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自分を大切にする方法とは？
- 自分を大切にするための具体的な方法を教えてください。
- 自己肯定感を高めることが大切です。自分を受け入れ、価値を感じることで自己成長ができます。
- 子供達に正しい価値観を伝えるためにも、自分自身を大切にすることが必要です。
- 心の病気・メンタルヘルス
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質問者が選んだベストアンサー
なぜ、そこから抜け出せないのかは、今の心境を内観すればわかるでしょう。 一般的には、 ・離婚すると経済的に苦しい ・世間体 ・子供を片親にしたくない ・１人では寂しい ・何を言われようと、ご主人を愛している 最後のケースの場合は難儀ですが… お子さんのために犠牲になるのですか？ 「ために」 質問者さんの人生って無いんですか？ 質問者さんの「ための」 質問者さんが自分の人生を捨てると決心しているのなら、私ごときが何を言っても無駄でしょう。 でもね、それが無意識との解離なんですよ。 それを認めない限り、内観はできません。 話し合いに応じない相手といくら話し合いをしても無駄。 質問者さんのご両親とは相談できないんですか？ 一生ご主人の奴隷になりますか？ 飼い犬だって、怒れば噛みつきますよ。
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- mofl
- ベストアンサー率27% (190/692)
追伸です。 ご主人は、あなたを対等の人間と思っていない。 あなたは嫁に来たとおっしゃっていますが、嫁とはタダ働きでこきつかえる子供を生む奴隷ではありません。 もし、ご主人が笑わないからと、あなたが浮気をしたら、ご主人は 「笑顔を見せない俺が悪かった。お前が浮気をするのももっともだ。俺を許してくれ。」 と、あなたの浮気をとがめずに自分を責めますか？ 自分が浮気をしたなら、イチモツを切り取ってあなたに差し出して謝罪してもおかしくないでしょ？ 何で浮気を質問者さんのせいにするの？ あなたには自分自身を客観視できない欠点がある。 これがあなたの親友だったら、ご主人の浮気は笑わないあなたの責任だ、あなたが変わらなきゃ、と言えますか？ 自分だけでなく、お子さんの成長も考えてください。 私は質問者さんのことを、ここでの情報しかわかりません。 質問者さんにはご両親や親友、カウンセラーなど味方がたくさんいるはずです。 努力とは、自分を責めたり自分を変えようとするのではなく、物事を解決し自分が幸せになるようにすることです。 どうぞ幸せになってください。 お子さんの将来も客観視してね。 苦しんで奴隷になっている母親を見るのは辛いでしょうから。
お礼
対等だとは、思われていません。初めは、それに疑問を抱き、反論し、苦しみました。 でも、義母と夫から責められ、他の人たちとの交流を閉ざされた私は、「嫁だから仕方ない」そう思うしかありませんでした。それが、子供の前で穏やかな母でいる手段でした。 今になって、やっと他の人達に少し話せるようになりました。少しラクになった反面、現実を受け入れられず、苦しんでいます。 深刻になればなるほど、身近な人に話せなくなることを夫は知っています。だからこそ、そんな扱いができたのだと思います。 話を聞いてくださって、ありがとうございました。 子供達のために、受け入れなければいけませんね。 ご心配、ありがとうございました。
- mofl
- ベストアンサー率27% (190/692)
大変につらい状況を話していただき、ありがとうございます。 おっしゃっておられることが事実であれば、ご主人は質問者さんを愛しておられません。 少なくとも対等の人生の伴侶とは思っていません。 これが事実です。 自分を責めるのではなく、事実を受け入れるんです。 他人を変えることは絶対にできません。 ご主人もご主人の家族も変わりません。 あなたの選択肢は２つ。 今のまま苦しみ一生を終えるか、離婚して自分らしく生きるか。 その状況では、お子さんの親権は取れるでしょう。 経済的に苦しくなるでしょうが、お子さんを苦しませない、父親と同じ人種にさせない、決断が必要と思います。 相談先はカウンセラーと弁護士と、あなたのご両親。 今が辛いのに頑張れとは言いません。 どうぞ楽になってください。
