背中の痛み

質問

４‐５年前ぐらいから左側の肩甲骨と背骨の間の筋肉？が痛いです。
お腹を見たり、頭だけで足元を見たりすると筋肉が伸びきれないような痛みを感じます。
寝起きに痛みがよく出ますが、昼間も時々出てきます。
ゴルフボールを仰向けで寝ているときに、床と該当箇所とではさむと痛みが和らぎます。

病院(形成外科)にも行ったんですが、運動不足と診断されました。毎日１時間自転車に乗るだけでは運動不足解消にはならないのでしょうか？

どのようにすれば改善するのでしょうか？

回答No.1

go3776 · ベストアンサー

腕で自転車こぐならまだわかるんですが、肩、背中の筋肉を自転車こぐときにそんなに使わないし、筋肉増強にもならないと思います。

左肩、背中側ですね。いきなりの運動は難しいと思いますので、まずはストレッチから。毎日朝、夕でも肩をゆっくりと前、後ろと回してみましょう。最初は無理なく、徐々に回数も増やし、前後に回してみてください。

続いて、簡単にに見えますが、ラジオ体操はかなり全身の筋肉を動かせる運動です。きっちりとやるにはかなりの筋肉も使うわけで、これを毎日やるだけでも大分腕、肩、背筋の運動になります。

近所にマシントレーニングや、フィットネスクラブがあればこのような施設を利用しての運動も好ましいと思います。もちろん自転車毎日１時間も継続していけばよろしいのでは。

初期の痛みは薬でも抑えられますが、最終的には自分で筋トレをして直していく方法しかないと思います。わざわざ運動をしなくとも、日常の動きや掃除などの家事の中にも体を使うことは多いと思います。

継続していくことが大事と思いますので、頑張ってくだざい。

回答No.2

dkb

背中の痛みは内臓系の病気の可能性がありますから内科で診察してもらったほうがいいですよ

例えばひどい低血糖症状に悩むことがあるとか、関係なさそうなことも自己申告してから診察してもらってください