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イライラがおさまらない
診療内科に通っています。イライラが止まらず、仕事もままならなくなって きたので相談したところ、うつ病ではないものの、近い状態とのことでした。 通って投薬を初めて約1ヶ月になりますが、以前イライラがおさまない時が 多いです。 これって、うつの症状なのでしょうか? 自分の中では、うつと思い込みたくて、イライラのしている雰囲気にしよう としていないか、自分が疑わしくも なっています。 自分で自分がわからなくなっている状態です。 うつ病になりかけの場合って、何をすればよいのでしょうか? がんばればいいのか? がんばらない方がいいのか?? も、頭の中で混乱を 招く原因になっています。
- tate1943
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- 心の病気・メンタルヘルス
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質問者が選んだベストアンサー
まずは心を満たす行為をする必要があると思います。 氣になっていることや興味のある事を探し、少しずつでも実践していきましょう。 何も貴方を縛るものが無かった時、何をしたいですか？ そこに答えがあるかも知れません。 イライラがする時の自分を観察する必要もあるかも知れません。どんな条件が揃った時にイライラしていますか？ そのイライラの条件が大体把握できたら、『なぜ○○の時にイライラするのか』と自分自身に問いてみましょう。 何か映像・人物・感情が蘇った時にはその当時の自分に対して「もう大丈夫だよ。愛しているよ。大好きだよ。もう終わった事だからね。安心して良いよ。ありがとう。」と自分なりの言葉で語りかけてみましょう。人物の顔が笑顔に変わったり、感情がすっきりとするかもしれません。 ご参考までに。
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- kohikopi
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30代女性です。 私もよく、 イライラしたり 何もやる気がなくなったりちょっとした事で モヤモヤしたりします そんな時は 大豆系の食品を 採り入れます。 納豆や豆乳が私には 効果的ですね あとは思いっきり泣く！ 男性には難しいかもしれませんが、(泣く事が) 自分をとことん 落とす！ 落ちるとこまで落とし 泣き叫ぶ そこで 何故、イライラするか 何故、泣き叫ぶ事になったのか を考える 原因がわかればスッキリします そこで、 わからない場合は もう何も 考えない わかった場合でも 解決できる事なら 動いてみる 解決できない事なら あきらめる 考えても どうにもならない事は 無理に解決しようとしない方がいいでしょう できる事を 自分なりに 無理をせず 泣き叫ぶのがいい と言うのは 人間は 喜怒哀楽のある生き物ですよね 大人になるにつれ それをあまり 出さなくなる ストレスに弱い人間は 壊れます 故意に 喜怒哀楽を出す事は 大切です 人によると思いますが 私は これを何年も 実行して うまく自分のストレスと 付き合っています 参考になればいいですが
- tpg0
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こんにちは。 イライラしてる内はストレスを感じる程度で鬱ではないと思います。 鬱になると、喜怒哀楽の感情がなくなるので、イライラという「怒りの感情」もなくなり、無気力・無関心になります。 現時点では、ストレスによる自律神経失調症の疑いがありますから「気分転換」を図ることが効果的と思います。
お礼
ありがとうございます。気分転換を行おうとするのですが、気分がかわらずこまっています。いつもは、テレビやネットをみたりするのですが、その後、イライラしています。他の気分転換方法を考えてみます。
- mostpositive
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こんばんは。 お年から察するに、男性の更年期障害である可能性も視野に入れて、 更年期外来の専門医にセカンドオピニオンを求めることが良いと思います。 うつなのか更年期なのか判断してくれるようですよ。
お礼
ありがとうございます。他の症状であること視野に入れて考えたいと思います。
お礼
そうですね。原因がわかるとスッキリするのですが、目先のイライラ(時間がない、仕事が進まない)はわかるのですが、どうしてそうなったかが分からずイライラしてしまいます。 喜怒哀楽のない生活をおくってますので、久しぶりに泣けるDVDなど見てみようと思います。