不安を打ち消す方法

質問

最近、ここでよく相談させてもらっています。
たくさんの方々にご回答を戴いて感謝しています。全ての意見がベストアンサーだと思っていますので、あえて選んでいませんがお許し下さい。

３５歳の旦那様、２６歳の私です。
転勤で三重県に行くか、九州内で転職や自営業をするかとゆう相談をさせて戴きました。
旦那様は
「転職や自営業で、養っていく自信がない」
とゆうことで、三重県に行くことを選んでくれました。
私も子供が2人くらい欲しいので、今よりも条件が良くて安定した転勤を望んでました。
でも、いざそうなると、凄く不安とストレスを感じています。
もともと、鬱や躁鬱があるので、落ち着きません。
犬の散歩をしてても涙が止まりません。
寂しいです。
不安です。
せっかく今の環境に慣れたばかりなのに…
新しい所では、大きいワンちゃんと心地よく過ごせるのか、それが無ければまた大きく体調を崩してしまいそうで、恐いです。

でも、同じくらい旦那様も新しい環境に対して不安だろうから、この気持ちは言えません。
自分の母親にも「あんたがしっかりしなさいよ！」と、言われてます。
けど、もう張り裂けそうな想いです。
三重県に行くことを望んでた時には、旦那様の仕事が激務になることなんて考えずに、お金と子供の事しか考えてませんでした。一番大切で一番近くに居てくれる人の事を後回しにしてました。(ごめんなさい、旦那様)

今はとにかく不安で冷静さを失っていると思います。
どなたか、不安を打ち消す方法を教えて下さい。

回答No.6

ido-kawazu

お礼を受け取りました。
こんにちは。
初めて回答をさしあげた方がkagomameさんです
ニックネームの由来などお聞きしたい処ですが
カテのルールに反しますので止めまして。
２６歳のkagomameさんを見つめ直してみたい。
＞どなたか、不安を打ち消す方法を教えて下さい。
↑
本心を言います、多くの大きな不安を心に持つkagomameの
不安を他人の私が予測して、打ち消す方法など提示する
ことは不可能だな～。
と思いながらの回答ですから、それなりにお読みくださいね。

ヒトに甘える事が苦手なkagomameさんなのかな～と想います。
真実の心が小さな悪と思ってしまうkagomameは心をヒトに見せ
られないで、心をカチカチに凍らせて居るのかな～？
そしてヒトに弱みを見られなくて良かった！と思いながら、心が
ヘトヘトに疲れ果てて居るのかな～？←外れたらm(__)m
Kagomameさんの大切にしている小さな悪を、
いつまでもkagomameさんを責めてしまって居る小さな悪を
許して、解き放してやったら、お礼を言って立ち去れるのかな～
と想像します。

kagomameさんは、本当に、がんばりやさんです。
心のきれいな、やさしい人だと思います。
ですから、今日からはもうそれ以上、
自分を責める事も、自分をダメだと否定する事も、
一切、やめてほしいな～。と思います。
そして、どうかkagomameさんでkagomameを
思い切り褒めて、抱きしめてあげてください。

私は、本当にkagomameさんはそのままで居て欲しい
と思います。
恥ずかしい、失敗した、辛い、悲しい、事などで後悔
し、どんなに大きくのしかかっても、それらすべて、
何一つも間違った事などではない。と思います。
Kagomameさんの心の成長には絶対に必要だった、
正しい事であったと思います。
ですからkagomameさんは、本当に今のそのままで
愛されるべき、世界に一人しかいない奇跡、
素晴らしい存在なのです。

今日は、ここまでで許してやろ～かな。

お礼

再度のご回答ありがとうございます（ ＴДＴ）嬉し泣き
実は、妊娠いたしまして、悪阻が酷くサイトを見れないままでした。
最近また落ち込みやすくなりましたので、皆様からのあたたかいお言葉を読み返してみようと思ったら、御返事を戴いていたようで、凄く嬉しいです。お礼が遅くなってすみませんm(__)m
どうしてでしょう…？
文面だけでこんなに私の事を理解してくださる回答者様は、私を創った神様ですか!?(笑)それくらい見抜かれています(^^;
小さな悪で、心がカチカチのヘトヘトです…
自分で自分の首をしめてしまう自分は本当にバカだなぁって思うことばかりです。
そんな私に優しい言葉で励ましてくれてありがとうございます。
自分を解き放ち、思い切り抱きしめてあげる…
これは、私の一生の宿題ですね(^^;
もう少し歳を重ねれば、上手く出来るようになるでしょうか？
小さい頃から、そのような感覚は全く持って居なかったので(私は邪魔な存在、生まれて来なければ良かったと思い生きてきたので)それがどのような感覚で、どうやって掴めば良いのかわかりません…けど、少しづつ意識してみますね☆

近いうちに、新しい質問とゆうか、愚痴を投稿させて頂きます。もしお時間があれば、目を通して頂き、「相変わらずだなぁ～」と、鼻で笑ってやって下さい(笑)

本当にありがとうございました♪

回答No.5

noname#197439

一気にいろんなことを考えてもダメですよ。
1日1つの事ができるなら10日なら10個ですよ。
1つ1つ片付けることですよ。

お礼

1つひとつでも10日経てば１０個!!
地道だけど凄く大切なことですね☆
ありがとうございましたm(__)m

回答No.4

noname#202739

不安は消えないですけど、起こらないものです。

そう意識することですね。

実際不安ってのはまだ起こってないことが大半です。

実際起こった時は、案外冷静になるものです。

ところが不安は頭の中ですから、どんどん誇張します。

あなたが不安を持ってようが、持ってなかろうが、
三重行くのは決定なんでしょ？

したがって不安はムダな行為ということです。

お礼

お礼が凄く遅くなってすみませんm(__)m
しばらく、考えまいと思い、このサイトからも離れていました。
おかげで少し落ち着いてきました。
「不安はムダな行為」とゆう言葉が衝撃的でした。
ゆっくりゆっくりいきますね!!ありがとうございました♪