お礼
もう変わることはないのでしょうか。 なぜ、そこから抜け出せないか、私にはわかりません。 「旦那と別れた方がよい」そう言われると、なぜかすごく不安になり、「別れさせられる」そう思い、恐くなる自分がいます。 おかしいことは、自分でもわかるのですが・・・ すみません。ありがとうございました。
- mofl
- ベストアンサー率27% (190/692)
内観をお勧めしたのは理由があります。 他の回答者は、自分が苦しんだ経験がありません。 私は同じ悩みを持ち、また同じ悩みを持つ多くの人と会って来たから。 自己否定をされる方は意外にいるんですよ。 外見ではわかりませんが。 ひどくなると精神が崩壊し、廃人になります。 どうしてわかるのかというと、私も同じ悩みで数年間入院治療を受けた患者だからです。 内観は、治療者がいないとうまくできないかもしれません。 それでもお勧めしたのは、質問者さんの考え方を逆手に取ればいいんじゃないかと思ったから。 過去に遡り、幼い子供の頃の質問者さんに会えて、泣いている理由ががわかったら、きっと質問者さんは、 「大丈夫。あなたは何も悪くはないよ。安心して。誰にも言えなかったんだね。辛かったね。あなたはみんなに祝福されて、ご両親に望まれて生まれてきたんだよ。あなたが幸せになることが、あなたが笑顔になることが、みんな嬉しいんだ。さあ、涙を拭いて。」 と言ってあげられるでしょう。 それは、とりもなおさず質問者さんが自分自身にかける言葉なんですよ。 他の回答者は、思考や行動のパターンを変えろ、と言っていますが、表面上をいくら変えても深層意識(無意識)は絶対に変えられない。 不安を含む悪感情の原因がわかったら、それが質問者さんの新しい人生の再出発。 ただし、これが終点ではありません。 まだまだ長い道のりが続きます。 長年の不安に基づく思考パターンは、そんなに簡単に矯正はできませんから。 でも、気付きと努力を怠らなければ必ず明るい未来がやってきます。 悲観は絶望に結び付きますから。 大丈夫。 安心してください。 できれば、有能なカウンセラーのカウンセリングを受けることをお勧めします。 分野が違うので、精神科などの医療機関は向いていないような気がしますので。
お礼
ありがとうございます。 どうにもならないんです。自分でも、いろいろ努力したり、考え方を変えようとしたり、努力しました。 ですが、無意識に感じることは、そう簡単には変わりません。 カウンセリングを受けたいと思っています。が、私が今の生活で行ける範囲は限られています。 その中では、あまりカウンセリングを得意とするところはないようです。 内観ですが、やはり自分だけではうまくいかないようです。 まず、本当に安心して心を静かにできる場所がありませんでした。 なぜなら、私が自分を失ったのは、幼い頃ではなく、嫁いだこの家だからです。 幼い自分はいつも笑っていました。もちろん、両親や家族から望まれて生まれてきたと確信していましたし、愛情も注がれ、いつも満たされていました。誰かに否定されても、芯にある、絶対ゆるがない自分がありました。 だからこそ、今の自分が認められない。受け入れられません。 内観とは違うかもしれませんが、いつも暗闇で泣いている私は浮かんできます。 その私が感じていることは、「笑っていないと旦那がどこかに行っちゃう」「ちゃんとしないと、捨てられちゃう」そう強く思い、恐怖心を抱いていました。笑えない自分を責め、また泣き・・・今、思うと壊れていました。 私が義母から責められ続け、１番辛かった時、旦那は浮気をしていました。「旦那だけでいい。私をわかってくれていれば」そう耐えていた時でした。浮気がわかった時、旦那は私に言いました。