自律神経失調症の自分でできる改善策を教えてください

質問

私の最近親しくなった人で、「最近疲れがひどくて抜けない。ドキドキするしイライラする」って言っている人が居ます。手のひらには汗はかかないらしいです。
私は、自分が過去になった経験もありますし、親しい他の友人も経験があって話を聞いていますので、その訴えを聞いたときに、「ああ、自律神経失調症だな」と思いました。
そうズバリ言って医者に行かせるのは簡単だと思うのですが、やっぱり知り合って間もない人にそう言われるのは傷つくかなって・・・。ぶっちゃけいうと、付き合って間もない彼がそう訴えているんですけど・・・。
彼は、夜の仕事をしているので、どうしても昼夜の生活を逆転させるのは難しいです。それから健康保険もあるのかどうか・・・。
カモミールやセントジョンズワートみたいなハーブティは、私が買ったので飲んでもらおうと思います。
治療法とはいいません、何か他にお手軽にできる改善策はないでしょうか？

回答No.2

ponponchan · ベストアンサー

うつ・パニック障害・自律神経失調症・・・で治療を受けている女性です。
私も早く仕事のできる体に戻りたくて努力しています。
病院に行く・処方された薬を飲む以外の私の方法を書いてみます。

●長風呂をしてしっかり汗を1日一回かく。
●ローヤルゼリーを飲む。（お値段が高いかもしれませんが、自律神経から来る体の不調に良いとのこと。）
●針灸・マッサージに定期的に通う。
●蜂蜜レモンを作って飲む。
作り方・・・薬品を塗っていないレモン一個を4等分して果汁を絞り（半分でも可）、蜂蜜を大さじ2杯位入れて暖かいお湯を入れて溶かす。
私はこれを飲むとよく眠れ、目覚めもすっきりしてきました。
●気分がすぐれない時は、遊びの予定を入れず、家でゆっくり休む。

●漢方薬局（できれば漢方医が良いです）で相談なんてどうですか？
同じ症状・病名でも各自の体質に合わせて処方されるので木目細かなケアが期待できます。

●おうちで座っている時、できるなら足湯しましょう。
体を冷やさないように気を付けましょう。

●食事はなるべく和食が良いです。

彼氏さん、早く治るといいですね。お大事に。

お礼

わかりやすくご丁寧に本当にありがとうございます。
ponponchanさんの1日も早いご復帰もお祈りいたします。

回答No.3

Syo-ya

疲労物質の乳酸を分解するのはお酢のクエン酸です。

この乳酸が溜まると、とても大切な「セロトニン」という平常心・元気・癒しホルモンの妨げをするようになります。これが不足するといわゆるうつ病になります。
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruserotoninn/serotoninn_1.html

http://www.okweb.ne.jp/kotaeru.php3?q=828685
こちらの＃３に、セロトニン賦活法をご紹介してますのでが、もし、興味があれば有田秀穂氏のセロトニンに関する本をご覧下さい。（ご紹介ください）
http://physi1-05.med.toho-u.ac.jp/arita/arita.html

あと、自立訓練法・爪もみ療法もお薦めです。
http://www.d9.dion.ne.jp/~shohei-c/s-4.html
http://www.med.kyushu-u.ac.jp/cephal/methods/AT.htm

ちなみにセロトニンの分泌は夜は少ないですから、昼夜逆転の生活にも問題があると思います。太陽の光を浴びないと分泌されないという性質があるんだそうです。

お礼

クエン酸ですね。なるほど。ありがとうございます。
サイトも見て見ます。

回答No.1

smile_Joy

昼夜逆転の生活でも、昼間はきちんと睡眠をとるなどの
規則正しい生活が一番お手軽ですよね。
　あと本人が自覚しているなら自己暗示による自立神経訓練法などでしょうが。
　個人的にはパニック障害になる前に医師の診察を受けた
ほうがいいと思いますが。彼に正直に告げてもそれほど
ショックを受けないと思うのですが...

お礼

やっぱり…。ちょっと言ってみます。ありがとうございます。