人付きあいが苦手、対人恐怖症かもしれない

質問

私は３０代の男性、１人暮らしですが、顔が格好良くなく、自信がない上に、無職です。何もかも自信がありません。そして、人と話すときに目を見て話せません。引きこもりがちで、友達もいません。バレンタインデーも１人でじっとしていました。
もう、仕事を探す気もありません。何もかもイヤになりました。自分に良いところが見つからないので自己啓発の本ばかり読んで過ごしていますが、なにも解決しません。余計気が滅入ります。外に出ようと思いますが、用事もありませんし何もできません。
こういったところに投稿すると、「まず、外にでましょう」とか、サークルにはいったらどうですか？とか事項啓発に書いているような類のアドバイスばかりです。なにか画期的で、体験談で、教えてください。
もう、貯金が２１万円しかありません。

回答No.14

sinjinhitozuma · ベストアンサー

メンタルヘルスカテで聞けば・・・？

恋愛板で聞いても埒あかんでしょ。

補足

そうですねカテゴリをかえてみます。ありがとう

回答No.16

noname#5908

貯金が２万円しかなくなった時の自分を想像すれば、今何をしたほうがいいのか、自分で具体的に分かるのではないですか？

回答No.15

noname#8125

失礼しました。。No１３です。具体的になんですね。No１２さんへの返事みてなかったです。。

回答No.13

noname#8125

No６です。
文面からさっすると、No12さんの言うことは真実です。わたしも以前そんな性格でした。なにかにつけていいわけをしてました。症状というか、人の言ったことを素直に受け取れない、言い訳をしてしまう、話のいいたい内容を理解できないというものです。また、そのことが真実であっても、自分で納得しないと認めないということもあります。（たぶん数学が得意なのでしょ？）

真実は認めるべきです。私より１０年多くやってきた先輩の仕事のやりかたに対して、間違いはありません。人生も然り。
とりあえず、仕事についたらでも、なんでも「はい」の癖をつけておくといいです。

No12さんの文章を何度も読み返してください。
返事は？
「はい」っね☆＾＾　（マジで何度も読んでよ・・

回答No.12

megu_7

今のあなたをそのような状況にしてしまっている要因は何でしょうか？
そしてあなたご自身、そのような状況から脱する為に、何か継続的に努力されていらっしゃる事はありますか？

まず。
「顔が恰好良くない」と仰っていますが、世の中もっと広い視野で見て下さい。みんな様々な容姿を持ち、必ずしも容姿が良ければ全て上手くいくというものでもないでしょう。多少容姿に問題があろうとも（？）、それを上回るユーモアや愛嬌等、その人から滲み出る「人間性」によって周囲の注目を集め評判の良い人も多くいるものです。

そもそもあなたの理想とする人物像とは一体どんな人なのでしょう。既に多くの「自己啓発」に関する書物を読まれ知識は随分豊富になられていらっしゃる事と思いますが。

一度じっくりと「理想とする人物像」と「現実の自分」のどこがどんな風にギャップがあるのか・・・。それは自らを省みる良い機会にもなるのではないでしょうか。

とはいえ、あなたにとっての「理想の人物像」が必ずしも世間一般の「理想」であるとは限りません。ご自身の凝り固まった理想の概念にとらわれすぎるがあまり、本来の「あなたらしさ」を見失っていらっしゃるようにも思います。

同時に、あなたが理想・目標だと思われるような人達も、陰ではそれ相当の努力をされているのは間違いないでしょう。誰しも「今の自分」に満足できず、それでも少しずつ自信を持てるよう、些細な事にも「努力」されているものです。

現実問題として、貯金残高が２１万円では、まずは働き口を探すしかないでしょう。

＞「仕事を探す気にもならない」
＞「急に仕事を探そうとかメチャクチャハードルが高いことを言われても難しいのです」

では、一体これからどうやって過ごしていかれるのですか？　生きていくには現実問題としてお金が必要なのですから。ましてや年金や税金の支払いも滞っていらっしゃるとの事。それでもなお、働く事の必要性が見出せませんか？　滞納している税金等の支払い・・・私からすれば、十分すぎるほどの「目標・目的」ではあると思いますが。

