自分を変えて強くなりたい（長文です）

質問

こんばんわ
タイトルどうり「自分を変えたい」です。
今の自分では友達も出来ないし、いじめられます。

実は高一の時、（女子高で）クラス中からシカトを受けて、部活の時も同じ部活のギャルから暴行を受けて「軽症うつ病」になりました。それ以来あまり話さなくなりました。もともと明るかったのですが、これを機に心を閉ざしました。心療内科にも通い、薬を飲んで治ったのですが今だ不安と緊張が残ってます。街を歩いても後ろから笑い声を聞くと私の事笑っているのかなって思います。で、その高校を辞めて
今新しい学校にいます。ここでも、明るく接そうと頑張ったのですが、三ヶ月で疲れました。そして今の状況になりました。早く言えばあまり人を信用出来なくなりました。でまた心療内科に行った所、「対人恐怖症」と言われました。最初友達は出来たのですが、あまり信用できず、自分を出さずで嫌われました。それと、向こうの嫉妬あったりで
今クラスでは、一人ぼっち（孤立してます）です。たまに話ますがあまり明るくなれません。学校行くと、「何で今日も来るの」って言って来ます。（そういう態度を取ってくるし、からかってくる）勉強頑張ろうとしても、友達がいない事（嫌われているから）で心配してなかなか集中出来ません。もうストレスになって、体のあっちこっちでにきび（ボツボツみたいなの）出来て、体に異変が起きてます。このままだと、友達がいないと言っていじめられます。ギャルや不良の多い学校なので。今までも小中高でいじめられました。
もういじめられたくありません。それと、今行っている学校は辞めるわけには行きません。理由は後一年なのでどんなに辛くっても頑張って行って高校卒業の資格が欲しいからです。どうすればいいのでしょうか？やっぱり私が弱いって事ですか？
本を読んだり、勉強して自分を磨いたほうがいいですか？
文章がおかしかったりしたら、すいません。

回答No.1

mitunai · ベストアンサー

あなたはあなたの何者でもありません。
　それ以上でもそれ以下でもありません。
　私も子供のころから中学生くらいまでは、いじめにあっていたので、毎日が嫌でした。しかし、それは周囲の人間が悪いのではありません。
　私の場合、陸上をはじめて自分に自信ができてから、そういうことも減少しました。今では結婚もして明るい？家庭を築いております。

　下を向いていたら何をしても上手くいきません。
　とにかく、自分の好きなこと、できることに集中してください。
　誰に対しても心を開かないのではダメです。
　騙されてもいい、誰かを信じてあげてください。また、自分に自信を持ちなさい（そのために何かを見つけるのです）。
　騙されたら自分に見る目が無かったということなのですよ。相手が悪い、そう思わないことです。
　それと自分が悲劇のヒロインのように思い、行動していたら、相手にも伝わります。そうなると誰も寄ってきてくれません。
　確かに辛い境遇かもしれませんが、何クソです。
　前を向いていれば、絶対に良いことがあります。
　頑張る必要はないけれど、いじいじしないよう、気をつけていきましょう。

お礼

アドバイスありがとうございます
毅然としたほうがいいですか？
これから、趣味なんかを見つけて前向きに
生きて行きます

回答No.6

noname#7394

そんないじめてくるような人間、人に暴力を加え喜んでいる連中は、頭が不自由な人です。

人？動物以下です。

とりあえず、いわれた事に対しうまーく交わせられるようになればいいんだけど。

私は得意。例えば

ある人；そんな事言うなんて１０年はやいわ！

私；１０年？そんなにも生きれんわ

......................

