筋トレについてn

質問

高校生で168cm53kg
のガリガリなんですけど、どうすれば筋肉もついて太れるでしょうか？

器具を使わないトレーニング(自宅でできる)を教えてください

回答No.19

souitikun_ · ベストアンサー

まずはプロテインを購入しましょう。
お肉を沢山食べましょう。
太らなければ筋肉は付けられません。
細マッチョ希望ならその体重で腕立てや腹筋をすればすぐに見た目に表れるでしょう。
腕立て8～10回を３セット　腹筋も同じ回数を３セット
この辺りから始めるのがオススメです。

お礼

細マッチョめざしてるんですが毎日やればいいですか？

回答No.24

nicole10

腕立て伏せ、走る、食べるだと思います

回答No.23

santana999

手っ取り早く筋肉を張らせたいならクレアチンがオススメです。

これを摂取するのとしないのとでは筋トレの効率に差が出てきます。

回答No.22

penguin0990

まずは脂肪をつけることが大事です
そっから筋肉がついていくのでよく食べましょう

回答No.21

tippingpoint785

まずは食べる事。んでもって腕立てや腹筋などの筋トレ。まず食べない事には始まりません。

回答No.20

cerolin

しっかりした食事と筋トレでいいと思います

回答No.18

sum0121

基本的な筋トレをしたのち
３０分以内にご飯をたべてください。
プロテインも摂取すると尚よいです。

回答No.17

YorlAzm

Googleで調べてください
腹筋デモすればいいのでは？

回答No.16

enteimo

腹の筋肉ならやっぱ腹筋とかですかね

回答No.15

sashimi10

ある程度肉がないと鍛えても意味ないです
もっと食べましょう

補足

細マッチョ目指してます

回答No.14

karasi_karai

器具使わないってことはつまり自重トレね。
腕立て伏せ、クランチなんかが定番。
近所の公園とかに鉄棒とかあれば懸垂。
太りたいならどんどん食べましょう。