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突然襲われる衝動

2013/01/20 01:43

急に恐怖を感じますで消えたくなりしにたくなりますパニックになって誰かに助けを呼びたくなります息苦しくなりますもう頭が消えたい消えたいって... どうしたら収まりますか苦しくなります

hamuzuru
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心の病気・メンタルヘルス
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mistake107
ベストアンサー率33% (1/3)

2013/01/21 18:48 回答No.8

こんにちは。今は大丈夫ですか？何か思い当たる原因はありますか？？辛い時、苦しい時って理屈でなんだかんだ言われても、どうにもなりませんよね。きっと色んなものが溜まってそうなってしまったんでしょう。無理して楽にならなきゃと思う必要はないですが、少しでも気分が楽になることを祈ります。

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noname#183245

2013/01/21 05:43 回答No.7

じゃあ、恐怖が現実になったことをかなり明確にイメージしてください。どうなりました？死にましたか？でも、結局死にたがっているあなたと同じ結果ですね。そんなもんです。それ以上の最悪はありません。要は最悪を想定することです。人の不安は9割以上がまだ起こっていないことなのです。

佐藤直樹（@saronia）
ベストアンサー率36% (74/201)

2013/01/20 20:53 回答No.6

特定の条件が揃った時に、そうなっている可能性がありますので、自分観察をする必要があると思います。過去に経験した何かに対する感情が継続しているのだと思います。何を思考した時か。どのような行動をした時か。どのような選択をした時か。どのような現実を体験した時か。等です。一瞬だけ出て来るものかもしれませんので、気長に探し見てみる必要があります。根本的にすっきりとさせるには、自分自身で心の傷に向き合い、受け止め、受け入れる必要があります。他の存在や何かの神は、サポートをすることはあっても救う事はありません。サポートは自分や人生に向き合い易くする為に、モチベーションを上げる際には有効です。自分を救うことが出来るのは、自分自身だけです。自分を知るという行為は、他の存在に犯されてはいけない領域です。過去を振り返った時に感情が蘇る記憶は、受けれていない証拠です。これは悪い事ではありません。そういう状態にあるというだけです。ポジティブな感情やネガティブな感情、両方に対して受け入れる必要があると言えます。ポジティブな感情をなぜ受け入れる理由は、本当の自分のマインドにする為に必要です。本当の自分のマインドに近づけば近づくほど、外からの評価は氣にならなくなり、自分本来の悦び、感覚、視点等が蘇ります。自分の生きる方向性も感じてきます。自分はどう感じ、どうしたいのかを実感できるようになります。自分を好きだと言えるようになります。どのような状況・状態に関係なく幸せを感じる事もできるようになります。失敗や間違いから逃れるのではありません。全て必要な経験であるので、自分を把握し自分らしく生きる事が重要です。自分を救う一つの方法です。１．まずはモチベーションを上げるために、楽しい事や喜びを感じる事を探して実行していきましょう。２．心が満たされてきたら、自分に向き合い、自分を受け止め、受け入れる練習が必要だと思います。３．次に心がすっきりとしてきたら、自分の生きる方向性を見つめ直した方が良いと思います。何も縛るものが無い時に、自分が何でもできるとしたら何をしたいのか。それを自問し、答えが出たらそれを実現する為に少しずつでも行動を起こしましょう。私が２で行っている方法です。感情に支配された時を思い出し、『なぜ○○の時に○○なのか。』と自問します。過去の映像・人物・感情が蘇ったらその当時の自分に対して「もう大丈夫だよ。終った事だからね。安心して良いよ。愛しているよ。大好きだよ。ありがとう。」という感じに自分なりの言葉で、自分が安心するように何度も声をかけます。登場人物が笑顔に変わったり、感情がすっきりとするかも知れません。私は初めの内上手くできませんでした。気長に行う必要があります。私はこの方法に近いやり方を１０年以上前にレイキティーチャーの仲間から教わりました。当時は「すべてを愛するのです。全てに対して愛しているよ。ありがとう。と言えばいいのです。」と聞きましたが、何の事だかさっぱり理解できませんでした。自分を癒すことが出来るようになったのは、ごく最近の話です。癒されようとすることを止めてから、自分自身で癒すことが出来るようになりました。 ※ 出来るようになってきたら、根本原因を探るようにしましょう。すぐに結果を出そうとしないことや、自分を裁かないことも大事です。裁かないコツは良い悪いと白黒とはっきりさせずに『まいっかー』と、どちらでもない領域に入れることで変わると思います。ご参考までに。