痩せたい

質問

痩せたいのに食べてしまうから痩せ られない(泣) 私は、身長148センチ 体重59キロの女子です 最近無性に食べたくなってしまい。 たくさん食べては後悔しています。 特に夜仕事で遅いのにか なりの量を 食べてしまいます。 ある日の食事内容 昼食 かつお加工品/かつお節(5g)(18K cal)量100% ご飯(大)(356Kcal)分量100% 1杯でしじみ70個分のちから カップ みそ汁(1カップ 19.6g)(永谷園)(33Kca l)分量100% 夕食 龍上海本店 赤湯からみそラーメ ン(1カップ)(明星食 品)(613Kcal)分量 100% こだわり米の塩むすび(セブンイレブ ン)(195Kcal) 分量100% からあげ棒(竜田揚げ)(セブンイレブ ン)(198Kcal)分 量100% こだわりおむすび 辛子明太子(セブン イレブン) (177Kcal)分量100% カルピスソーダ(1本500ml)(カルピス) (205Kcal)分 量100% こんな感じで食べたい気持ちをコン トロール出来ません。 上のカロリーなどは登録サイトから です。 どうすれば食欲をコントロール出来 ますか?

回答No.8

silverdog777

アメリカの医療で肥満治療に使われているGLP－1を摂取するといいともいます、食欲を抑えてくれます。
さばなどの魚に多く含まれ魚の成分で血中コレステロールも下げてくれます、効果は150キロの人が70キロとかに何もせずに減量されています。健康的にヤセれます、ご飯の代わりに夜だけ豆腐や大豆にするなどの炭水化物を減らすのもいいと思います、
舞茸の中にはMXフラクションという脂肪を減らす成分が入ってますのでそれもお勧めです。舞茸サプリなんてどうですか？
運動は毎日20分以上早歩きでウォーキングをされると痩せます。
運動で2割基礎代謝で8割痩せるらしいです。なので筋肉をつけるといいでしょう。
食事を取らなかったり痩せていくと体が飢餓状態と察知して痩せにくくなりますが一時的に一日好きなカロリーの高いものを一度とって体を騙しましょう。その時太る一回一時的にかもしれませんがそれからまた痩せていきます。

回答No.7

noname#177887

別に、食べたら動けばいいだけですが。

それが出来ないから苦労している。というのはよく耳にしますが、やれないのではなくて、やらないだけ。
というのが、自分でやってみて判りました。
食事制限は全くしてませんが、毎日最低2時間（ちょっとだけハードに）は体を動かしていたら、気が付いたら痩せてました。
慣らしながら少しずつ身体に負荷をかけていくと、勝手に痩せますよ。

回答No.6

YagamiNote

運動をすすめます。
運動中ってまず食べませんよね？
そして運動したあともおなかすくのですが、実は「あんだけ運動したんだから我慢しなきゃ」ってできるようになるんです。

でも食べたっていいんです。何事もむりは禁物ですから。
運動する習慣をつくる。それから食べるものを調整する。

これがいいと思います。

先に食べることを我慢する。
となると、ストレスになってしまいます。
（自分がそうでした・・・）

運動も最初はストレッチからでもいいと思います。
できるならフィットネスをおすすめします。

仲間もできるからダイエットの効果でてきやすいです。

回答No.5

hideka0404

太りそうなものばかり・・・

お腹空くようなら、セブンイレブンのマカロニサラダとゆで卵お烏龍茶にメニュー変更。

油と糖分は控えめにね。

回答No.4

ゆのじ（@u-jk49）

食欲を凌駕する趣味を持つ。または、思想哲学を持つ。

回答No.3

mizukiyuli

まず、食事前に野菜サラダを食べます。
セブンイレブンなら蒸し鳥のサラダがオススメです。
ドレッシングはノンオイルにしてください。
ジャネフのごま風味ならセブンイレブンにも置いてあると思います。
飽きたらいろんな味が通販できるので近くのスーパーになければ通販を利用すると良いでしょう。

食欲を抑えるのは難しいので内容を変えましょう。
サラダです。とりあえずサラダ。
セブンイレブンのサラダは結構大きいので1個食べると結構お腹が膨れますよ。
昼にも夜にも野菜サラダをつけましょう。
夜のラーメンをやめてポテサラ入りの野菜サラダにすれば400kcal近くカットできます。
カルピスソーダもできれば0kcalジュースにした方がいいですね。
メッツコーラとか。

食事内容の大半が穀物です。これは太りますよ。
野菜ならたくさん食べてもOKです。むしろ1日300gは食べないといけないそうです。

あとゆっくり食べてください。
１食に30分はかけましょう。

回答No.1

mekuriya

食欲をコントロールすることは不可能です。古今東西の歴史で誰も成功したことがない。

食事を正常化してください。

穀類・豆類・魚類・魚介類・海藻類・木の実類・きのこ類・芋類・野菜類・乳製品・漬物類・果物類を満遍なく偏らずバランスよく食べてください。