私の1日

質問

統合失調症で療養中の私の1日です。
朝6時半に起きて家族の弁当の準備をする。
洗い物をしたり朝御飯を食べたりする。
布団をあげて洗濯物を干す。

夕方5時半に夜御飯の準備をする。
夜御飯を食べて洗い物をする。
ウォーキングをする。
テレビをみたり風呂に入ったりする。
24時、部屋に引っ込む。
です。
5時半までのあいた時間はずっと寝てます。
夕方家族が帰って来て会うのが不安でたまらず緊張もあり荒れてしまいそうで、それまでは寝て心を落ち着けてます。
対人恐怖や社会不安があり家族に対しても症状が出るのです。
本当は午後寝てる代わりに趣味をしたり、洗濯物をたたんだりしたいのですが、夕方に家族が集まる事を考えると家族とうまくやってくために出来るだけ寝て荒れないように心を落ち着けたいのです。
私の1日に改善の余地はありますか。
家族に対して不安や緊張がある方いますか。どうやって心を落ち着けてますか。

強い不安時用の薬は貰ってます。

回答No.1

noname#187873

私は気分障害のアラフォー主婦です。今は夏休みですが、学校始まったら、５時起床お弁当作り、６時朝食用意、７時半子ども３人登校、ゴミ出し、洗濯。１６時以降子ども帰宅、１７時夕食作り開始、１８時夕食。入浴とテレビ。２３時長男帰宅、夕食と片付けと長男のお弁当箱洗う。０時過ぎに寝る。
保護者会など上記以外の予定が週に３個も入るとパニクる。あらかじめ寝て休養して備えるか予定を削除する。
寝なきゃ主婦できません。思春期の子どもにすごまれるとビクって固まってしまいます。夫の機嫌が悪いと自分を責めます。本当に主婦はエネルギーを使います。
私は今、日中寝ていませんが睡眠障害です。起きていろいろなことできますがある日反動がきたり体調が悪いです。寝ていたほうが心も体も休まるし体調も良いです。
ダメ妻ダメ母ダメ嫁ダメ娘になりましょう。自分のダメっぷりを愛せるように。家族はダメ母ダメ妻が好きらしいですよ。私がボケで家族はツッコミしたいらしいです。

お礼

私はアラサー、独身です。
主婦業、大変だと思います。良い旦那様と子供達ですね。
私も愛されるだめ娘になりたいです。