「お前が笑わねぇから、楽しい方に行っただけだ。居てほしかったら、笑ってろ。楽しくしろ。」「別れるか？お前がいなくなっても、母親に子供を見てもらうからいいぞ」私にとって、信じられない言葉でした。家事、育児、家のことすべて、何１つ手伝ってもらえない状況で、１番言ってほしくない言葉でした。 すみません、愚痴ですね。 このあとは、もっと悲惨なことが続きました。人として扱ってもらえませんでした。 それを消さなければ、私はたぶんもとには戻れないんです。 長々とすみません。読んで頂いてありがとうございます。 心を静かにできる場所が１つだけ思い浮かびました。やってみます。 ありがとうございました。
- obrigadissimo
- ベストアンサー率23% (1613/7000)
以下、回答になりませんが参考まで： マインドマップを書いて、 自分自身への攻撃性の根源を 明確にし、クリアしませんか。 併行して、 質問者さまが否定されつづけた ことのすべてを書き出して、 否定されないためには、どうすべきであったか、 違った色のペンで書き加えてみませんか。 外界は自分の心の鏡である。 （Orison Swett Marden） 〈ふろく〉 アメリカインディアンの教え ドロシー で、検索してみませんか。 参考になる記述と出合えるかもしれませんよ。 人は、不幸な出来事によって不幸になるのではない。 そのことを不幸だと思うから不幸になる。 （Viktor・Ｅ・Frankl） どんな不幸のなかにも幸福がひそんでいる。 どこに良いことがあり、どこに悪いことがあるのか、 我々が知らないだけである。 （Gheorghiu） いいことが起こったから笑顔になるのではない。 笑顔だからいいことが起きる。 （中井俊已） 人間って笑ってないと幸せが来ないんですね。 （瀬戸内寂聴） Victim of Circumstancesであったり、 悲劇のヒロイン的なことがあったとしても、 ですね。過去のことは、すべて貴重な体験と考えて、 （不快感や嫌悪感しかなかったことには、自身には 超難解な体験で、わからなかったけど、将来、わかる日が 必ず訪れると考えて、楽しみにしていせんか） 日々、プラスのストロークを積み重ねながら、 小さな成功体験に素直に喜びを表すようにしていれば 質問者さまに、いいことが起きつづけるようになるでしょう。 あまりごちゃごちゃ考えずに、小さな幸せや癒しを大事に 生きられたらどないですか。 （中村玉緒『お悩み、聞きまっせ』） という玉緒さんの言葉が私は好きなんですけどね。 機会があるようでしたら、 『ネガポ辞典』を読んでみませんか。 人生観が変わる言葉に出合えるかもしれませんよ。 森瑤子さんの『女ざかりの痛み』もお勧めです。 Good Luck！
お礼
やってみます。 ありがとうございます。
- gift-1
- ベストアンサー率0% (0/1)
まずは、自己肯定をしてみては如何でしょうか？ 自己否定、自己嫌悪をしても、それは切り離せるものではありません。 マイナスの面はどうしても目に付きやすく、「ダメなんだ」となりがちになると思います。 では、それとは逆の方法をとってみては。 私にはこれが出来る。 そういったものを見つけていくのもいいと思います。 認めて貰う事。認める事。これは貴方自身の自信にも繋がります。 自信は、言葉の通り自分を信じる事が出来る事ですから。 他には辛い事を辛いんだと言葉に出す事。 否定され続けているのなら、それが辛いのだと。 心の器が一杯になっていると、其処に何かを足そうとしても何も入りません。 ですので、多少でも吐き出していく。 これは愚痴になる可能性があるので、誰かに聞いてもらう時には、前もって「愚痴になるかもしれないけど」と断わって話した方がいいでしょう。 気を使ってもらったり、丁寧な対応をされた時は、「ありがとうございます」で良いと思いますよ。
お礼
