足首の靭帯について

質問

9/1にサッカーの試合で相手にのられ怪我をしました。
病院にいったら靭帯がのびてるといわれ
二週間もすればサッカーもしていいと言われたのですが
一ヶ月二週間たったいまでも走ると痛くてもとてもサッカー
をできる足ではありません。

(1)靭帯をはやくなおすために必要なこと。

(2)痛くても運動した方がいいのか。

(3)今後気を付けた方がいいこと。

教えてください...。

回答No.1

go3776 · ベストアンサー

やはり安静にし、冷やす、湿布などで痛みを取っていく。これらが基本です。激しい運動はしばらく控えたほうが安全です。

ただ、体力の低下も心配ですよね。上半身の筋トレとか、足首を使わない、床に腰を下ろしての筋トレをお勧めします。

痛みが抜けてからは、温湿布や入浴で温めてほぐす、ストレッチも有効です。関節自体はゆっくりと動かし続けないと、動きづらくなってしまうので、足首に負担の無いように動かしてみてください。

その後、運動の再開時には足首のサポーターやテーピングなどで、負担を和らげるようにしつつ、運動を徐々にしましょう。再発させないように気を付けてください。

お大事にどうぞ。

お礼

遅くなりすみません。
ご丁寧にありがとうございます。

言われたこと守って早くなおします。
ありがとうございました！