どのダイエットが効果的でしょうか

質問

よろしくお願いします。
40代前半、昔学生時代に剣道してました。
その頃は標準かむしろ痩せ形でした。
高校時代に病気をして、スポーツ関係一切禁止、剣道ももちろん禁止。
その時に飲んだ薬の副作用と、スポーツを一切禁止になったせいで、一気に体重増加。
若い女性だから薬の副作用を知ったら、飲まなくなると思った主治医と親がひたすらに隠し、知らずに飲んで、一気にものすごいことに。

病気も治った二十代、ふと自分の体形に愕然とし、エステで100万かけて痩せました。
しかし、次から次へとかかる費用に、払いきれずある程度痩せたところで終了させました。
ですが、一気に体重が上がったことと、エステのせいで太りやすい体質（？）になったらしく、あっという間にリバウンド。その当時一番太っていたころよりもさらに…。

その後、ダイエットらしいダイエットをせず（お金もなかったし、精神的につらい時期があり、ダイエットとか言っている場合ではなかった時期が10年ほど）、ここまで来てしまいました。
昨年行った健康診断でシャレにならない数値を見て、少しずつでもいいから痩せようと、おやつを減らしたり、エスカレーター使っているのを階段登ったりで地味ですが、地道にダイエットをしていたつもりですが、今年の健康診断でなぜか体重増加。
怖くて怖くて仕方なくなり、もうおやつを減らすとかではなく、誰かの力を借りてダイエットするしかないと色々な広告を見ています。
しかし、いろいろあり過ぎてわからないので、比較的効果の出るものはどれかを教えていただきたく投稿しました。

・内臓冷え症
・デスクワークで一日14時間労働（お手洗いに立つくらいしか動きません）
・朝食はほぼ取りません（胃がもたれて仕事にならないので）
・昼食は普通
・夕食も普通（問題は、食べるのが仕事から帰ってからなので22時頃。置き換えダイエットは昼のみしかできません）
・おやつは一日仕事しながらつまむのがおせんべい4枚くらい
・お茶とアクエリアスなどを2リットル近く毎日飲みます（のどが渇きやすい病気）
・運動は大きなものは禁止
・今はその副作用の薬は終わりました
・35キロ痩せたい（胃のバイパス手術などテレビで見ましたが、体重がその条件まで届かずに不可です）

こんな私が、一番合っているのはどんなものでしょうか
・エステ（しかし、過去にリバウンドをしたトラウマであまりやりたくない）
・骨盤ダイエット
・病院の肥満科（？）にかかる（仕事が激務で、基本土曜にしか通えないのですが）
・エクササイズジムなどでダイエット専門にやっているジムに通う
・市販のお茶とか、置き換えダイエットとか
・その他
もう自力では意思も弱いため、他人の力とお金をかけることにしました。
（そうは行っても、何百万もある訳ではありませんが）

エクササイズジムとかのCMを先日観て、効果あるのかなと思いましたが、これも止めたらリバウンドしやすいのでしょうか。

実際試したことのある方、教えてください。

回答No.10

uhouho1201qq

＞おやつを減らすとかではなく

おやつ食べてる時点で論外だと思いますが・・・
本当に痩せる気あるんですか？

＞昼食は普通

これはOKですね

＞夕食も普通（問題は、食べるのが仕事から帰ってからなので22時頃。置き換えダイエットは昼のみしかできません）

量を減らしたほうが良いですね

＞おやつは一日仕事しながらつまむのがおせんべい4枚くらい

今後は一切禁止です

ちょっと荒療法ですが、おかゆだけダイエットする方法もありますよ
http://xn--t8jc1pu39lefxmk7a.com

思春期の若い子には成長の妨げになるのでオススメしませんが、
ある程度の年齢の方にはかなり効果があると思います

参考URL：

http://xn--t8jc1pu39lefxmk7a.com

回答No.9

ape_wise

あなたの挙げている方法はいずれも、結局自分の努力がどこかで必要になるモノばかりです。
意志が弱いことを自認しているならばどれもうまくいかないでしょう。

唯一可能性がありそうだな、と思ったのは次のクダリ。

>>胃のバイパス手術などテレビで見ましたが、体重がその条件まで届かずに不可です

ではもうちょい太って、体重が条件を満たすようにすればよいではないですか。

胃のバイパス手術ならもう食べ物を消化・吸収できないように身体を改造してしまう方法なので、あなたの意志には関係なく痩せますよ。

回答No.8

ageugdk

はじめまして。
私も昔痩せていたので、太るのが怖くなっています。

意見が参考になればと思い。箇条書きにさせて頂きます。

内臓冷え症
＞＞根の野菜(にんじんやジャガイモなど)体が温かくなる陽の野菜とエクストラバージンオリーブオイルを混ぜて食べる事で
体内から温かくなり代謝が良くなります。