そしてあなたはまだ独身者との事。仮に所帯を持ち、幼い子供を抱えていらっしゃったら・・・そんな悠長な事は言ってはいられません。
結婚されている周囲の友人を羨ましく思われるでしょうが、結婚だけが人生ではありませんし、もちろん結婚すれば今以上に責任も多く降りかかり、それはもう大変な事ばかりです。
独身時代のうちは「時間」も「お金」も何もかもが全て自分１人の為だけに使えます。そんな贅沢な時間でもあるのです。じっくり考え、努力されるには十分な時間でしょう。

３０代ともなればもう立派な大人。
ましてや、人は誰しも大なり小なり課題（悩み・不安・葛藤）を抱えているものです。
あなた自身、今の状況をどのように受け止め、どのように今後の人生を歩んでいかれるか・・・。今のあなたにとって辛い時期だろうとは思いますが、この時間こそがあなたにとっては大切な時間なのだと思います。

あなたの回答を拝見させて頂く限り、あなたは人のアドバイスを全て頭から否定されていますね。
その態度こそが問題ではないでしょうか。
対人恐怖症かもしれない・・人の目を見て話せない・・・それらは確かにあなたの自信のなさから来るものではあるかもしれませんが、もっと柔軟性を持って他人の意見に耳を貸し、まずはそれらを１つずつ実行されてみる事が大切ではないでしょうか。

＞なにか凄く小さなステップが欲しいです。
との事ですが、日々の些細な取り組みや気持ちの持ちようって本当に大切な事ですよ。

人との関わりの中では実に多くの「学び」があるものです。老若男女、それまで生きてきた人生も異なり、経済的面や価値観・・・あらゆる違いを持った人との関わり。どんな書物よりも勉強になります。身を持って経験した事こそがその人の「人間的成長」に大きく影響を与えるものです。

まずは外に目を向ける事です。
つまりは働き口を見つけ、心機一転そこで知り合った人達の話に耳を傾け、より多くの経験をされていかれる方が良いでしょう。
働き口も「あれはいやだ」「これはいやだ」と贅沢を言っていては、この不景気、当然何の資格や取り柄・キャリアのない人間が採用される事はまず難しいでしょう。
まずはご自身の身の丈を知り、地道に働く事こそが大切でしょう。

その積み重ねの結果、人間味溢れる魅力的な男性になられる事と思いますよ。

補足

こんなに長文を書いてくれてありがとう。
でもね。分かってください。外に仕事をといいますが、私も短期の仕事をしては辞め、しては辞めの繰り返しです。その小さなステップを数十回やっているのです。ただ、そのことにウンザリというか何も変わらないのです。ですから、困っているのです。

この手の話は本も含め沢山やってきました。
気分転換から始まっていろいろです。でもなにも変わりません。　何もです。そのうち仕事は現実的にかなり厳しいです。面接しても断れることも増えています。
ですから、ここにアドバイスいただいた方ももし、１分でも回答をいただいているのですから、改めて書きますが、具体的な内容が助かります。
たんなる外にでろ的な話は、皆さんの１０倍本を読んでますから知ってます。テクニックも含めて、ですから体験談が良いのです。自分もそうだったけど、こうだったという話です。

　例えばインドにいきたいとします。
にも関わらず、皆さんのアドバイスは、
世界地図を買ったらどうだとかピントがずれた内容にしか聞こえないのです。

ズバリ私が望むのは
最寄りのJR○○駅にあるＨＩＳに言ったら、チケットが取れるよ。という具体的なアドバイスです。
付け加えて言うなら、これはインドに行きたいという
目標があるひとですが、僕の場合はそのインドにいきたいという事すら思い付かない状態です。
なのに、いきなり就職しろといわれても
行きたくもない、チベットや、カナダに行けといわれるくらいピンと来ないのです。スミマセン。

甘えていると言われようがなにしようが、今はその小さなステップが出来ないのです。
今晩の何事もなく終わりますが、まったく収穫のない一日に終わりそうです。沢山のアドバイスいただいておりますが、今の正直な気持ちを書きました。

本当に具体的なものなら結構動けます。
例えば、○×という本が良かったとか、
○×をしたら仕事が見つかったとか
その○×が具体的なら結構、明日からでも動けるのです。その○×を教えてください。

