ジムのプログラムこれで大丈夫でしょうか？

質問

ジムに通って約４ヶ月程になります。
最初は「バイオメトリクス」というプログラムをやり
そこで体重はさほど変化の無かったものの、筋肉量を大幅に増やしました。
そして「バイオメトリクス」が終了した後、以下の事をやっています。
頻度　週２～週３

バイク１０分
ストレッチ１０分
筋トレ２５分、６種類を１５回を２セットづつ。（負荷は初心者から一段上げた状態）
その後スタジオでボディステップ６０分。

以上なのですが、一応体重はカクンと２キロくらい落ちたのですが、このまま続けて順調に減るでしょうか？

他の方々は、立て続けにエアロビ→ボディステップ→エアロビ、などスタジオに入りっぱなし状態です。
私も立て続けにしてみたいとは思うのですが、一度極度の筋肉痛になって怖いので、一プログラムしかやっていません。
やはり立て続けにやった方が更に効果は上がるでしょうか？

回答No.1

noname#193997 · ベストアンサー

スタジオに立て続けに出てるのはお気に入りのイントラのレッスンだからとか、
色々な理由があるかもしれませんね。
私も以前は、3本続けて出てた日もありましたが、
正直カラダはキツイし、最後の方はしっかり動けなくなります。

有酸素運動(エアロビクス)ばかりやっても、
大量の汗で一時的に体重は減りますが、
本当の意味での減量にはならないと思います。

今やってらっしゃる「筋トレ＋有酸素」は理想的な運動量だと思います。
筋肉がついて体脂肪が減れば、その後体重も減ってくるのではないでしょうか。

もしかしたらもう既に適正体重で、
これ以上落とすのは難しいのかもしれませんが、
もし体重が下げ止まってしまったら、
食事内容を見直す等もした方が良いかもしれません。

年齢や体質によって、体重の落ち方も違うと思いますが、
お互い頑張りましょう☆

お礼

早速の回答ありがとうございます！
やはり立て続けはキツイですよね＾＾；
ジムに行くとそれが当たり前のように皆さん動いているもので・・・。
食事は特に制限はしていませんので、もう少しタンパク質や野菜などをバランスよく食べるよう心がけたいと思います。
ごめんなさい年齢を書くのを忘れました。
３１歳　女です。
ちなみに初めて教えてgooを利用したので、ご回答大変嬉しく思います、本当に有り難うございました！

回答No.3

s_papa

今のプログラムで順調に体脂肪を絞る事が可能です。このまま信じて邁進してください。エアロビを立て続けに入れたほうが効果的ではありますが、無理をして長続きしないのは最悪なので今のままで良いでしょう。

あとはクールダウンを入れたいですね。軽～い有酸素運動10分程度とストレッチは最後に組み込んでください。疲れが残りにくくなりますよ^^

回答No.2

umitaka

プログラムに書いてあるメニューはジムで行っている順番ですか？わたしの通うジムではメニューの最初と最後にストレッチを組んでくれます。それからバイクはせっかくですので脂肪が燃え始める２０分を越えた時間（３０分位）したほうが良いと思います。おそらく身体を暖めるような順番でバイクが最初にきているのかとは思いますが、私はストレッチ→筋トレ→有酸素運動（エアロビ・バイク等）→スイミング→ストレッチの順でやってます。体脂肪減少には有酸素運動の前に筋肉に刺激を与えた方が良いと朝日新聞で読んでからこの順番でやってます。