お腹のへこませかた

質問

年齢が２０代の半ばに差し掛かってきたこともあり、お腹が少し気になりました。

お腹が出っ張ったおっさんには絶対になりたくないのですが、あまり運動は得意ではありません。休みの前の日に４キロ走ったり

してはいますがあまり効果はないようです。

お腹の出っ張りをへこませる、出っ張らないようにするにはどういう運動をすればいいですか？単純な腹筋などは飽きてしまうのでなるべく続けられそうなものがいいです。

回答No.2

shiriustar · ベストアンサー

腹部の脂肪に限らず身体のどの部位の脂肪でも脂肪を取るには食事の関係を見直す必要があります、過食は避けて、現在の食事の量を減らす事です。

トレーニングとしては有酸素系運動（ジョギングやウォーキング等）をメインにトレーニングされてますと脂肪が取れてきます、尚且つ自重の筋トレ（腕立て伏せ・腹筋運動・スクワット）で良いですから行って下さい、継続されてますと身体の弛みが解消されて身体が引き締まってきます。
腹部に脂肪が付いてる場合に腹部だけの筋トレではなく身体全体のトレーニングを行う事が必要です。

回答No.1

yuyuyunn

こんにちは

姿勢をよくするとか
腹八分目で食べ過ぎないようにするとか
後は走れないときでも５キロぐらい歩くと良いですよ