3ヶ月に5キロ痩せ

質問

私は20歳、156cmの56キロ台を
さまよっています。
今日は56.8でした。

少し前までは0.2キロづつ減っていて55.5まで落ちたのですが、
最近になってから0.2キロづつ増えてきてしまいました。

食べる量も動く量も生活リズムも変えていなくて
なにが原因なのかがわかりません。

なにか良いダイエット法があれば教えていただきたいです。
最低でも3ヶ月に3キロは痩せたいです。

ちなみに家でできるダイエット法が嬉しいです。

回答No.2

RibenWansui

3か月で5キロなら十分可能性がありますね。
ちゃんとした意味のある回答を得たいのならまず

>>最近になってから0.2キロづつ増えてきてしまいました。
>>食べる量も動く量も生活リズムも変えていなくてなにが原因なのかがわかりません。

というところを補足してください。
痩せるために、あなたは今どういう努力をしているのでしょうかね。

まさか何もしてないなんてことないよね？

痩せる基本は「食べる量を"今まで"より減らして、運動の量を"今まで"より増やす。」
これだけですから。

"今のあなたの生活"がすべての基準になります。

回答No.1

ゆのじ（@u-jk49）

あのね、いろんなエクササイズの流行りもあるけどね、結局、全て、自重筋トレBig3の変形、修正版なんですよね。つまりね、ダイエットだろうと、何だろうと、ひたすら、スクワット、シットアップ、プッシュアップをやれば宜しいということ。

まずは、全て膝曲げ(ニーベント)でやる。順に15回、10回、5回をやるというのを繰り返す。時間を決めてやる。例えば、これを10分間で何セットできるか、日々、その実施できたセット数と端数を記録する。エクササイズの順は、プッシュアップ、シットアップ、スクワットということで、こういうのが、いま、発売中の『Tarzan』に載っていた。この雑誌、たいていのことは間違いだが、この自重筋トレに関しては正解だと思った。ただ、基本的には、下半身のスクワットを最初にやるのが正しい。『Tarzan』、ちょっと残念、惜しかった。