回答No.3

noname#197439

２人とも転勤を希望したんですよね。
転勤した後のことは転勤してからじゃないとわかりませんよね。
転勤する前から転勤した後のことを考えるのは止めませんか。
今は転職や自営の選択は止めて転勤を選んだんですから。
転勤後は転勤してからじゃないとわかりませんよね。
考えなくても良いことで悩むのは止めませんか。
転勤の準備ややるいことが他にもいろいろあるんじゃないですか。
メソメソしてる場合じゃないですよ。

お礼

ご回答をありがとうございますm(__)m
転勤を選んで後悔してます。自分が望んだことなのに、涙が止まらなくて、旦那様は悪くないのにもう離婚したいくらい嫌です。イライラします。
うちは大きな犬が2人居るので、物件を探すのがかなり困難なんです。今の家も家賃ギリギリで会社から４０分かかるところです。それプラス三重県ですから地震が来るだろうから高台の家を探さなければならないとなると、さらに困難を極めます。その作業を1から始めて(今から目星つけないと間に合わないし、法人契約かあるので)、結婚式の準備もして…。もういっぱいいっぱいです。1日１つの事しか出来ない私にとって、すごくきつくてストレスです。不安になるってゆうより不安に襲われるんです。

回答No.2

noname#190142

その不安を解消しようとして、色々なことに手を出してしまい、
それについての不安がまた大きくなるという、
悪循環が起こってしまっているのではないでしょうか。

そういう場合は、ひたすら睡眠をとるのが良いと思います。
暇な時は眠っていた方が良いと思います。

お礼

ご回答をありがとうございますm(__)m
眠たいです。体が動いてくれません。毎日十時間寝ても、きつくてお昼寝するときが有ります。今もきっと考えすぎて悪循環なのでしょうね。今夜は早めに寝ます。

回答No.1

ido-kawazu

こんにちは。
＞
不安を打ち消す方法
⇒
選択は自分がしたのです、→ではカッコよく！
不安になろう！を心がけられたらイイのですが、
そんなこと出来るヒトは悩みませんね。　

不安要点だけを日ごろから、日記やブログなど、
記録として「残る」ものとして書いて置く事は
出来ませんか？
心の不安が高じると、どのようは症状が出るか。
過剰なストレス負荷がかかったときの心の反応は、
など詳しくです。
パニックになりそうなときは自分の気持ちを
吐き出すだけでも心が落ち着きます。
で、このカテの使用も有効なものです。
事態の変化が有り、落ち着いてから、後で見ると、
「こんなに慌てる必要はなかったな」と冷静な目で
自分を見つめることが出来る気にはなれますか？
その経験を今後のパニックに陥りそうなときに活かす
ことができる気がしませんか？
誰もが不安に直面すると、頭では「不安を抱いて当然の状況だ」
とわかっていても、心の状態をセルフコントロールする
ことはなかなかに困難だということは申し上げられます。
そんな時には、「不安を消そう消そう」と思わないことや
不安を消そうとがんばっても、余計に不安なことについて
考えてしまいますことがフツウな事と申し上げられます。
ワタシの場合ですが、ほかの何かに集中すると不安感を忘れる
、薄れさすのに有効なので乗り越えに使用する手です。
「いつもの仕事を、いつも通りに、否いつも以上の質で仕上げる」
意識とかです。
例えばスポーツ選手が、試合前に毎日行っている道具の手入れは
緊張を解く効果が有るそうですし、「毎日していること」は、
それだけで心を落ち着かせる効果があります。
「お茶をいれる」といった簡単な習慣でも効果が有ります。
・甘いものを食べると、副交感神経が刺激され、
リラックスできます。
糖を摂取することで頭が働きやすくなり、
パニックに陥りにくくなります。
「自分が何かしなければ」と感じるならば、
不安を感じるたびに少額でも募金することで
焦りやいら立ちは軽減されます。
ゆっくり呼吸をすることによって副交感神経が刺激され、
思考もクリアになるためパニックに陥りにくくなります。

一日でも早く回復するために、専門家のアドバイスに
耳を傾け、焦らずに、こつこつと実行してください。

お礼

こんなに長文、ありがとうございますm(。≧Д≦。)m
最近はここで弱音を吐き、相談にのってもらってるので、凄く助かってます。
いつも、月1でカウンセリングを受け、日々感じたことや体調を記録してますが、カウンセラーさんが記録用紙を忘れていて今月は書いていません。
前回の引っ越し、彼と付き合い始めたとき、バイトが決まった時など、分岐点の時はいつも凄く辛いです。
自分で選んだ道なのに、凄く憂うつになり涙が止まらなくなります。常にマリッジブルーみたいな気分になり寝込みます。
だから、ある意味今回も私の中では自然現象なのですが、しんどいです。
お金といつ出来るかもわからぬ子供に気をとられ、今、一番大切にしなきゃいけないものを忘れてた浅はかな自分が悔しいです。

実際にその場(三重県)に行ってしまえば、もう開き直るしか無いのですが…まだ自信がありません。

今日も指１本動かすのすら、きつかったのですが、ご回答を戴いて少しパワーが出ました。
美味しい紅茶とチョコを食べたら買い物に行けるまで回復しました。

あとは、犬が泣いている私をペロペロして励ましてくれました。
私はこの子達のお母さんなんだから、しっかりしないとと思いました。

この苦しい日々を、いつか笑える日がくることを想像してみます。
ありがとうございました。