失礼ですが、「外へでなきゃだめだよ！」とか言われても具体的じゃないので役にも立ちません。

回答No.11

bio4u6

なんとなくわかります。
私も２０代半ばなんですがこの歳になると結婚している同世代の人とかもいて、一度も人と付き合ったことない私は焦りを感じています。
現実はシビアで、周りを見渡すと誰もいない状態。
そんでもって仕事もアルバイトで貯金は０です。月６万程度しか稼いでいません。親元で悠々と暮らさせてもらっています。
私も自己啓発の本とか読みまくった時ありました。
でも何の解決にもならないんですよね。

もうそういう本読まない方が賢明ですね。

あなたに合った本を読んではいかかですか？
合わない本、あなたに似合わない本、を読むのではなくて、あなたに合った本　をまず読んでみてはいかがでしょうか？
少しゆったりとした時間が必要です。
私は２０半ばで女ですが、昔漫画が好きだったのを思い出して書店に出向き、気になる漫画を片っ端から買って読んでいます。美少女戦士セーラームーンとかカラフルパレットとかドラえもんとか。人が聞くと笑っちゃうくらいの。
gomengomenさんは小さい頃何が趣味でしたか？それを思い出してまた暇な時間にでもやってみてはいかがでしょうか？
あとお礼を読んでいて思ったのがgomengomenさんはきちんとした定職に就きたいと思ってらっしゃるんですね。で、３０すぎて就職先も見つからないだろうとか顔とか対人恐怖とか思ってらっしゃるんですね。まず、前向きに求人情報誌を読み質問の電話をしてみましょう。「３０代ですが求人に載っていた仕事はできますでしょうか？」等、具体的に行動することで少し自分が違って見えます。
またgomengomenさんはどんな仕事に就きたいと思ってらっしゃるんですか？そこが重要です。やりたいなあと思う仕事があるのかないのか。やりたくもない仕事しているのだったらそりゃ人の目を見て話すことはできないでしょうね。
人と話す時目を見て話さない人いますが、何か自信がないのか裏で悪いこと考えてるのかどっちかですね。gomengomenさんは前者になるんでしょうね。
今まで生きてきてずっと自信がなかったわけではないでしょう？
gomengomenさんが自信があった頃何をしていましたか？
私は楽天広場で自分のHPを作り、日記を書いているんですが、過去の事を日記にして今自分が輝いていた頃のことを賢明に模索しています。人の目を見て話せなくなったのもきっと３０年間生きてきて長い間蓄積されたのでしょう。みんな偶然です。理由を探してもきっと偶然が重なったとしか答えがでないでしょう。でも小さい頃はちゃんと人の目を見て話していたはずなんです。あの頃に戻りましょう。
あの頃してみたかったこと今やってみませんか？
私の文章から何か一つでもひっかかるところがあれば幸いです。
でも所詮ネットでのコミュニケーションでしかないから、小さい頃一緒にいた、少ししか関係してない友達に連絡をとって、居酒屋でも行って飲んで仕事のこととか今のこととか将来のこととかすんご～く深く話し合ってみてはどうでしょうか？私は一回居酒屋に一人で入ったことあるんですが、そこで「和民」というお酒をお湯割りでコップ一杯飲んだら初めて酔ったんですね。「これが俗に言う酔うってことなのかあ」と思いました。チェーン店の居酒屋でしたがその店員に「寂しいの。友達に嫌われちゃってさあ。グスングスン。お話聞いてよぉ！」って絡んでかまってもらいました。変な客でしょ？でもそういう体験、gomengomenさんはありますか？
私も友達がいません。友達がいない人っていうのは心が解放される時がないんですね。だからたまっちゃう。心解放することが大事です。
今まで自分がしてこなかったこと、知らなかったことをやってみるのもいいことだと思います。
とにかく友達見つけて心解放してください！
友達見つけることが最優先です。
人生愚痴ることも必要です。
私の文章から何か一つでも理解できるところがあったら幸いです

補足

沢山のアドバイスありがとう。結論からいうと
うーん・・・・
人生の棚卸し的なことは継続的にやっているのですが、それでも何も見つかりません。
ただ、自分には向いているものと向いて無い職業があると考えています。まず、１人で黙々とやる仕事はダメです。少人数の気の会う人とやるようものは好きです。また、リーチンワークも苦手です。中間管理職的な仕事はダメです。全くの平社員か、社長かどっちかです。あと、人の役に立つ仕事がしたいです。金が儲かれば人を騙していいというような仕事には就きたくないです。

