過去の失恋のトラウマを吹っ切るいい方法は？

質問

結構思いつめるタイプの人間です。
昔の失恋のトラウマで自殺を考えたり、軽いうつ状態になったり、
つらい気持ちが頭の中でぐるぐるしてて立ち止まったままです。
（詳しくは過去の質問で…）

何度かいろんな努力をして脱出できそうになったこともあったのですが、
ふと思い出してしまってはつらくなったりと
過去のことにくよくよする性格がどうしても変えられず
恋愛や結婚などが別世界のことのような感じが普通になってます。
元彼含め、周りはみんな幸せそうで、焦るばかり…。

何かトラウマをふっきるようないい方法やコツとかありませんか？
どなたかアドバイス頂けますと幸いです。よろしくお願いします。

回答No.2

noname#201242 · ベストアンサー

なかなか治らなくて毎日ウツウツしているほうが周りに迷惑と心配を掛けそうな気がしますが。

私もメンタルクリニックに通っていたことがありますが、うちは家族みんなが余裕が無くてノータッチでしたので（むしろ職場の休職体制のほうが協力的でした）、自力で医者も探して、家族は関係なく治しました。専門家の手は借りました。相性の良い医師やカウンセラーに（何人目かで）会えて有り難かったと思っています。

家族からも口を出されなかったぶん、良かったのかもしれません。
薬は良くないとかいう要らないアドバイスをされたら、私にとってはかえって害になりましたので。

周りを気にしてしまうのも理解できるんですが、何が必要か考えて、それに向けて必要なことをやっていくだけなんですよね。サポートを得つつも、最終的には自分の問題ですから、自分が治ろう、治そうとしなければ変わりません。

治りにくい鬱の人も何割かいますけれども、回復できる人もいるわけで。

一般向けの心理学の本など読んでみてはいかがでしょう？
著者名をあげてみますが傾向はバラバラです。好みによると思いますので、ご興味がもしあるようでしたら、著者名でネット検索して、本のレビューなど探してご覧になってみてください。

河合隼雄
海原純子
加藤諦三
平木典子

お礼

ありがとうございます。
参考にさせていただきます。

回答No.1

noname#201242

ごめんなさい、前の話を見ておりませんので一般論で書いてみます。

ええと、軽いうつ状態ということは、治療をしてらっしゃいますか？
メンタルクリニックとか、心理カウンセリングとか。

そういうことはきちんとなさったほうが良いです。

失恋して落ち込むのは当たり前のことだから、それは病気ではありません。
でも、長引いたりひどく思いつめたりする時は、適切なケアをしたほうが良い場合があります。風邪を引いても、たいして治療しなくても軽くて済む場合と、医者に行ったほうが良い場合とありますよね。

そういうのに頼るのは良くないとか言う人もいますけれども、そういう人には、「歯茎の炎症がひどくなってもあなたは歯医者に行かないのか？」「足をくじいて腫れが引かなくても根性だけで治すんですか？」と申し上げたいです。自力で治せるかどうかは程度の問題です。
特に、トラウマ（心的外傷）なんて呼ぶレベルの場合は。

現実を受け入れるとか自分を受け容れるというのは、自分の性格を否定して全然別のものに変えようとしたり、感情を否定してフタをして押し込めて、無理にプラス思考しようとすることではありませんが、そのへんの考え方は大丈夫でしょうか？

辛い気持ちを否定して、「これではいけない」と一気にプラス思考に行こうとすると余計に辛くなります。自分はこういうことが辛かった、ということを一旦認めて、さてそれからどうするか、という風に、段階を踏まないと。

お礼

ありがとうございます。
メンタルクリニックには以前通っていましたが、
眠剤のみで、今は眠れてはいるので通院していません。
また行かなきゃいけないかなぁとは思いますが
両親に心配と迷惑をかけてしまうので…

つらいです。