首を鍛えたいのですが

質問

首を鍛えるためヘッドハーネスの購入を考えているのですが、場所が場所だけに安全に使用したいです。そこでいち早く太くしたいのは山々ですが、最低限こういうところは気をつけなきゃいけないとか、使い方、重量を教えていただきたいです。

回答No.1

ゆのじ（@u-jk49）

胸鎖乳突筋強化の方が即効性がありますが、まあ、購入予定であるという用具を用いるのであれば、15回以上の反復が可能な負荷設定とすることが注意点でしょうかね。それ以下の反復しか出来ないということならば、もう、それは危険な重量ということになります。単関節運動ですから、あくまで、15回以上というこの数字を守ることが大切なのですね。

ただ、素人がこれをやっても、殆ど、目に見える効果は現れませんし、それより、もっと手軽で簡単なのは、ご承知のブリッジですよね。