ある奴；何で今日も学校きたの？

あなた；あなたこそ何で来たの

.....................
体にも影響がでてきちゃってるのか。んー

あとは、フリースクールに顔だしてみるとか
（別にフリースクールに通うという意味ではありません）

一時的に老人のおおい所に足を運んでみるとか
年寄りの人と話してる時って、気持ちが楽？というか
ほのぼのしますよ。

次は、何かしたいことありますか？
趣味とか、これ習ってみたいなとか。
そういうところに通ってみたりは無理ですかね。
同じやりたい仲間ばかりなので、会話も弾むと思います。

人の信用性は、すぐにはわかりませんよね。
しばらくつきあってみてわかると思います。

あなたはもともと明るい！これはあなのいい所、長所でもあります。

このようなことで、それを無くしてはいけません。

絶対に負けるな！私はあなたが負けないことを望みます！

勝てば、今まで悩んでいた事がちっぽけにみえてくる。目標という大目的に向かっていけば大きな心、大きな自我が築かれる！

お礼

アドバイスありがとうございます
確かに、いじめてくる人は不自由な人ですよね
それに、一人じゃ何も出来ない人ですよね
何とか自分を磨いてそいつらを見返してやりたいです
「負けない」事を肝に銘じて・・・

回答No.5

taroimo_hasami

作家の柳美里さんをご存知でしょうか？彼女も虐めに遭っていたそうですが、読書して気を紛らわしていた、というような話を聞いた事があります。
　高卒資格を得るために学校を辞める訳にはいかないという事情がある以上、とにかく目標だけは達成しないと。学校さえ出てしまえば、今、同じ学校に通っている人達とは縁が切れます。だから、もっと先の事を考えて、今は勉強した方が良いと思います。自分を磨くというのも、とても良い事だと思います。今しか関係のない人、あと一年で関係の切れてしまう人間のせいで人生を台無しにしてしまうのはとても残念です。
　Eternal262さんは全然弱くないし、いじめというのはやる奴が悪いのだから気にする必要ないです。

お礼

アドバイスありがとうございます。
今は頑張って勉強に専念します。
ありがとうございます

回答No.4

ozisan

なりたい私（具体的に、女優の○、タレントの○）をイメージして、なりたい私になってく私をイメージします。
そして、なりたい私になった私をイメージします。

イメージと現実の差を埋めるには、どんな事が必要でしょうか？
それに気がついたら、後は実行するだけです。

本を読んで知識を得る事は必要ですが、実践する事は宗教的な行動になると思っています。
それならあっさりと、どこかの宗教に入信した方が結果が見えるのは早いと思います。

今の自分を変えるより、卒業後の進路なんかも考慮して、来年の私、２年後も私、と長い目で見て自分をイメージして見ると良いと思います。

イメージが、具体的（あんな感じとか、こんな感じではまったく解りません）であれば有るほど行動しやすい物です。

お礼

アドバイスありがとうございます
「なりたい私」ありますよ
イメ－ジと現実の差を埋めるには、努力することでしょうか？「イメ－ジ」があればやる気が出るんですよね
とても参考になりました

回答No.3

Syo-ya

辛いですね。　　長文になりますがお付き合いください。m(_ _)m

明るく振舞おうというその心意気が凄いと思いますし、心療内科に通って卒業を目指しているというのも凄い根性の持ち主だと思います。でもその根性が、帰って、貴方をギュウギュウに縛り付けているかも知れませんね。

だから「根性を失くせ」といっているのでは無く、
「自分を癒す」という気持ちが失われているのではないかと思います。
根性も大切ですが「癒す」ということはそれ以上に大切なんです。
そう考えると、ちょっと張り切りすぎたとは思いませんか？
「頑張ろう！」としすぎて、自分らしさを見失っていたとは思いませんか？

恐怖や、緊張や、戸惑いがあって、無理も無いと思いますが、
今日から、「自分を癒す！」ということに専念して欲しいと思います。
「自分を許す」「受け入れる」「自分を嫌わない」ということです。

「強くなりたい」ということは、「自分は駄目だ」ということなんです。
辛い体験をしているのですから、無理も無いことですが、
「自分は駄目だ」ということは「自分イジメ」もしているということなんです。

ですから、期待ハズレの意見かも知れませんが、強くなる必要は無いんです。
今より強くなってはいけないと思います。今、貴方は充分強いです。
今以上に強くなるということは、さらなる自己の崩壊を招くと思います。