もしかして塩分は控えすぎていませんか？
体の冷えは余分な水分が溜まっているのが原因なので、天然塩(食塩では無い)を普段の食事に取り入れる事で
改善が期待されます。

・デスクワークで一日14時間労働（お手洗いに立つくらいしか動きません）
＞＞わたしもデスクワークを始めてから一気に太ってしまいました。
これは動かない事でリンパが詰りやすく老廃物を排出できないためです。
皮膚の下に脂肪→リンパ→血管→筋肉の順番にありますが、
余分な水分や老廃物を溜め込むと脂肪細胞の周りにたまり、セルライトとなります。

特に重力の関係で脚に肉がつきますので、ひざ間接の裏にリンパ節があるので、
軽く揉むだけでも効果があります。

・朝食はほぼ取りません（胃がもたれて仕事にならないので）
＞＞朝食はりんごジュースやスムージ、おかゆなど軽めの食事が良いです。
夜から朝にかけては軽い断食になりますので、いきなり食べるのは駄目ですが、
胃をじょじょに慣らす必要があるので、朝は軽く食べないと逆に太ってしまいます。

・昼食は普通
＞＞問題ないと思います。
・夕食も普通（問題は、食べるのが仕事から帰ってからなので22時頃。置き換えダイエットは昼のみしかできません）
＞＞置き換えダイエットはドリンクタイプのものですか？
ドリンクタイプなら朝が効果的と言われています。
夜はなるべく9時前に食べるのが望ましいですが、こればっかりは仕事なのでしょうがないですよね、、、。

・おやつは一日仕事しながらつまむのがおせんべい4枚くらい
＞＞せんべいは和菓子ですが意外と太りやすい食べ物です。
1枚約茶碗2杯分くらいの米量と、炭水化物なので、体を温める黒砂糖のお菓子が好ましいです。

・お茶とアクエリアスなどを2リットル近く毎日飲みます（のどが渇きやすい病気）
＞＞飲み物がぬるいとまずいと思いますが、出来れば常温の水が好ましいです。
お茶は利尿作用があるため、すぐに尿となって排出しやすくなってしまいます。

スポーツドリンクはスポーツをしている時は最適ですが、けっこう砂糖が入っているので沢山飲むと太ってしまうそうです。

・運動は大きなものは禁止
＞＞運動はストレッチやウォーキングで十分だと思います。(何故なら軽めの運動でもリンパは流れるため。)
逆に激しい運動は乳酸(老廃物)を多く出すので、いきなりは良くないからです。

こんな私が、一番合っているのはどんなものでしょうか
・エステ（しかし、過去にリバウンドをしたトラウマであまりやりたくない）
＞＞リバウンドをしないように、しっかりと筋肉を鍛え、セルライトをケアしてくれるエステ(ミスパリ)ならいいと思いますが、
35キロ痩せるとなると、あそこは高いので100万以上はかかるでしょうね、、、。

・骨盤ダイエット
＞＞骨盤ダイエットはインナーマッスルを鍛える方法(スリムビューティーハウス)ならいいのですが、
ただ、骨盤を元の位置に動かすタイプだと(整体)ずぐに歪み
意味がありません。

しかしスリムビューティーさんはセルライトをマッサージでほぐすので、機械でやっている方が
セルライトに関しては効果がある。
そして勧誘が毎回酷かった。

・病院の肥満科（？）にかかる（仕事が激務で、基本土曜にしか通えないのですが）
＞＞おつかれさまです。
毎日大変だとおもいますが、リンパマッサージを毎日行いエステで周一だけ行ってみてはいかがでしょうか？

・市販のお茶とか、置き換えダイエットとか
＞＞市販のお茶の効果はわかりませんが、オリーブオイルをスプーン一杯飲むほうが効果的だと思います。
ウンチが出やすくなり、体が温まりやすくなるからです。

・その他
もう自力では意思も弱いため、他人の力とお金をかけることにしました。
（そうは行っても、何百万もある訳ではありませんが）
＞＞痩せやすい体質になれば自然と改善できると思います。
あまりダイエットがストレスになっても体に良くないので、リラックスしながらダイエットできればいいと思いますが、

