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ウエストと胸を細くする方法。
ダイエットをしているんですが、特にウエストと胸に肉が集中しています。 特にそこだけ痩せられるようなエクササイズなどを教えてください。 きつくても頑張りますので、教えてください。
noname#13536
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ウォーキングをする時に、膝関節に負担にならない程度に、腰にひねりを加えながら歩くと腹周辺の贅肉が確実に落ちます。腹巻をするとさらに効果大でしょう。 普段、歩くときも若干腰にひねりを加えると良いですが、くれぐれも膝関節に負担にならないように注意してください。 その他、乗っかってクルクル回るひねりマシーンも有効だと思います。ひねることが良いんです。 http://www.h3.dion.ne.jp/~toomo/html/k-66.html http://www.h3.dion.ne.jp/~toomo/html/top.html http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruwalking/wal_1.html 胸周辺の贅肉はちょっと自信ありませんが、１００円ショップで売ってる１ｋｇの低負荷のダンベルで大胸筋を鍛えるエクササイズを続けていれば、赤筋という脂肪を燃焼する筋肉が発達して落ちると思います。 http://www.seiko-diet.com/shibo.htm http://www.seiko-diet.com/index.html
お礼
どうもありがとうございます。 参考にさせていただきます。