寝付けない（動悸・悪い記憶のフラッシュバック等）

質問

２３歳男性です。
夜寝るときになかなか寝付くことができません。

私は普段一人暮らしをしています。
現在は盆休みということで、実家に帰省しています。
帰省して５日程経ちますが、連日連夜なかなか寝ることができていません。
どうも布団に入ると、動悸がしたり、過去の実家での思い出したくない記憶が
フラッシュバックしてきたりし、悪い考えが頭の中でぐるぐると回ります。
そして目が覚めしまい、仕方なく夜遅くまで起きてしまい、結果的に寝不足になっています。
ただ、昼寝はスムーズにすることができ、夜だけこのような症状が起きます。

同じような症状に陥ったことがある方、アドバイスを頂きたいです。
よろしくお願い致します。

回答No.1

noname#183028

毎日日差しを浴びましょう

毎日湯船に浸かりましょう

重くなければこの２点で随分かわります

お礼

湯船には毎日浸かっていたと思いますが、日差しはあまり浴びていなかったかもしれません。
気をつけるようにします。
ありがとうございました。