締切済み

痩せにくい体から痩せた方、何しましたか？

2013/02/25 01:54

私は4月から2月で５キロ太ってしまい半年以上でゆっくりゆっくり太ってしまいました。（気づいたらついてなかったお腹に肉が・・）１６５センチ５０キロ→５５キロ原因はお酒を夜中に飲むようになったからではないかと反省しております。だけど付き合いで飲まなきゃいけなくそうなると本格的ダイエットを出来ないんです。そして昔からダイエットはずっと意識していて食べ過ぎた次の日にはサラダだけにしたり、その次の日ビュッフェなどで暴飲暴食しちゃったりまちまちで少しのことでは体重変動がない痩せにくい体になってしまったと確信しております。。そこで痩せにくい体から痩せやすい体に変えていくのは何を行えば良いでしょうか＞＜？ちなみに朝起きることが遅いひは一日２食になってしまうことがおおく一日２食にしたからって痩せるわけではありません・・。これも何故なのでしょうか？今までついていなかった腹肉がついて自分の腹を見るたび嫌気がさします・・TT ダイエットの基礎を忘れかけている気がします＞＜教えてください＞＜

re_na_222
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suisya
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2014/01/15 19:02 回答No.8

はじめまして。私も年齢とともに、どんどん痩せにくくなっていき、悩んだ時期がありました。それで、昔のようなダイエット方法ではダメだと思い、代謝UP系のダイエットに切り替えました。半身浴やホットヨガなど勧めです。合わせて管理栄養士監修の酵素サプリを飲んでいますが効果的です。

silverdog777
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2014/01/06 17:31 回答No.7

アメリカの医療で肥満治療に使われているGLP－1を摂取するといいともいます、食欲を抑えてくれます。さばなどの魚に多く含まれ魚の成分で血中コレステロールも下げてくれます、効果は150キロの人が70キロとかに何もせずに減量されています。健康的にヤセれます、ご飯の代わりに夜だけ豆腐や大豆にするなどの炭水化物を減らすのもいいと思います、舞茸の中にはMXフラクションという脂肪を減らす成分が入ってますのでそれもお勧めです。運動は毎日20分以上早歩きでウォーキングをされると痩せます。運動で2割基礎代謝で8割痩せるらしいです。なので筋肉をつけるといいでしょう。食事を取らなかったり痩せていくと体が飢餓状態と察知して痩せにくくなりますが一時的に一日好きなカロリーの高いものを一度とって体を騙しましょう。その時太る一回一時的にかもしれませんがそれからまた痩せていきます。

noname#177072

2013/02/26 01:57 回答No.5

こんばんは。他の回答になかったことをいくつか… ・お酒は飲んで良いですが、おつまみ、特に炭水化物系は食べない様に。・あなたのような人には炭水化物カットダイエットと筋トレをお勧めします。米、パン、スパゲティ、イモ類、砂糖などの甘い物全般を今の半分にしてその代わり、タンパク質と野菜をたくさん食べてお腹を満たしてください。合わせて筋トレをしてください。脂肪を減らしつつ、筋肉を増やす事で、痩せた後も太りにくい体になります。とりあえず、一ヶ月やってみてください。必ず結果が出ます。

noname#177887

2013/02/25 20:15 回答No.4

他の方と似たようなもんですが、食べすぎたら動く。歩く。自転車で走る。をしてます。あとは、基本的に夜一食ですね。他も食べますが、軽くです。食パン二枚だけとか。その分、夜は食べますが、太らないです。もっとも、１日に10kmは歩きますが。

yuyuyunn
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2013/02/25 07:39 回答No.3

こんにちはずっと体重画家ｗらなかったのでこれが自分のベストだと思っていたのですが身長と体重を同僚に言う機会がありましてそんな風に見えない、と言われたおかげでいろいろダイエットしたのですがまったく落ちず、自分はこれから落ちないんだ。と思っていましたね今から３．４年ぐらい前に歩くことをふとしたきっかけで始めまして１年間で-５キロ落しましたそれから雨の日も雪の日も風の吹く日も毎日毎日歩いてキープです基本的に運動不足だったんですよね痩せないことはないですよ食べすぎと運動不足ですから

Mio9000
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2013/02/25 05:05 回答No.2

私は仕事柄、海外出張が多く出張中は毎日会食が続くし、普段の仕事でも飲みが頻繁に入ります。それでも2年前のお正月から15kg痩せましたよ。付き合いで飲まなきゃいけないならそれに合わせて他の部分で調整すればいいだけです。理由になりませんな。何したか、といえば、「腹が減らない限り喰わないことにした」だけです。腹が減っていないのに食事の時間が来たからと言って漠然と食べている自分に気付いたと言えばいいかな。一日三回の食事を腹が減った状態で毎回迎えるのは難しいので、結局お昼を抜きにしました。痩せた今でも朝と夕飯しか食べていません。お昼に会食がある場合は、朝を軽くしていくし、夕飯もほとんど食べません。喰い過ぎたらその後腹が減って目が回って死にそうになるまで食べないでおけばいいだけですよ。腹減ったなと思っても一時間くらい様子を見てみてください。あ、大して減ってないや、ってことが多いですから。そういうときは食べません。痩せにくい・痩せやすいは体のせいではありませんよ。あなたの甘ったれた性格に原因があります。