言ってました。
それで、ミカンも同じかなと思いました。
違うんですか？

回答No.2

noname#194280

小学生だったんですね。
小学生なら背も伸びるし成長もするから、体重は減るどころか増えていくのが当たり前です。
背は1年に何センチくらい伸びる感じなのでしょうか。
これから大きくなるのに体重を体操選手でいる限り現状キープしなさいと言うのは、不健康極まりないです。
質問者様はやみくもに太ったのではなく、成長しただけなのではないでしょうか。
きちんと正しい情報を入手して、本当に小学生が体重を増やすと罰せられる必要があるのか、良識ある大人に聞いた方が良いです。
間違っても摂食障害などにならないようにしてください。

補足

1ヶ月で500gまでならＯＫなので、1年で6キロまでOKです！
今回は、食べ過ぎてしまいました。
選手になる前は、こんなに体重が一気に増えることはなかったのですが(・_・;
前月も月末に我慢して終わったとたん食べてしまいました。

どのスポーツでも、本気でやるには小学生とか、子どもとかって言うのは関係なく、色んなこと犠牲にしなければならず、厳しいと思います。

自分で管理も出来ないのは、選手の自覚がないって言われます。

技も出来なければならないですが、勉強もやらないとダメで、学校の通信簿も倶楽部にもっていきます。中学になると、学校の成績が悪いと試合にだして貰えません(*´ー｀)ゞ

学校の勉強の他に、毎日倶楽部の練習のまとめ、今日の反省とか言われた事とか、ノートに書きます。

水を沢山のんだり、ミカン食べたりして、体を刺激させればどうかなと、思ってます。

回答No.1

noname#194280

BMI15で普通なら痩せすぎの状態ですね。
生理に問題があったりとかしませんか。
器械体操の選手の方ですと、既に脂肪は少なく筋肉が多いはずですから、食事制限をすると筋肉が減るわけですから、今の状態からさらに痩せることで怪我防止につながるという考えは根拠がないような気がします。
あくまでも選手としての利益を追求するならば、水分を減らしてボクシングの選手のようにスポンジ状態にする感じになるのでしょうか。
女性としての幸せを考える場合、すでに絞れない体をさらに絞る減量は、心配でなりません。
所属しているところからの指導であれば厳しすぎると思いますし、本人の主観ならば思い込みすぎです。
この寒い時期に朝走るなんて大変ですね。
たまにはゆっくり半身浴でもしてデトックスされてはいかがでしょうか。
またきちんとした栄養を摂取していないと、体が栄養を求めて満足しないそうです。言い換えればきちんと良質の油とタンパク質とその他の栄養とっていれば、少しの量で効率的に体を作ることができます。野菜を好んでお食べになっているかと思いますが、今の時期サラダは体を冷やして良い影響を与えないので、温かいものを召し上がって下さい。

補足

ありがとうございます。
全国大会出場レベルの倶楽部で、倶楽部からの指示です。
毎日体重は測るのですが、月末にコーチのチェックが入ります。
前月と比較して、500g減、500g増以内なら合格です。
急な体重の変化は、技が出来なくなったり、今までと同じ感覚でやってしまうと怪我をするからです。
演技で美しさは表現しますが、スタイルでと言う指導はありません。
今回、気を許して前月のチェックのあと、食べ放題など行ってしまい食べ過ぎてしまいました(・_・;
このままだと、練習させて貰えず、毎日倶楽部で4時間筋トレさせられるんです（＾_＾）
あと、144だと体操選手にしては、背はたかい方ですが、小学生なのでまだ生理はありません。