食欲が抑えられない

質問

高校２年生の女子です。
１週間前から食欲が以上で１週間前の体重と比べると５キロ太りました。
食べた後に後悔して明日から気を付けよ！と思っても結局食べてしまうと食べ物を探したりあるもの全部食べようとしててお母さんに（もうあかん）言われてそれで、やめています。
自分では、わかっているのに食べてしまいます。
食べていないときは、別に食べなくても大丈夫なんですが食べだしたら食べてて。
ダイエットも何回かしててでも、なかなか痩せなくて結果食べて体重が戻っての繰り返しで。
前までは、白いごはんは普通だったのに今では食べると（おいしいいーーー）ってなっておかわりしてしまいます。
部活は、運動部でもないのでそんなに運動もしてません。
太りたくないのに食べてしまいます。暴食してしまいます。
みなさん、暴食したときどうしてますか？
体験ありますか？
ストレス発散するときどうしてますか？
教えてください

回答No.4

yuki323

女性でしたら、生理前に食べ過ぎてしまうことはよくあることです。その他にも、ストレスのせいでついつい食べ過ぎてしまうこともあるかと思います。

まずは、食べるものから考えるようにしたらどうでしょうか。例えば、野菜を多めにとってみる、ところてん・豆腐・きのこ類などあまりカロリーのないものを選ぶなどです。または、お腹にたまりやすいものを敢えて選んで食べるのも手ではないでしょうか。

また、ダイエットもあまりお勧めはしません。リバウンドの方が余程怖いです。なので、ダイエットをするなら食事の内容から変えていくことをお勧めします。無理して食べるのを我慢したりする方が健康にも悪いとよく言われますから。食べたいのを我慢して食べない方が太りやすくなります。

あとは、毎日の日課に簡単なストレッチを入れることもお勧めです。例えば、腿上げを毎日20回とか、腕立て伏せを20回とか。あと、歩いたり、階段を敢えて使うようにするのもいいです。運動は少しずつ継続すると効果が出ますよ。

回答No.3

izumi044

女性の場合、生理の前に食欲が増えたりすることはありますので、長く続くようでなければそこまで気にしなくてもいいかもしれません。(気にするほうがストレスになりますから)

好き嫌いがないのであれば、ところてんやもずくなどはカロリーを気にせず食べられますし、食物繊維も多く腸もスッキリできますからおすすめです。
ところてんなどは思っているよりもお腹が膨れますので、嫌い・食べられないのでなければ一度試してみてもいいと思いますよ。
おやつにするとか、食前に一つ食べておくとかね。
※ただし、食べすぎには注意が必要です。あくまでもそれでお腹をいっぱいにするような食べ方はしないでくださいね。

お暇な時にでも、読んでみてください。

食欲旺盛の生理前こそ沢山食べてダイエット！
http://allabout.co.jp/gm/gc/421111/

気休め程度でしょうが、ストレス軽減になれば幸いです。

回答No.2

noname#184720

わかってても食うなら、他人がどんだけアドバイスしても無理だよ。

回答No.1

bari_saku

現在の身長体重を念のため教えて下さい。
5kg太ってもまだ標準体重以下の場合は、デブへのアドバイスと全く変わってきますので。