エステサロンも得意分野があるので
セルライトはここ
リンパマッサージはここ

など2店舗を交互に通うのが良いと思います。
先ほど骨盤ダイエットの話がでましたが、インナーマッスルは腹筋によって改善。
骨盤の歪みは日々のちょっとしたズレなので、
頑張れば意識して直す事ができますが、

セルライトに関しては自分ではどうしようも無いので頼るしかないと思います。

エステサロンはお客様の事をしっかりと考えてくれる、勧誘が無いサロンを選ぶことをおすすめします。

大変だと思いますが、無理せず頑張ってください。

回答No.7

iw_steel

NO5さんと同意見
アクエリアス2リッターは異常です
薬局で糖尿のリトマス試験紙を買って
検査したほうがいいです。
陽性なら即刻病院で再検査
延命治療　おだいじに。
　と酷な言い方ですがすべては人任せにするあなたの性格が
このようになったのじゃないでしょうか
運動してはいけないとかエステでリバウンドしたとか仕事が忙しとか
なまけもののいいわけでしょ
自分の体、命にたいして真剣さが足らないように思えるんですが。

回答No.6

bari_saku

一応、現在の体重を補足していただけますか。

以下、あなたが医学的に減量が必要な体重と仮定して回答しますが、

・昼と夜の食事を普通に摂る
・間食とアクエリアスをやめる

これだけで、かなり違うと思います。

まず、あなたが本当に太っているなら、現在の食事量は絶対に「普通」ではなく「食べ過ぎ」です。
試しに２食の合計が、1500kcal以下になるように調整して下さい。
ものすごーく物足りないと思うでしょうが、それが「普通」なんです。
まずは「本当の普通の量」を自覚することからはじめましょう。

※1500kcalというのは仮の数字です。現在のあなたの体重と希望体重次第でもう少し上でもいいかもしれませんが、まあ摂取最低ラインとしてはこれくらいでしょう。

あと、間食とアクエリアスは言うに及ばず。
厳密には摂取カロリートータルが一定ラインを下回っていれば問題ないのですが、もしその計算ができないならやめましょう。
アクエリアスも、他に甘いものを摂らないなら少しはいいでしょうが、もし1日500mlのPETボトル1本空けててますとでも言うなら、絶対に飲みすぎです。カロリー的にも問題ですが、砂糖のかたまりですよ？

回答No.5

NNN999NNNN

＞・お茶とアクエリアスなどを2リットル近く毎日飲みます（のどが渇きやすい病気）

糖尿病じゃないの？
血糖値調べてください。

もっと真剣にやらないと悪化するよ。

運動よりも食生活の見直しが最優先です。

回答No.4

kibino

時間的なことから言っても、通勤時に歩く距離を増やして運動するとか。

アクエリアス１日１Ｌ飲んでるだけで、２１０カロリーあるんで、やめたほうがいいです。

食事の普通の割合がわからないので、客観的に見るためにも、自分が食べている１日の食事量をカロリー計算したほうがいいと思います。

健康的に痩せるには、基礎代謝＋運動で消費するカロリーが、一日の摂取しているカロリー上回らない限り痩せません。

回答No.3

hendecagon

先ほどコメントさせていただいたとおりすがりですが、おまけ。

この画像を見て、食欲を減退させましょう（笑）。
http://matome.naver.jp/odai/2136497435484173501

回答No.2

noname#179358

・内臓冷え症
・デスクワークで一日14時間労働（お手洗いに立つくらいしか動きません）
　　→トイレに行ったついでにでも、軽くストレッチして下さい。
　　　　ほんのちょっとですが、全く動かないよりはマシです。
・朝食はほぼ取りません（胃がもたれて仕事にならないので）
・昼食は普通
・夕食も普通（問題は、食べるのが仕事から帰ってからなので22時頃。置き換えダイエットは昼のみしかできません）
　　→本気で痩せたいなら、食生活を全面的に見直して下さい。
　　　　朝＞昼＞晩の割合にしなければ、健康的なダイエットなど出来ません。
　　　　「楽しみだから止められない」なら、ダイエットなんて忘れた方が幸せになります。
・おやつは一日仕事しながらつまむのがおせんべい4枚くらい
　　→そう言うのの積み重ねが、今の貴方を形作ってます。即刻止めて下さい。
・お茶とアクエリアスなどを2リットル近く毎日飲みます（のどが渇きやすい病気）
　　→運動しない人がスポーツドリンクはダメです(糖分が高すぎるので)
・運動は大きなものは禁止
　　→どこまでなら出来るのか、専門家に聞いて下さい。
・今はその副作用の薬は終わりました
　　→ならば、言い訳せずに頑張って下さい。
・35キロ痩せたい（胃のバイパス手術などテレビで見ましたが、体重がその条件まで届かずに不可です）
　　→あなたのスペックがわからないので、その希望が妥当かどうかわかりません。

