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嫌な思いを忘れる方法とは？
- 私は、幼少の頃から今までの嫌な思いをした事を忘れることが出来ません。イライラは治まらず、担当医にそのことを言うと薬がだんだん増えていくので、最近では担当医にも言わなくなりました。
- 独り言も多くなってきて、自分自身で大丈夫か？と思うほどです。イライラのうえに常に誰かをターゲットとし一方的に攻撃的になってしまいます。被害妄想的なところもあり、思い込みも激しく考え過ぎで自分で自分自身を追い込んでいる感じがします。
- 担当医に言えば良いという回答が返ってくるのでしょうが、またまた薬が増えていくと思いますので、どうしたらよいものかと悩んでおります。
- maririkon
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- 心の病気・メンタルヘルス
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質問者が選んだベストアンサー
お礼、拝見しました。 そうでしたか。 紙に書き出したことの1つ1つに対して、 どのようにすればクリアできるのか 極限思考をつづけて、違った色のペンで 解決方法を書き込みましょう。これが 進みますと、セルフ・カウンセリングや セルフ・コントロールのスキルが 向上します。 インフェリオリティ・コンプレックスをクリアする 方法はいくつかありますが……たとえば、 理想と現実の比較や 自他比較などをせずに、 どうしても比較したいのであれば、 今日の自分が昨日の自分より どれだけ進化したかを評価する程度に 止めておくようにしませんか。 感謝できているのは非常に素晴らしいことです。 1歩進めて、与えること、救うことをしませんか。 それには、聞き上手、相槌上手、褒め上手、 （話しの）引き出し上手、気分の切り替え上手、 与え上手、受け取り上手になりませんか。 そうした 生き方上手になることで、 環境が、相当、変わってくるでしょう。 感謝ができるマインドがあるのに怒りというか 感情の激動があるのは、ちょっと不思議ですね。 イライラのメカニズムなどが わかりますので、 図書館等で、 河合隼雄さんの『こころの処方箋』を 読んでみませんか。 （受け取り上手は、 人の気持ちを快くする与え上手なのです） 期待心や偏執的自己愛などがないのは 大いなる救いですね。 早期に、 自身の《怒りの根源》を見つけ出せて、 それをクリアできるといいですね。 祈っています。
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ANo２ こんにちは。 質問者さんという一人の人間が、ひとりで生きているという事はない ご理解通り、社会とはそういうものですよね。 でも、こんな時にこんな事、あんな時にあんな事、は何時までも、 嫌な思いとして記憶に残る、人の助けも無く、自分で耐えて 生きてきた、良い想いのない他人との嫌な思いの積み重ねを回避するため、 なるべく人とのかかわりを持つ事を避ける事は当然と理解出来ます。 でも、これからもこの積み重ねが続くのなら耐えられない。 自分にとっての人生の意味が創造できたら過去の嫌いなことを 忘れ去ることができるのか？ 自分は何で生きているのか？ これらが理解・解決出来たら忘れ去ることが出来るのか？ いつ死んでも構わないと思って生きて来たけど、 そう思わなければ人との関わりが解決できるのか？ →？を思考することが人生の課題です。 虚心になり、安易に情報を鵜呑みにしない為、外部と隔絶を図る。 心の窓を開け放つと予感が舞い込んでくる、それを集め鋭敏な脳裏で想像をする。 な～んて夢を見るのですが、心は何処に？どんな形で在るのか？を考えてみます。 自から理解してないのです、質問者さんも感じてみてください。 無知は学べば良いのですが、知っているつもりではダメだと言えます。 不幸ではないのかも！です、今日以上の幸せは２度と来ない。 と云う言葉が有ります。
お礼
ありがとうございます。 思考することが人生の課題ですね？ 何事も勉強と思って毎日暮らしておりますが、まだまだ人間ができていないのでイライラがピークになってしまった時にこういう質問をしてしまいます。 ご親切な回答を頂いて、またもう少しやっていけそうです。 本当にありがとうございました。
- obrigadissimo
- ベストアンサー率23% (1613/7000)
