体調を崩してから気分が憂鬱

質問

大学一年生で下宿している者です。春学期にも消化器系の病気になり辛い思いをしました。

ここのところとても忙しく、あまり休む余裕がありませんでした。
その結果今週急性腸炎になり、苦しい思いをしました。
腸炎になってから、酷く落ち込み、やる気があまりない状態です。自己嫌悪に陥っています。
また眠気が酷く、疲れやすくなった気がします。
治療であまり食事が取れないのが原因だと思います。
もしくは、学校を数日休んでしまい、課題の提出が遅れていて何だか気持ちが沈んでいるのかもしれません。（秋学期は無遅刻無欠席で課題もきちんと提出し、体調を壊さぬよう前倒しを心がけていました。）
課題に取り組んでいてもあまり集中できていません。
食べ物や規則正しい生活等で改善できますか。改善策があれば教えていただきたいです。よろしくお願いしたします。

回答No.2

noname#175742 · ベストアンサー

貴方のご質問を拝見させていただきました。お困りのご様子お察し申しあげます。

＞忙しく…休む余裕がありませんでした。
＞その結果今週急性腸炎になり…酷く落ち込み、やる気がなく、自己嫌悪に陥っています。
＞眠気が酷く、疲れやすくなった気がします。
＞治療であまり食事が取れないのが原因だと思います。
＞学校を数日休んで…課題の提出が遅れ…気持ちが沈んでいるのかもしれません。
＞課題に取り組んでいても集中できていません。
＞食物や規則正しい生活等で改善できますか。改善策があれば教えていただきたい。

大変お忙しい生活をされておられたのですね。胃腸等の消化器疾患は「疲労やストレス」と密接に関係しています。緊張して腹痛を起こしたりすることも珍しくありません。

病気のために「栄養状態の問題」が生じると「疲労やストレス」が貯まりやすくなるので、この場合は悪循環の可能性があります。

大学生とのこと「規則正しい生活は大切」なことです。また、貴方の性格として「控えめで自己表現が苦手」「周りに気を使う」などにお心当たりがある場合は「疲労やストレスが貯まりやすく抜けにくい」ことがあります。この場合は、貴方の気の持ち方によりかなり対処することができますので具体的にお話ししましょう。

★気持ちが内に籠もらないようできるだけ自由気ままに行動して気持ちをもりたてるようにしましょう。趣味やスポーツを「re－creation」（心身の再構成、気分転換）として活用しましょう。そして、次のようなことに心がけてみられてください。
(ア)言葉遣いを変えてみる
　「ワースゴイ！」「ワハハ！」「面白い！」のように、少し大げさに表現してみる。
(イ)行動パターンを変えてみる
　楽しいときは大笑いする等、喜怒哀楽をはっきり出す、言いたいことは思い切って言ってみる。
　趣味や娯楽を思い切り楽しむ時間をつくる、心がワクワクするようなことばかり考えてみる。

★睡眠に問題はありませんか。「時間より質」が大切で、熟睡感を重視しましょう。生活のリズムを整えて「体内時計」が狂わないように心がけましょう。簡単に実行できる睡眠の改善法をご紹介いたしますのでお役に立てば幸いです。

※簡単にできる睡眠の改善法
　生活のリズムを整え、毎日の就寝時間をそろえることを心がけ、寝る前や寝床に入ってからの考え事は止めましょう。そして、床に着いたら以下の練習をされてみてください。この練習を毎日行うことで自然に熟睡できるようになります。

(1)軽く閉眼し腹式呼吸（※）をゆっくりとしたスピードで５～１０回程度します。

　（※）腹式呼吸の説明
　　体育系や音楽関係の部活動の経験者であれば良くご存じと思いますが復習します。
　　吸うときは、鼻から大きく吸い、お腹をカエルちゃんのように膨らませます。
　　時間の目安は５秒間程度です。
　　吐くときは、口から少しずつ時間をかけて吐き、お腹をペチャンコにします。
　　時間の目安は１５～２０秒程度です。

(2)呼吸が自然に静かな寝息のようになり、身体の力が自然に抜けていきます。
(3)お腹にさりげなく気持ちを向けると、呼吸により静に膨らんだり凹んだりしています。
　・膨らんだときに「膨らんでいる」
　・凹んだときに　「凹んでいる」
　を、声を出さずに「頭の中で繰り返します。」
　いつの間にか睡眠に入り、ぐっすりと眠れます。

★規則正しい生活や食事（栄養）で、心身の疲労やストレスが減少し「集中力」や「楽な気持ち」が戻ってきます。

お答えが長くなりましたが、貴方の健康回復を願っています。分からないことがあればなんなりと補足して質問してください。お大事に。

　　sophia-s

お礼

お礼が遅くなり申し訳ありません。
確かに就寝時間がバラバラだったのが原因だったかもしれません。これから腹式呼吸もやります。
とても参考になりました。ありがとうございました。

回答No.4

もこ猫ミクにゃん（@miku-chi）

腸炎になっているのなら、栄養もちゃんと吸収できていないのでは？
食事もあまり取れていないとありますし。

貧血になっている可能性もあると思います。
貧血になると気分も落ち込みやすくなりますし、集中力がなくなり、疲れもひどくなります。

主治医に疲れやすいこととお腹と食事のことをきちんと相談したほうがいいですよ。
場合によっては鉄剤や他のお薬を処方してくれると思いますし、必要であれば点滴とか注射などの処置をしてくれます。
食事もどのようなものをどのように注意すればいいのか、相談に乗ってくれる場合もあります。
栄養士さんを紹介あるいは栄養相談室で指導を受けさせてくれるかもしれません。

お礼

お礼入力が遅くなり申し訳ありません。ありがとうございました。参考になりました。

回答No.3

ai-aou

栄養不良を補う意味で、エビオス錠を普段の食事にプラスしてみては！

昔からある栄養剤ですし、胃腸の働きを改善するバランスのいいサプリです。

お礼

エビオス錠ですか調べてみます。
お礼が遅くなりすみません。ありがとうございました。

回答No.1

noname#164631

ん～
大学一年生

受験勉強を頑張りました？？
運動不足でしょう。
体力落ちたから病気に対する耐性が低下しているのでは？
体力ないから病気からなかなか完治できない
病気ばかりで弱気になるから気分が落ち込むのは当然のことかと。

食生活も大事ですが、体力づくりをしましょう。

お礼

確かに体力が落ちた気がします。お礼が遅くなりすみません。ありがとうございました。