疲れ

質問

最近というか、けっこう前から睡眠時間がすごく短い生活が続いています。体がこたえてます。朝に少し仮眠をとる程度でも変わるのでしょうか？遅刻しないように早め早めの行動をしてます。睡眠時間が短くても疲れがとれる方法などあればおしえてください。少ない睡眠なのにその上、よく目が覚めます。

回答No.2

hanabi7716

こんばんは。睡眠不足…さぞかしお困りのことでしょう。少しでも早くリラックスした状態になるといいですね。

さて、少し違ったアプローチで。

あなた（質問者さん）のプロフィールが分かりませんので、社会人の方と仮定しておたずねします。

最近、「仕事がうまくはかどらない」と思ったことはありませんか？←　一つのことに時間をかけている割には、あまり進んでいなかった、などです。

また、「お風呂に入るのが面倒くさい」とか「食事がおいしく感じられない」（そもそも食欲がわかない）といったことはありませんか？

これらのことに一つでも当てはまるようでしたら、心療内科に受診されることをお勧めします。あなたの心のどこかが不調をきたしている可能性があります。それもあなたが気づかないうちに。

体の疲れが心の疲弊につながる場合もあります。もちろん、そうでない場合もありますが、睡眠不足、しかも慢性的な睡眠不足は心身からのサインかと思われます。肉体的な損傷は目に見えてわかるので、すぐに対処できますが、万が一、精神的に損傷を負っていた場合には目に見えないし自覚症状もないだけにやっかいなのです。

肉体的な損傷と同じく、早めの治療や対処が有効かつ影響を軽微におさめることにつながりますので、受診を一考されますように。

見当違いのレスでしたらごめんなさい。早く良くなるといいですね。

回答No.1

noname#190132

在り来たりですが、寝る前にお風呂に入ると体も気持ちも解れて寝やすいそうです。
あとリンパの辺りをマッサージするのも効果があるそうです。

一度思い切ってマッサージに行ったり、運動して疲れさせたり、柔軟するだけでも変わると思います。

寝る前に具体的に起きる時間を頭に思い込ませてから寝る方法も、多少なりとも効果はあるそうです。
また、眠りは90分サイクルだと一般的に言われているので、起きる時間から逆算して寝てみるのも手だと思います。

・眠りはじめが大切なので、リラックスすること
・仮眠は15分程度
・横になってから深呼吸（仰向けがいいそうです）
・固めの布団で寝る

思い込みも大事だと思うので、一度試すだけ試してみてください。
疲れがとれることをお祈りしています。
お体に気を付けてお過ごしください。