本当に貴方に必要なのは【癒し】です。
張り詰めた心の糸を緩めて、楽になることなんです。
そうすれば、街の景色も色を取り戻し、友達の本当の顔も見えてくると思います。
きっと緊張や、疲れ等々から、クラスメートの本当の顔どころか
本当の自分自身の姿も見失っていると思います。

私も虐めにあった経験がありますから、よくわかるつもりです。
上手く行っている友達は、全然頑張っていないし、強くないんです。
「何が違うか？」というと、気持ちの安定、平常心といったことなんです。

ですから、ちょっと時間はかかりますが、脳の神経伝達物質の働きを鍛えることで、気持ちの安定や、平常心、落ち着き、癒された心を取り戻すことが出来ますので、薬と平行して以下も実践して欲しいと思います。
まずは３ヶ月を目標に信じて実践してみてください。簡単なことばかりです。
本当に不思議なんですが本人が癒されてくると、周囲にも癒しが波及するんです。

つまり「癒し系」の存在になれるんです。
「癒し系」で虐められる人は居ません。
ですから「癒し系」を目指して、まずは自分を癒してください。
そして周囲の人をも癒せる存在を目指してください。

●　まず今日からクエン酸を摂ってみてください。

　もろみ酢とか、すっぱい系のフルーツ等々です。
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arukuen/kuen_3.html
これが体内に溜まった疲労物質を分解して、癒しホルモンの働きを助けてくれます。

　この癒しホルモンが正常に分泌されてくると心が安定してきます。
とても気持ちが落ち着いてくるんです。
気持ちが落ち着いてくれば、発言や、態度も落ち着いてきます。
言動が落ち着いて、冷静さを取り戻してくれば、対人恐怖も薄れてきます。
対人恐怖が薄れてくれば、クラスメートにも素直に対応できるようになってきます。
そうすると被害妄想も消えてなくなってしまうんです。

　普通の１００円くらいで売っている穀物酢でも良いんです。
私はそれを水で薄めて飲んでいます。一週間で一本は飲んでしまいます。
朝昼晩、摂取してみてください。　何よりも続けることが大切です。

●　あと呼吸法です。

　これも癒しホルモンの働きを活性化してくれますので、電車、バスの中等、
ちょっとでも落ち着いて座れる場所があれば、実践してみてください。

呼吸法は超簡単です。
１）腹筋の力も使って吐き出します。（だいたい、１５～３０秒かけて）
２）吐ききったら鼻から吸います（だいたい、３～５秒くらいで）
　　吸った息はお腹に入ります（胸では無く、お腹が膨らめば正解です）
３）そしてちょっと止めて（これも２～３秒）
また１）に戻り、時間をかけてゆっくりと吐き出していきます。

この繰り返しを基本的には３０分以上はします。
正座でも、胡坐でも、椅子でも良いですから姿勢はただしてやります。
「頭が宙から吊られている」とイメージすると、姿勢が良くなります。

雑念が浮かんでも良いですが、できれば、身体の何処かに意識を集めると良いです。
指でも良いし、腕、顔でも良いし、前歯の付け根なんか意識を置きやすい場所です。

朝昼晩と「呼吸法」という「治療法」のつもりでやると良いです
でもこれも続けないと意味がありません、最低でも３ヶ月は続けます。

●　あと歩行禅です。

　ただ普通に歩くときに「頭が宙から吊られている」とイメージしながら歩くだけです。
別のイメージでも良いですが、ようするに頭の位置が大切なんです。
アゴや、首をちょっと動かすだけで、頭の位置が変わってきます。
頭の位置がちょうど良い場所に決まると、歩きながら眠るほど気持ちよくなります。

キョロキョロと余所見をしてはいけません。
大切なのは、後頭部と首の付け根辺りの気持ち良さを追求することです。
頭の位置が決まったら、ひたすら歩くだけで、癒しの神経系が賦活されます。
多少リズムをつけて、テンポ良く歩くとなお良いです。

