筋トレについてn

質問

高校生で168cm53kg
のガリガリなんですけど、どうすれば筋肉もついて太れるでしょうか？

器具を使わないトレーニング(自宅でできる)を教えてください

回答No.19

souitikun_ · ベストアンサー

まずはプロテインを購入しましょう。
お肉を沢山食べましょう。
太らなければ筋肉は付けられません。
細マッチョ希望ならその体重で腕立てや腹筋をすればすぐに見た目に表れるでしょう。
腕立て8～10回を３セット　腹筋も同じ回数を３セット
この辺りから始めるのがオススメです。

お礼

細マッチョめざしてるんですが毎日やればいいですか？

回答No.2

tosuka2009

器具を使わない筋トレなら腕立て＆スクワットでしょう。
ただ数をこなすんじゃなく深呼吸しながらゆっくり負荷をかけているのを感じながらやるのがベストです。

質問者さんはもともと痩せ体質なので、本格的に太りたい（たくましくなりたい）なら
ウエストアップのプロテインを飲んだりしたほうがいいかもです。

回答No.1

OUMKRSW

筋肉というものは、脂肪が変化したものです。
ですので、まずは肉を付けないと始まりません。
太れない体質ならば、プロテインを摂取するべきでしょう。
運動はまず軽いものから。徐々に負担をかけて筋肉に変えていきましょう。
まずは腕立て、スクワットから始めましょう。