ありがとうございます。 長い時間をかけて、ここまできてしまったので、なかなか「これができる」と思えません。 周りの人がそう言ってくれても、自分で強く否定してしまいます。 何かが壊れてしまって、もうもとには戻せない感じです。 辛い時は「辛い」、よくしてもらった時には「ありがとう」と言えるように努力します。 ありがとうございました。
- d194456
- ベストアンサー率27% (423/1524)
自分の使用としていることが正しいことかどうかを考える方法があります。 あなたの書いた例題で考えましょう。 ・あなたに酷い扱いをした人は、幸せな気分でしたか。あなたも幸せな気分でしたか。 ・気を遣った人は幸せな気分でしたか。「申し訳ない」と思ったあなたは幸せな気分でしたか。 人はみな幸せな気分に成るために行動します。選んだ行動が何時も幸せを与えてくれるとは限りません。 それでも、幸せを得る為の行動しています。今のあなたと同じです。変わりませんよ。 ・あなたに問いかけて、出した答えが、あなたをか、相手をか、誰かを幸せだと感じさせていないなら、 どうしたら、お互いに幸せに成れたのだろうかと考えてみませんか。人を大切にする基本です。 あなたは、どの様に子供たちに躾を教えていますか。 僕が教えるのは三つだけです。 (1) 明るく「おはようございます。」とあいさつすること。 (2) 「ありがとうございました。」との感謝の言葉を欠かさないこと。 (3) 脱いだ履物を揃えること。（後から来る人の為に） この三つを教えたら十分だと思いますよ。 あなたが、今のあなたに自信が持てないとしたら、この躾を違った形で覚えたためでしょう。 子供たちに難しい言葉は要りません。優しい言葉で、理解できますし、少しの言葉で十分です。 あなたはお礼の言葉の替わりに「どうもすみませんでした。」と言っていませんか。 その言葉の後に残るイメージは、マイナスなものです。 どの様な間違いをしても、それを指摘してくれた人、ホローしてくれた人が居る筈ですから、 良いイメージを残す為にも「すみません」と謝った後に「ありがとうございました。」を付け足しましょう。 それでも変わりそうになければ、自己暗示を行えば、数カ月後には変化すると思います。 行動の判断と躾の基本を思い出してみませんか。
お礼
いつも、みんなで幸せになれるように頑張ってきました。 でも、「もう自分はいい」いつのまにか、そう思うようになりました。 自分たちの幸せのためにいくら努力しても、どうにもならない事があるとわかりました。 「もうこんな思いをするのは自分だけでいい。せめて他の人達は幸せになってほしい」と強く思うようになりました。 だから、子供達にもつい言ってしまう。 私のような人間にならないように・・・ツライ思いをしないように・・・ 間違ってるんですよね。 私も、教わったことは、それくらいでした。 あとは、人と自分を大切にすることくらいです。 もう１度考えてみます。 ありがとうございました。
- tera1999
- ベストアンサー率24% (245/991)
おっしゃること、すごくよくわかります。 というのは、私自身、質問者さんと基本的に同じですが、ちょっと現われ方がちがうかなと。 私は人のためになることは一生懸命やるほうですが、自分のこととなるともう滅茶苦茶です。食事も洗濯も、そして借金も… 私は学校の教師なので、子どもたちのことは懸命にやれます、だから普通の人と見られてしまうんですが、私生活においては少しも自分のこと考えてませんね。デタラメで「別におれなんかどうなろうといいだ、くそだ」なんて思ってやってきたので、いまひどいことになってます。 思うんですよ、質問者さん。一気に転換するのはちょっと無理。 思い詰めないことです。 私にも子どもいます。高校生です。 子どもはある意味たくましいですから、心配にはおよびません。 いまの自分を変えようったって、無理。今の自分で、いいじゃん。 「自分を否定する自分」をなんとかしよう。は難しいから。 何と言おうか、開き直りましょうよ。 こういう自分でどこが悪い！ それでいきましょう。
お礼