・エステ（しかし、過去にリバウンドをしたトラウマであまりやりたくない）
　　→エステで痩せると思っているのでしょうか？
　　　　ただマッサージするだけで痩せるなら、誰も苦労しません。
　　　　「エステのせいで太った」と仰ってますが、エステなんか責任転嫁するほどの効果もありませんから。
　　　　「エステしてるから大丈夫」と気が緩んで、必要以上に食が進んだだけかと推測します。
・骨盤ダイエット
　　→よくわかりませんが、時間や手間が惜しくないならやってみればいいのでは？
・病院の肥満科（？）にかかる（仕事が激務で、基本土曜にしか通えないのですが）
　　→甘え根性がある方なら、それが一番効くでしょうね。
　　　　その代わり、今のように「好き放題食べる」なんてのは100%出来なくなりますが。
・エクササイズジムなどでダイエット専門にやっているジムに通う
　　→時間とお金があればいいんじゃないですか？
　　　　22時に終わってそれからトレーニング出来るジムなんて、全国的に見てもごく限られてますが。
・市販のお茶とか、置き換えダイエットとか
　　→やらないよりはマシだと思いますが、「夜を普通どおり食べたい」と仰る限り効果は限定的でしょうね。
・その他
　　→あなたのような人は「食事制限」以外には考えられません。

回答No.1

hendecagon

こんにちは、通りすがりですが、ひっかかるものがあったので、
とりあえず思ったことを書させていただきますね。

(1)アクエリアスはとりあえずやめてみる。
http://pocari-aquarius.com/category1/entry34.html

(2)朝は野菜ジュースだけでもとる。
http://eonet.jp/health/special/special52_2.html

(3)椅子をバランスボールに変える。
http://matome.naver.jp/odai/2136774180357848301
オフィスの椅子を全部バランスボールに変えた会社もあるようです。

(4)おせんべいを違うおやつに変えてみる。
http://www.biranger.jp/archives/62159
http://matome.naver.jp/odai/2134794415455822301

(5)毎日体重計に乗る
http://be-story.jp/articles/-/1458

(6)寝る二時間前までに夜ごはんを終える。
http://nanapi.jp/65185/
http://ameblo.jp/floraboon/entry-10627956018.html

私は、飽き性のくせに健康器具やらサプリメントにはまりまくった
元ダイエッターなのですが、ダイエットは楽しむのが一番です。
以下、私自身に効果があったものも書いておきますね。
合う合わないがあると思うのでご参考までに～☆

(1)トランポリン（三千円くらいで入手できます。）
http://mini-trampoline.id25.com/index03.html
飛ぶのがつらければ、トランポリンの上で歩くだけでも大丈夫。
テレビを見ながら歩くだけでも楽しいです～。

(2)酵素摂取（お医者様に聞いてからの方がいいかもしれません）
http://review.rakuten.co.jp/item/1/208420_10002008/1.1/

(3)低炭水化物ダイエット（私は炭水化物を摂りすぎていたのです。）
リスクもあるのでこれも主治医に聞いてみてください
http://matome.naver.jp/odai/2134172860189906001

(4)ブロッコリスプラウトを時々食べる
http://matome.naver.jp/odai/2135285891988735401

(4)痩せたら買う服を決めておく
（ご褒美はモチベーションにつながります）

(5)人前に出る機会を増やす。佇まいが綺麗な人と話す。
（綺麗な人の行動を研究すると、やはり美しい生活なのです・・・。）

(6)バレエＤＶＤを見て、歩き方や立ち方を研究する。
（これは単なる趣味ですが、かなり参考になりました。）

どうぞどうぞあまりストレスをためず、
楽しみながらいろいろ試して下さいね。
健康第一！

お礼

ありがとうございます。
そうですね、自分なりに頑張ってみた（つもり）で、体重が増えているので焦りとストレスになりかけています。
楽しみながら…はい、それを心がけてみます。