筋肉痛について

質問

筋肉痛について 教えてください ！

１ 筋肉痛は 何故なるのか ？

２ たんぱく質を 沢山とる と 早く治るのか？

３ お風呂上がりのストレ ッチは いいのか？

４ 筋肉痛は 筋肉が 増え るのか？

５ 短期間で 治すには ど うしたらいいか？

などが 知りたいです ！

よろしくお願いします☆

回答No.1

trajaa · ベストアンサー

1. 筋肉を使用(酷使)する事で、細かい筋繊維に損傷が生じる
　その損傷と回復の過程が筋肉痛

2.筋肉を含め人体の主組成は水分とタンパク質だから、必要ではあるが多けりゃ良いとは言い切れない

3.血流が滞っている状態なら温熱は有効だが、ストレッチを無理に行うと筋組織の断裂を進める結果にもなりかねない　
　ストレッチは予防策として用いるべきではなかろうか

4.筋肉に負荷を掛けることでより強くなると言われている、だから適度な負荷を掛けるのは効果はある

5.患部が発熱しているのなら冷却し、血流が滞って冷え固まっているなら保温するのがよい

お礼

回答ありがとうございました！ 参考になります！