デブですが、ダイエットをした事が無いです。

質問

162cm、88kg 体脂肪29%の女です。 標準体重までゆっくり時間をかけて、ダイエットをすることにします。

とりあえず、食事を四分の三にして、毎日3kmほど歩いたら、　ダイエット　と言えるでしょうか？

調べてみても、グッズやエステなどの痩せている人向けの情報やただの語源、単一方法の物が多く、

それらはまだ、私は手を出す権利がないようなものしか無いように思えます。

なので、ここにいる皆様なら、何かご存知かと思い質問いたします。

回答してくださると幸いです。よろしくお願いいたします。

回答No.2

ゆのじ（@u-jk49） · ベストアンサー

＞食事を四分の三にして、毎日3kmほど歩いたら、ダイエットと言えるでしょうか？

多分、そういう手法でみな失敗しているのだと思います。リバウンドを繰り返しているのだと考えます。

つまり、あらゆるエクササイズに限らず、人が何かを為そうという時、必ずそこには「漸進」が無ければなりません。この「ぜんしん」とは、徐々に強度を高めていくことを意味していて、一生、最初に定めた強度で良いということにはなりません。アスリートならば、ウォーミングアップにしても不十分なウォーキングで、何とかなると思う方がおかしいのです。ウォーミングアップだけで身体が変わるはずがないのです。

あらゆるものは、当初の、初心者としての駆け出し期間のままの強度に留め置いたら、それでは成長しません。強くなれません。筋トレの漸進法ならば、徐々に持てる重量を増やしますし、有酸素性運動の強度でしたら、徐々に心拍数を上げていきます。

摂取カロリーも、体重減少に合わせて、計算上にも基礎代謝量が減少するのですから、当然、今後、更に、摂取カロリーを落とすということも必要になるはずです。そういう配慮を回避して、「停滞」したと騒がれても困るわけですね。

漸進(ぜんしん)法を取り入れた筋トレと摂取カロリー管理がポイントということ。徐々に強度が上がるということ、徐々にキツくなるということへの覚悟をどうぞ。

お礼

なるほど。いつまでも同じ強度ではいけないのですね。
体重が減っていくにつれて、歩く速さや食べ物を
さらに気を配らないと痩せられない、と今初めて知りました；
とても分かりやすく回答いただき、ありがとうございました！
参考にさせていただきます！

回答No.3

tazutazu1121

私はメガデブです。１５５、68、体脂肪率は、34％です。
野菜を先に食べる様にしたり炭水化物を減らしたりしています。
駅も二駅分歩いたり、この時期は熱中症とかに気を配りながら
頑張っていますが、年齢が年齢なので若い頃よりも代謝が悪く痩せずらいです。

減量頑張りましょうね(^^)

お礼

なるほど、食べる順番も関係するのですね。
分かりやすい解説、参考にさせていただきますね。
回答はもちろんですが、励ましのエールありがとうございます！

回答No.1

fjdksla

＞とりあえず、食事を四分の三にして、毎日3kmほど歩いたら、

良いと思いますよ。
ダイエットって健康的になることです。
太っていたら健康的とは言えません。
また、やせすぎていても健康的とは言えません。
間違えているのは、痩せる事がダイエットだと思っていることです。

食事を少し減らして運動することが一番良いことです。
基本的に足し算と引き算ですので・・・
摂取量－消費量が少しマイナスになれば痩せていきます。

摂取量(食事）を極端に減らして運動しないのは・・・「やつれる」と言います。

お礼

なるほど。健康的になる＝ダイエット　なのですね・・・
ようやく、ダイエットという言葉の意味を知れたと思います。
分かりやすい回答ありがとうございます！