ジムに通いたいのですが…

質問

身長170cm/体重50kgの男です。
体力・筋肉を付ける目的でジムに通おうと思っているのですが幾つか疑問があります。

(1)
ジムに行く時間なのですが、平日は19時に家に帰るので帰ってすぐ行くのか、ご飯を食べてから
いくのかで悩んでいます。
調べるとトレーニングは食前(空腹はダメ)に行うといいらしいのですが、
ジムの滞在時間が1時間半～2時間程度だとすると、帰ってご飯を作って食べるのが
21時半～22時頃になります。
寝る何時間か前には夜ご飯を食べたほうがいいと昔聞いたのですが大丈夫でしょうか？

(2)
トレーニングウェア、シューズについてなのですがスポーツ用品店で揃えると
いくらかかりますか？
また、半袖短パンが多いのでしょうか？上下長いとおかしいですか？

(3)
最後となりますが、川崎駅周辺の3店舗で迷っております…(どこも徒歩10分以内)
・コナミスポーツクラブ川崎
・ティップネス川崎
・ザバススポーツクラブ川崎

ココに通ってるけどここが良くてここが悪いなど、なんでもいいので教えて下さい。
距離とか値段とかまとめてみたのですがココだ！ってのがありませんでした…
どうせお金払うならいいところに行きたいです。
最悪決まらなかったら3店舗体験しようと思っていますが、そうすると8千円ぐらいかかってしまうので…

回答No.3

epsz30 · ベストアンサー

（１）
ダイエット目的ではなく、体力・筋力が目的であれば、
まずは、ネットで調べてボディービルダーの食事などを参考にしてみてください。

いろいろな意見もありますが、筋肉を付けるという事においては、
血糖値の大きな上下はあまり良くないと考えられています。

したがって、あまり長時間の空腹時間は設けないように心がけ、
少量でも良いので小まめに食事を摂るのが相応しく、
そういう観点で言うと、ジムに行く前にも少しだけ何かを口にし、
帰った後にも口にする、という方法が最も良い方法になると思われます。

（２）
安いものから高いものまであるのでピンキリですよね。
安いジャージなら千円～２千円でも売ってます。
ただ、ダイエット目的＆汗をかく事だけが目的では無い様なので、
長袖にこだわる必要は何一つありません。

体が温まるまでは長袖長ズボンで行い、温まってきたら脱いで半袖で行えば良いでしょう。
汗をかく程熱くなると思いますが、減量目的でないなら暑さに耐える必要もありません。
半袖半ズボンの上に長袖長ズボンのジャージを用意すれば良いと思います。

（３）
川崎駅周辺の状況は私にはよく解りませんが、
地方の方では、県営体育館や市営体育館などでジム用のトレーニング機械を置いている所がよくあります。

内容や規模はそこによって違いがありますが、
１～２時間で１００円などの様に低料金で利用出来、受付＆簡易トレーナーが居る所もあるので、
そういう場所が近くにあったら、そういう場所を利用するのが最も安く利用出来ます。

なので、スポーツクラブやジムを詮索する前に、
県営・市営体育館などを調べ、無ければ近くの場所を・・・という感じにしてみては如何でしょうか？

さすがにシャワーやプールなども・・・となれば専用の大きなスポーツジムに限られますが、
トレーニング目的だけであれば、もっと安く利用出来る所もあるので、
予算や希望に応じて色々調べてみてください。

何が良いかは個人差もあると思うので。

回答No.5

kamikami30

目的達成のためにお金をケチっているようだと、意識が甘いと思います。

最も効果的なのは専属のトレーナーをつけることですね。

最近メジャーどころだとライザップ？だったか30万くらいであったと思います。

運動後にその時間の食事で特に問題ないと思います。
ベストな時間でなければ効果がないわけではないですから。

回答No.4

destroyer93

（３）だけ回答。
たいてい、無料で１回だけ利用できるはずです。
それで体験してみてから決めてはいかがでしょうか。

回答No.2

ゆのじ（@u-jk49）

基本的にジムというのはメタボ解消目的など、肥満型の人を主たる客層としています。で、たいていのお客は痩身目的ですから、スタジオレッスンとか有酸素性運動が多くなるわけですね。

一方、貴方は、体重増加が目的のようですから、どうしても少数派であって、ジム内では、ちょっと浮きますよね。筋トレを頑張ろうと、フリーウエイト・エリアに行っても、周囲の人たちの扱う重量を見て、自身との、その余りの落差に、ちょっと引くことでしょうしね。まあ、簡単に言ってしまえば、ジムに入っても、とても居心地が悪く、モチベーションも下がりまくりましょうね。

ですから、そういうことにならないよう、ホームトレーニングが良いと思います。

フラットベンチにダンベル30kg(重量可変)×2個があれば、「ダンベルベンチプレス」と「ダンベルスクワット」が出来ます。当面、食事量を増やしつつ、この二つのエクササイスだけをやることで、まずは、10kgの体重増を目指しましょう。

ジムへの支払いを考えれば、ベンチとダンベル代金など安いものです。

回答No.1

ange45

既婚者アラフォー女性です

私もジム初心者です。楽しいですよっ

ウエアなのどはなんでも（特別なもの）でなくていいんですよ。私は、ユニクロの反パンとすぐ乾くTシャツに寒がりなので

タオル時でできてるパーカーを羽織ってしています。主人は、３年くらい通っていますが、適当なのを。。。

ブランド（専門のだと）案外高いです。靴も特別なものでなくていいはずです。私は普通にその辺のを買いました。

上下ロングタイプ・短パンランニング・ランニングロング　好きなウエアでOK。

質問者さんとはかなり違う土地に住んでいますが、私はルネッサンスというとこです。スタジオ（ヨガなど他のメニュー）も使え

るし、マッサージもサウナもあるし、プールもあるし。。。一番はプールがあるので最高！！

これも普通のセパレーツ水着（これは私だけっぽいが。。。）で入ってぷかぷか（笑）

７０００円以下です。毎日（土日不可）OK

食事は。。。ジム前に食べます。皆慣れてくるとはまるので、食べないかも。

寝る前は良くないので、ヨーグルトとか豆腐とか食べていますかね。(*^^*)

楽しいので、質問者さんも是非に～っ🎶