プチ断食について

質問

歩いて２週間。毎日１時間歩いていますが、全然体重が落ちません。腹筋も２００回、スクワットも１００回。食べる量を減らしたのにです。今日も某会社のエクササイズDVDと１時間歩きました。
そこでプチ断食しようと思うのですが、どのくらいの期間で最低でもこれは摂ったほうがいいかとかありますか？朝から食べておらず、コーヒー牛乳を１杯飲んだだけです。

よろしくお願いします。

回答No.5

koko777777777

ここの質問主です。ログイン出来なくなったのでスマホからです。皆さんありがとうございました。いま断食しながら有酸素運動と筋トレしています。皆さんありがとうございました。

回答No.4

superboy777

40代男性です。

なんか２～３日前も別の人に同じようなコメントをした記憶が
あります。。。

なんでそんなに結果を急ぐんだろう？？？
長い年月をかけて不摂生して付いた脂肪を瞬間的に落とす方法
なんてあるわけないじゃないですか。
俺が知りたい。。。

ダイエットなんて３ヶ月は黙々とやらなければ絶対に
結果なんて出ません。　あくまでも『最低３ヶ月』ですよ！！！

プチ断食？？？その前に三日坊主みたいな運動から改善しましょう。
運動というか『心構え』ですけど。。。

めんどくさいので、先日書いた別の方への回答を以下に引用します。

＝＝＝引用文＝＝＝
まずは、ある程度体重が落ちるまではウォーキングをお勧め
します。
突然のランニングは関節に負荷をかけ歩くのも困難はほど
痛くなり余計に続かなくなってしまいます。
みんな『ヤバイ太ってきた！　　走ろう！』などと考え、今まで
ろくに運動もしてこなかった人が急に無理な運動をし始める
ので続かないんです。
それと、結果を急ぎ過ぎる。。。

ランニングでも筋トレでも最低でも3か月は黙々とやらないと
結果などは出ません。

私は何年も毎日腕立て50回、腹筋150回、スクワット200回を
やっています。
本当は筋トレは毎日やるのは良くないのですが、回数も少ない
ので私は毎日やってます。
おかげさまで細マッチョを維持し続けています。

私は以下のことを守って継続しています。

(1)自分が無理なくできるトレーニングにする。
　⇒もちろん楽になったら負荷を増やす。

(2)結果を急がない。
　⇒これが一番の注意！　大抵の人はトレーニングの苦痛と
　　結果の矛盾に苛まれ嫌になってしまう。
　　結果を出すには最低三か月はかかる。
　　脂肪は突然消滅するものではない。

(3)自分はなんでこんなことをやっているのだろう？？？などと
　　モチベーションが下がることをいちいち考えない。
　⇒これを考え始めるとやる気は一気に覚める。

(4)毎日実施時間が来たらただ黙々とやる。
　⇒辛いとか、嫌だとか一切考えず機械的に開始する。

(5)終わったら自分の姿を確認せずに他のことに頭を切り替える。

ムリせずにとにかく継続するのが一番です。
続けてれば必ず結果は出ます。

回答No.3

kalaugh

プチ断食の方法は

固形物を口にしない
水を2リットル飲む
酵素(糖質0の野菜ジュース)を飲む
これを3日間

以上です。断食と聞くとリバウンドなどの
イメージもあり、健康に悪そうに思われますが
一度、腸と胃を完全にリセットすることは、
これからダイエットを始める上で、
とても効果的です。

ただし、3日以上は続けないでください。
それから、4日目はいきなり普通の食事に
戻してしまうと胃がびっくりしてしまうので
お粥やスープなど、
できるだけ個体から離れたものにしてください。
だんだんと固形物の食べ物にもどしていくのが
ベストです。

だいたい、3日間で2～3kg程度落ちますよ?
がんばってください。

回答No.2

destroyer93

たったそれだけの運動で2週間程度で、1キロや2キロも痩せると思ったんでしょうか？（笑）

王道なダイエットは1ヶ月1キロです。

痩せないからといって極端の事に走っても、反動で過食に走るだけですｗ

回答No.1

バグース（@bagus3）

何年も前ですが、ヨーグルト断食が話題になったことがあります。
私は２回の週末に実行して２ｋｇ減らしたことがあります。
下記ページを参考にしてください

http://matome.naver.jp/odai/2136395191321451701