回答No.10

ozisan

自己啓発セミナーに参加すると、

「そうしていつもいつも逃げてきたのでしょう！！」
「いつまで人生の傍観者でいるつもりですか！！！」
と言って涙を流して話をされました。

私はあなたに笑って言ってあげます。
「心配する事は有りません。あなたはただのズボラですよ！」

他人事のあなたの質問に、善意で答えている回答者のアドバイスを「肯定しながら否定」している自分に気づくべきです。

自己啓発セミナーに参加して、「自分一人が苦しいのではない」と気づいた私です。

補足

ありがとう。なるほどそれで、そのセミナーのあと人生が変わりましたか？それとも元の木阿弥ですか？すごくきょうみがあります

回答No.9

kanakyu-

＃５です。お返事どうもありがとうございます。

なにか小さなステップで思い出しました。
私は「自分をよく見せたい」という願望が心のどこかにあることに、あるとき気づいたんです。
自分を妙に取り繕っているというか。

そのあと、「自分をよく見せようとしないこと」を心がけようとはじめました。ときどき取り繕った自分が出てきたり、自分と人とを比べて自己嫌悪になったりするときあります。
でも、自分をよく見せようとしても、張子の虎でしかないし、本当の自分のままでいこう、とそんなときは反復しています。一時は呪文のように心の中で唱えていました。

あなたは、「自分をよく見せたい」願望強いと思いますか？もしそうだったら、「自分をよく見せようとしないこと」からはじめてみてはどうでしょうか。案外それで楽に生きられます。

よく見せようとすると、疲れちゃうし、本当の自分がそうではないと知られないように取り繕うから、悪循環になっちゃうんですよね。

ちょこちょこ書いてすみません。
本当に、少しでも相談にのれれば。
よかったらまた返事ください。待ってます。

回答No.8

kanakyu-

＃５です。

だれか心打ち明けられる人はいますか。

その人に、自分が今対人恐怖で悩んでいることを手紙に書いて送ってみてはどうでしょうか。手紙は一方通行のコミュニケーションなので、恐怖に臆することなく掛けるのではと思います。

私はうつで電話にも出られないとき、友人や母親に手紙でそのことを伝えました。

相手にもよりけりですが、何通でも書いていいと思います。あとしゃべるのがひどくつらいとき、夫とは交換日記をしていました。文字でのコミュニケーションは、話すこととはまったく別の力を持っているように思います。

あなたのご回復を心より願っております。

補足

いないこともないですが、いたらどうなるんだ
と考えると億劫になるのです。
なにか前むきになれない自分に腹が立つのです。

回答No.7

teahyun9

＃1です。
そうですか。掃除されているのですか。それは良かったです。
お金がないとのことですが、ちょっと出費をして映画館で映画を見たり、美術館で、絵画をみたりするのもいい気分転換になります。
これも一見関係ないように見えますが、コミュニケーションって、そういう何気ないことが話題になったりします。成功を考えることも大切ですが、人間としての喜びとかを自然に感じられるといいですね。

また、対人関係が苦手ならば、お仕事を人とかかわることが少ないことをポイントにされるのも方法です。
私が考えたのは、マクドナルドの夜間の掃除（メンテといいます）は、多くても2人ですし、一人での作業もありますよ。また、新聞配達は、朝が早くて、まとまった休みが取りにくいのですが、一人での任された仕事です。
まずは、短期間でもいいので、貯金をできるだけこれ以上減らさないように、対人関係をあまり気にしなくても良さそうなアルバイトを探されて、行動されるのをお勧めします。

補足

アドバイスありがとう。気分転換系もよくやりますが、なにも変化ありませんでした。

新聞配達は以前やっていたけどもうしたくありません。どちらかというと、レンタルビデオの店員とかの方がいいですが、東京にでてきて、３０過ぎてなにやっているんだ　という気持ちになります。

回答No.6

noname#8125

性格を直しましょうか。
一人でやる仕事じゃない、自分が頼られてるっていうバイトでもしたらいいんじゃないでしょうか。自身がつきますよ。
対して「自身がない」と言われると・・病気か、もうすべて終わりで決着でしょうか。

自分はそんなバイトで克服（？）しました。
変わるってことは、すごいことなので無理とか他に方法をって模索するようでは絶対変われないとおもいますよ。がんばってみるようにして。

補足

ありがとうございます。もう年なのであまりバイトは採用されません。若い時なら別ですが・・