あとこちらも日替わりメッセージが出ますので、読んでみてください。
http://www.iff.co.jp/cgi/affirmation/index.shtml

信じて実行してみてください。

お礼

アドバイスありがとうございます
とても参考になりましたｍ（―）ｍ
「自分を癒す」事が大事なんですね
確かに、張ってます。とても苦しいです。
自分を癒したいと思い、つい最近カウンセラ－
にも通いました。
癒すには、どうするのか知らなかったんですけど
今日アドバイスを見て分かりました
信じて実行して見ます

回答No.2

love3factory

自分も小学校の高学年くらいでしたが、いじめられた経験があります。
でも中学くらいからは、自分に自信を持てるようになりました。
自分の経験とか、考えてることからアドバイスしたいと思います。

ところどころ「人を信用できない」って言葉が出てきますけど、
そこがちょっとあなたがカン違いしてるところみたいですね。
信用できる人なんてものは、実はそんな簡単には見つからないんですよ。
あなたのクラスで「信用できる親友は何人いますか？」ってアンケートしても
「いません」って答える人の方が多いと思いますよ。
あなただけじゃなく、みんなそんな中で暮らしてるんです。

あなたは信用できる友達をほしがってるようですけど、
それは、その信用できる友達に頼ろうとしてるからなんです。
みんなはどうかというと、頼れるのは自分しかないと思ってるんです。
たとえば逆に、あなたが困ってる人を見たら助けてますか？
見過ごすか、たまに自分に余力があったらその余力で助けるだけで、
自分の身を削ってまで助けることって、あまりないでしょう？
あなたは、そういう「ないもの」をほしがるからつらくなるんです。

あなたの場合、もうちょっと「怒る」ってことをした方がいいですよ。
いじめの解決のきっかけはそこにあると思います。
あなたはクラスの連中にバカにされて精神を病んで病院まで行ってるのに、
いじめてる方は楽しくのうのうと過ごしているんですよ。
なんかこれって腹が立つなぁ～と思いませんか？
なんでこいつらのせいで自分がこんな思いしなきゃなんないんだ？
と思えたら、あなたのいじめも解決に向かいますよ。
自分の場合も、ある日それに気づいて、ムカつくようになってから、
だんだんとよくなっていったような気がします、

でも、信じられる人がどこにもいないなんてことはないですよ。
本当に信じられる人なんて、一生で何人も出会わないんです。
自分は男で結婚して２年くらいなんですが、奥さんは信じられます。
あとは両親かな？　といっても両親を信じられると思ったのは
２０代も後半になってからでしたけどね…。
信じられる人って、身を削っても自分を助けてくれる人でしょ？
逆に自分が身を削っても助けたい人なんてそんなにいないでしょう？

そういう信じられる人っていうのは、なかなか見つかりませんが、
自分で自分を信じられるようになると見つかるようになります。
あなた、自分のことを信じてくれない人のことを信じないでしょう？
向こうもあなたが相手を信じなければ、あなたを信じてくれませんよ。
それにあなた自身が信じてない自分を、他人が信じるはずもないですよ。

自分を信じられるようになるためには、正しい行いをすることです。
人にできない特技を身につけたりする必要はないです。
小さいことでいいんです。たとえば「成績はよくなくても授業は
ちゃんと出て聞いている」とか、「校則とか制服とかなどは決して
違反してない」とか、「交差点で車が来てないからって赤信号は
わたったりしない」とか、どうでもよさそうなことでいいんです。
そういう「正しい行い」を積んでいくと、自分に自信が出てきます。

長くなってしまいましたが、読んでくれてありがとうございます。
これで少しでも助けになればと思います。

お礼

回答ありがとうございます。ものすごく助かりました＆
勇気が湧いてきました。
確かに悔しいです。当時の自分は何も出来ず
ただ、自分を責めてました。確かに信用している人は
親などです。
これから、たくさんの出会いを通して頑張って行きます