モデル体型

質問

私の夢はニコ(モ)になることなんですが、横幅とかは大丈夫だとはおもうのですがおなかがちょっとやばいんです。
お腹を痩せさせるためにはどうしたらいいですか？
ちなみになるべく自宅でできる方法がいいのですが・・・。
たとえば脚痩せをしたい場合エア自転車こぎみたいなのがいいんですが・・・。
ご回答よろしくお願いします！

回答No.1

貧乏 じじい（@bimbohjijii） · ベストアンサー

腹の筋肉を鍛えることです。

先ずは腹筋運動。１日３０回×３回（朝、昼、晩の分割で問題なし）
やり始めは筋肉痛が起きるので、そのときは無理をせず休むか、少なくして大丈夫です。
（筋肉痛は１週間で治まります）
腹筋を休むか減らしたときは、前蹴り左右１００回ずつしましょう。
人や壁、家具などを蹴らないようにしましょう。
やれば２～３週間で効果が実感できます。実感したらそのまま続けましょう。

前蹴りを毎日１５分程やるのも良いです。腹筋と併用すると相乗効果があります。

食事はバランスの良い物を腹八分目に食べましょう。

お礼

くびれを付けるには腹筋を鍛えるのが大事なんですね！
さっそく実行してみます！
ありがとうございました

回答No.2

noname#168459

bimbohjijiiさんが言われてる腹筋トレーニングと立った状態で腰の位置より膝を上げて下さい(その場足踏みみたいな)その時に右膝を上げたなら右側に体をひねって下さい。
これをキツくなるまで頑張って毎日すればクビレもできます！

わかりにくい文章でごめんなさい(-.-;)

お礼

ご回答ありがとうございます。
その方法で頑張ってみます！！
ありがとうございました