ありがとうございます。 思い詰めてます。 もう少し、気楽にやればいいのかもしれませんね。 子供達のために一生懸命になれるなんて、素敵なことだと思います。 きっと、優しい方なのですね。 開き直れたら、ラクでしょうね。 ありがとうございます。
- mofl
- ベストアンサー率27% (190/692)
内観のやり方を書き忘れました。 昼間、部屋のカーテンを閉める。 出来るだけ静かな環境にする。 椅子に深く腰掛ける。 背筋を伸ばす。 膝を揃える。 手を軽く握り、膝の上に置く。 顎を少し引く。 両目を閉じる。 座禅であれば頭に浮かぶことを軽くいなしていきますが、内観では自分の心の奥底へ意識を集中させます。 自由に考えることは怖いことではありません。 タブーを破ってください。 心の奥の暗いところに、子供の頃の質問者さんがいます。 怖がって泣いているようです。 そっと声をかけて、なぜ泣いているのか尋ねてください。
自分を認める必要があるんでしょうか？ 別にいいんじゃないですか。 だからこそ、自分を磨こうというモチベーションになるのですから。 今、苦しいなら、そうですね。 傍若無人に振る舞ってはいかがでしょうか？ とにかく遠慮しない。 「これやってくれ。オレできなぇから」って、まわりに振りまくる。 たとえば、「オレ字が汚いから、書いてくれ。あんた、キレイに書けそうだ」 って振るとか。 お菓子が出たら、真っ先に食べる。 しかも、取っとかない。 最後に残った１つは「食べないの？なんだよ。じゃあ、オレ食うわ」 って言って、食う。 などなど。 ぼくがやったことですが。 まぁ、ここまで行かなくても、自分の好き放題振る舞ってもいいと思います。 なんなら、自由に振る舞っているキャラクターが出る小説とか、 「なめられない生き方」「嫌われ力」みたいな本を読むのもいいかもしれません。
お礼
そんなふうにできたら、悩まずにすみそうですね。 本、参考にしてみます。 ありがとうございました。
- mofl
- ベストアンサー率27% (190/692)
方法なんてありませんよ。 自分の心の中のことですから。 あえて言えば、質問者さんの心の叫びに耳を傾けること。 誰だって生まれついてから自分が不要な人間と信じていたわけじゃない。 必ずそう思わざるを得ない出来事があったはず。 たとえば、私が知り合った女性は女ばかりの姉妹の末っ子です。 子供の頃に、父親が何気なく 「本当は男の子が欲しかった」 とつぶやきました。 この一言で、その女性は子供なりに自分は不要な子、生まれるべきではなかった子、と思い込みました。 あとは女であるがゆえに捨てられるんじゃないかという不安と父親への憎しみが心の中に渦を巻きました。 他人が言うのは簡単なんですよ。 本人にとっては、子供の頃からの莫大な悪感情と戦ってきたんですからね。 繰り返します。 あなたの心の叫びに耳を傾けてください。 自分の気持ちに素直になってくだざい。 本当は、あなたは自分が大切なんです。 他人のために犠牲になることを望んでいません。 あなたは幸せになりたいんです。 じゃ、何が、誰が、それを邪魔してる？ 心理学用語で内観と言うようです。 心が乱れて不安に襲われる可能性がありますので、夜にはやらないように。
お礼
ありがとうございます。 内観、やってみます。
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お礼
私は幸せになりたいと強く願っていました。ここに来た思いをムダにしたくなくて、なんとしても幸せになりたくて、努力し続けました。 でも、気づいた時には「こんな思いをするのは、私だけで充分。他の人は、どうかこんな思いをしませんように、幸せでありますように」そう願うようになっていました。 「私はもういい」 だから、幸せそうな家族を見て、ホッとします。みんなの笑顔をみて、「良かった」そう思います。 私の「ための」人生・・・今はあまり考えられません。今より良くなることを想像できないのです。 自分を大切にできたら、何か変わる気がして、こちらで質問させて頂きました。 何度もありがとうございます。 親身に考えてくださり、教えてくださったことに感謝します。