食べ過ぎた

質問

先ほど、夕飯を外で済まさなければならずお腹ぎ空いていて
コンビニで肉まん1つ、おにぎり1つ、サンドイッチ、m&mチョコ1袋、ダース1箱を食べてしまいました。これってかなり食べ過ぎですよね？
20代前半の女ですが、普通コンビニで夕食(と少量のお菓子)を買うとしたら何をどれくらいかいますか？
宜しければ御回答お願いしますm(__)m

回答No.4

bestspeaker · ベストアンサー

私が２０代前半のときは、その倍食べていました。　おなかがすくもの仕方がないと思います。運動したり、食べなくて我慢できるときは、食べなければいいのではないでしょうか？

お礼

ご回答ありがとうございました。

回答No.3

bossbose

ダイエット中ですが暴食グセがあります。

私はtstyさんより年上の女性ですが、恥ずかしながら旅行に行った時等、朝から駅弁を2個にビール数本、おせんべい等のお菓子をひたすら、そして昼もガッツリ定食にビール
的な事をしたり、夜さんざんの飲み食いの後に〆のラーメン！！なんかよくやって苦しくなって後悔します・・・

あまりコンビニで夕飯を買わないですが、お酒を飲むのでなるべく炭水化物は控えてサラダや豆腐等ヘルシーなものを買うようにしています。たまにアイスや和菓子が好きなので大福等をデザートに買います。あとしょっぱいものが好きなのでおせんべいは買い込んで家にストックしてあります・・・

ストレスや生理前等食べ過ぎてしまう事もありますが、次の日等に調整すればまだ取り返しは付きます。
あまり気にしないで前後で調整しましょう！

お礼

ご回答ありがとうございました。

回答No.2

hg3

食べ過ぎかどうかを、1度だけの食事や間食だけで判断しても意味ありません。

1日またはもっと長い期間の合計の摂取カロリーと消費カロリーのバランスを考えないといけません。今日食べ過ぎたなら、明日控えめにするとか、たくさん運動すれば良いのです。

ちなみに、肉まん1つ250kcal、おにぎり1つ180kcal、サンドイッチ250kcal、m&mチョコ1袋(小さいやつ？）218kcal、ダース1箱264kcal。合計でおよそ1162kcal。

一方、20代の女性が1日に必要な食事のカロリーは、1600kcal～2000kcal程度です。
ということは、1日の必要カロリーの半分ちょっとを夕飯で摂取したことになります。
従って、食べ過ぎかどうかは、今日、これ以外に何を食べたかにもよるということです。

また、脂肪1kgは7000kcal、つまり今日の夕食の分1162kcalが全部脂肪になったとしても、0.2kgにもなりません。（当然、全部が脂肪になるわけではありません。）
しかしながら、1162kcalを運動で消費しようとするなら、ジョギング3～4時間が必要となります。
つまり、今日1度だけなら、例え食べ過ぎたって大したことは無いが、その分を運動で消費するには、大変な苦労が必要ということです。

お礼

ご回答ありがとうございました。

回答No.1

destroyer93

カロリーを意識するなら、カロリーを見て決めますよ。

コンビニ弁当１つ。
PB商品（たいてい１００円均一ぐらいの）のお菓子を１袋。（これもカロリー参照のこと）

まぁこの２つで１０００Kcalぐらい軽く行っちゃいますね。

お礼

ご回答ありがとうございました。