痩せない

質問

年齢40です。年齢のせいと言われるかもしれないですが去年からいきなり太りだしました。それまでは若い時からほとんど変動なく41～42キログラムで 去年腎臓結石になったあたりから急に太りはじめて５３になってしまいました。胃の調子が悪いのも関係してるのでしょうか。便通は去年まで10年位、軟便(１日３回くらい)だったのが今は 軟便てほどじゃなくなり あまり出なくなりましたが１日１回は出ます…が、消化が悪いのか？お腹が張るので腸内環境が悪いかもしれないのも関係するでしょうか？運動は最近 自転車こぎみたいなのを３０分くらいやってます。筋肉がないのか？太ったらたるんだ気がします。二の腕や背中や脇、お腹や胃のあたりなどタルタルしてます。食事も気をつけてます。ただ、たまに缶珈琲の微糖を１本のんでしまいます。昨日と今日は 野菜と豆腐の けんちん汁だけです。何か効果的な運動(書籍、DVD)、食事のレシピ、サプリ、なんでもいいので教えて下さい。これ以上太ると洋服全部着れなくなります。

回答No.5

silverdog777

アメリカの医療で肥満治療に使われているGLP－1を摂取するといいともいます、食欲を抑えてくれます。
さばなどの魚に多く含まれ魚の成分で血中コレステロールも下げてくれます、効果は150キロの人が70キロとかに何もせずに減量されています。健康的にヤセれます、ご飯の代わりに夜だけ豆腐や大豆にするなどの炭水化物を減らすのもいいと思います、
舞茸の中にはMXフラクションという脂肪を減らす成分が入ってますのでそれもお勧めです。
運動は毎日20分以上早歩きでウォーキングをされると痩せます。
運動で2割基礎代謝で8割痩せるらしいです。なので筋肉をつけるといいでしょう。
食事を取らなかったり痩せていくと体が飢餓状態と察知して痩せにくくなりますが一時的に一日好きなカロリーの高いものを一度とって体を騙しましょう。その時太る一回一時的にかもしれませんがそれからまた痩せていきます。

回答No.4

edy46

私は質問者さんの病気がよく分からないので、失礼でしたらごめんなさい。

その病気で飲んでいる薬の副作用ではありませんか？私は、飲んでいる薬の副作用かアレルギーかわかりませんが、お腹だけでています。飲むのを止めれば1週間位でへっこん出来ますから、理由はともかくその薬のせいです。しかし飲まないわけには行きません。

もちろん加齢のせいと言う事もあると思いますけど、それは、自分の人生をひっくり返してみて、人生のたるみのせいか、薬のせいか、運動不足のせいかを判断するのは質問者さんしかいないと思います。そういう質問はお医者さんは無視します。

身長が書いてありませんが、元々針金タイプではないでしょうか？(失礼)ＢＭＩという数値があるので検索して計算してみて下さい。それで、やせ過ぎでなければ、お腹ひっこめるとか、筋肉つけるとかそんな形で健康維持すればいいのではないでしょうか。筋肉、肌、髪爪、骨などタンパク質でできているので、体重だけで菜食主義は危険です。肉、魚も大事です。嫌いでなければ納豆も大事です。日本人はタンパク質を軽視する傾向があるので積極的な摂取をお勧めします。あ、肉食べ過ぎだったら、野菜や発酵食品を増やしてみて下さいね。

回答No.3

NNN888NNNN

頑張ってください（３３）

回答No.2

ゆのじ（@u-jk49）

筋量減少がその原因。有酸素性(バイク)運動ではなく、筋量を増やす筋トレをすべき。有酸素性運動では、筋量は減少する。

そしてね、ついでに言いますと、女性ホルモン(エストロゲン)が、そろそろ急激に下がります。そして、データ的には、女性の場合、ご承知とは思いますが、40歳過ぎに握力テストの最大ピーク時を迎えます。女性の人生の中で、力が一番強い時期がこれからの貴方には来るわけです。

つまりね、女性ホルモンというのは、脂肪を増やして、筋量増を抑制する働きがあるわけですが、こういう女性ホルモンが減少するということは、もう、筋トレのチャンス到来ということにもなるんですね。こういう考え方を利用するトレーニング法として、生理中のウェイトトレーニングというのがあります。生理中というのは、女性ホルモンが誠に少なくなっているわけで、そういう時期を選んで、集中的に筋トレする女性アスリートが欧米には少なくありません。勿論、個人差があることでして、過度な痛みを伴なう女性の場合には、こういう手法は使えません。

随分前に、股間を朱に染めて走り続ける女性マラソンランナーがテレビ放映されて、日本国民は大層驚いたものですが、欧米では、その時期の筋トレというのはアリということで周知のことでしたから、当人も周りのコーチ陣もそんなにビックリしていなかったのですね。で、構わず、走り続けることが出来てしまったということ。

40歳前後に運動を開始した女性は誠に強いです。男性なら、45歳は危険因子の一つとされますが、殆ど同時期に女性は最大筋力保有期を迎えているなんて、なんだか面白いですね。因みに、女性が危険因子としてカウントされるのは55歳からですよね。ですから、55歳になるまで、医者に相談せずに、筋トレ、目一杯やっていいんですね。

回答No.1

noname#177887

単純に運動不足だと思います。
毎日、きちんと身体を動かすことでしょう。