脳髄にあることを すべて紙に書き出してみませんか。 幼少時代からということで、 もしかしたら、 質問者さまには、 一方的な期待心や無理な願望、偏執的自己愛、 インフェリオリティ・コンプレックス、自己中心主義、 自分本位などは、ありませんか。 ありませんでしたか。 そうしたことがあれば、 それらを消滅させて、周辺の人たちへの 感謝と労いの言葉を忘れずに プラスのストロークを積み重ねつづけていれば、 質問者さまに、いいことが起きつづけるでしょう。 被害者意識は質問者さまを決してシアワセには しませんので、とりあえず、 自身の短所の いい面 肯定できる点を見つけ出す ことから始めてみませんか。 それができれば、他の人の短所の いい面 肯定できる点を見つけ出すことも できるようになるでしょう。 いまいま可能なことで、 世界の難民の皆さんや 被災地の皆さんを救いませんか。 与えることや芸術によってしか 救われないというか満たされない スピリッツがありますので、この際、 ちょっと考えてみませんか。 （攻撃心や攻撃性が軽減しますよ） 考えるのがお好きのようですが、 堂々巡りを避けるためにも 紙に書いてみることをおススメします。 怒り・不満・憎悪・愚痴などを書くノートや 逆の、喜び・感動・感激などを書くノートをつくりませんか。 違った色のペンで書き分けるようにすれば、 1冊のノートでOKですね。 （ちょっと高価なノートとペンをゲットするのがコツです） なにはともあれ、 お大事に！
お礼
ありがとうございます。 私はコンプレックスの塊で小さいころから生きてきました。 でも今現在の環境には常に感謝して暗い手下ります。 今も、怒り等おさめるためメモに書いたりして気を鎮めております。 ご回答頂いたように、怒りではない事も書いてみたりしたいと思います。
補足
暗い手下ります。→ 暮らしております。 です。すみません。
こんにちは。 統合失調症では無いと診断済。 10年ほどパニック障害等と診断されて居る。 精神安定剤など何種類かを服用されている。 自己分析では、 幼少の頃から被害妄想的で執念深いですね。 思い込みの激さは理解している。 考え過ぎて自分自身を追い込むし、 独り言も多い。 常にイライラとしている。 誰かをターゲットに一方的に攻撃してしまう。 相談を受けた文章からは ・現実的な行動がとれない。 ・思考と感情が一致しない。 ・自己非難をし、自己嫌悪に陥りやすい。 質問者さんである、と感じます。 で、嫌な事を忘れるようにするには・・・ 殆ど女性に起きますパニック、いわゆるヒステリー性格を持ちながら、 社会に合わすために投薬で無くすることが健全とは思わないで、 症状を持ちつつも自分の生き方を選び、それに責任を持ち、 なすべきことをなそうとしている質問者さんを健全と考えます。 攻撃的な性格を問題行動と認識されていますが、自覚のない方は、 結構世には居ますのです。それでも地球は回ってます。 原因は、主体的自己決定性が失われているからと考えます。 なぜ、主体的に自己決定ができないかというと、 一つには、それは古い自分を捨てることへの不安があり、 新しい自分を認識できない為、古い自分を捨てられないからと考えます。 もう一つの理由としては、自分にとっての人生の意味が創造できないからと考えます。 人間には自己決定の能力がある、主体性をもっていると考える事です。 主体性をもって決定するには、自分の行為を意識して選び、 どんな結果になっても責任を自分で引き受ける態度が必要です。 生きているということは、自己決定のプロセスを経て古い自分を絶えず乗り越えていることと考え、 それは、日々、変化し動きつつあるもの、 として人間をとらえるということです。 人間の全細胞が新しく置き代わるのは1年間です、 言い換えれば１年前とは思考を含めて違う人間とも言えるのです。 そしてその動いている人間は、単独でそうしているのではなく、 他者との関連においてのみ、そうできるのであり、 他者との縁なしには存在しえないと考えています。 （一人で生まれ、一人でオムツを替え、成人した方はないのです） 人間は、自分の在りたいように生きることを良しとしてはいますが、 自分というものは他者との関連なしには存在しえないため、 人と共に生きるという姿勢がなくては、その自分も成立しないことになります。 したがって、独善になったり、利己主義にはならない、と強めに考えましょう。
お礼
ありがとうございます。 自分ひとりで生きているという事はないと頭では解かっておりますが、今まで嫌な思いをして生きてきましたので、なるべく人とのかかわりを持つ事を避けております。 ＞自分にとっての人生の意味が創造できないから これでしょうか？幼少のころから何で生きているのかと、いつ死んでも構わないと思って生きてきたからでしょうか？
- shift-2007
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忘れられないじゃなくてきちんと処理していないから溜まっていくんじゃないですか。
お礼
またまたご親切にありがとうございます。 『こころの処方箋』ですか？早速探して読んでみたいとおもいます。本当にありがとうございます。