考え方をかえるには

質問

こんにちは。
うつ病のため退職し、現在ひきこもり状態です。
周りの友人が仕事をしているのに、わたしはすぐに投げ出してしまい、自己嫌悪を感じます。退職後に違うアルバイトをしても嫌われるのではないか、など人の目が気になりすぐにやめてしまいました。
いまは何をしようとしても、また投げ出してしまうのではないか、わたしにできるのか、怖くて踏み切れません。失敗したらと思うと不安でなにもできません。気分転換に楽しいことをしようとしても、こんななにもやっていないわたしが楽しむなんてことしていいのか、と責められてしまうようで、なにに手を出そうとしても不安がつきまとういます。
いつになったら治ったと言えるようになるのだろうと思う反面、もしかして最初から病気なんかじゃないのかもしれない。怠けているだけなのかもしれない。とも思います。
これからどのようにしたら考え方を変えて生きていけますか。
まとまった文章でなくて申し訳ありません。回答よろしくお願いします。

回答No.4

tomban

…病院で診断してもらって、鬱病ですよ、といわれたんですよね？。
自己判断じゃないですよね？。

鬱病は、ハッキリとした原因はわかってないけど、仕組みそのものは解明されてきてるんですね。
診断する機械も、一般化に向け動いてはいます（先進医療として認定済み…光トポグラフィー）。

病院で鬱病ですよ、と診断されたのであれば、それは疑うことなく「そうだよね」と飲み込んでしまったほうが良いです。
怠けてるとか、そういうふうに考えて状態が良くなるわけでもないし、解決策が見つかることもありませんしね。
逆に「自己判断」ということであれば、病院に行って下さいね。

誰だって同じです。
自分が出来る以上のことは、出来ない。
だから、他人と比較するのは意味がないし、自分でどんなに追いつこうと躍起になっても「出来ない時は、出来ない」のです。

病気なら尚更でしょう？。
あなたが今、やっていて楽しめることや、やろう、と決めたことを、結果を追い求めることなく、昨日よりは明日とか、そういう「目先の意識」でやってみてください。
遠くに目標を定めないで。

適度なプレッシャーは大事ですが、プレッシャーを焦りに変えてはいけないってことです。
その辺の加減は、先生と相談しながらやっていってくださいね。

回答No.3

noname#182988

今、将来について考えるのが、とても怖いです。そして、ずっと眠りたい気持ちになっています。

今日も、夜遅くまで寝てしまい、夜の3時に起きて、失った昨日のことを考えています。

テレビをつけたら、生活保護の受給者が怠けていると言われ、ネットをみれば、生きる価値がないと書かれています。

どこで失敗したのかと思います。怠けているはずではなかったとは思いますが、怠けていたから、こうなったのでしょう。

あなたにアドバイスをと考えましたが、何も思いつきません。

が、なにか、希望があれば、やっていけるかもしれません。

今、僕が希望を持っていることは、英語を書けるようになって、他の国の本を見たり、その人たちが何を考えているのかを知りたい、ということです。本当にそれだけです。

頑張れとか、怠けているとか、だめだとか、人間失格だとか、社会のごみとか言っている人は結構適当に言っているものです。言えば何か変わるのでしょうか。
いつも、言われているほうが、深く傷つくだけだと思います。

とりあえず、伊集院さんの、ラジオを聞いてみることをお勧めします。
リストカッターケンイチは、伊集院さんのラジオで、僕が好きなコーナーです。
ご紹介します。

http://nicosound.anyap.info/sound/sm11168547

回答No.2

anndoromeda

＞＞考え方をかえるには

うつ病とかの事は良く分かりませんので、その事に対しては触れません。

考え方を変える・・これは、とても難しいです。

あなたが何歳の方か分かりませんが、年齢相当の考え方の経験があるからです。
つまり、何時でも同じ様な考え方のパターンがあると言う事です。

その考え方のパターンが自分自身では、中々分からない・・のが大きな原因です。
また、パターンが分かったとしても、自分の考えに固執する事も多いですね。
固執の原因は、主に感情が許さない・・と言うやつです。

誰かの話（意見）を聞いて、そうは言うけど・・などと思った事はないですか？
理屈は分かるけど、感情がね・・（あるいは気持ちがね）ついて行かない・・とか。

考え方を変えると一言で言っても、実は、考え方だけではなく、その奥には感情と言うとても厄介なものが影響しているのです。

しかし、その様な事は並べても、今困っているあなたの参考にはなりませんね。
で、一つ二つ・・書いて見ましょう。

それは、食事の時に、何時も使っている箸を、今までとは反対の手で食べる事・・です。

これを、発想の転換・・と言います。
発想の転換のへの入り口・・かな。

次の食事から・・即実行・・・
しかし、直ぐに発想の転換ができる・・実感はありません。
長い年月がかかります・・・
それを諦めないで、出来るかどうか・・・

一度や二度チャレンジして・・何かが変わるなどを期待していると、それは大いなる勘違い。
人生はその程度では変わりません。
と言うより、変わってしまっては、安心して暮らすことなどできません。

時間がかかって・・良いのです。
人生に特効薬などありません。
地道に、少しずつ・・・

また、歩く時に・・歩き始めですが、右足から出ていますか？それとも左？
多くの人は、大抵同じ足からです。
で、右からだったなら、次からは左から・・歩き始めるようにします。

これも発想の転換。

これを参考に自分で工夫して下さいね。

何より、大切は事、
人の話は取りあえず聞くこと・・・受け止めるとも言いますね。
但し、それを受け入れるかどうかは、あなたの判断。

受け止める・・そして受け入れる・・と言う順番があります。
但し何もかも受け入れる必要はないのです。

受け止めるだけで良いのに、受け入れなくては・・が出てしまうので、多くの人は拒否してしまうことが多いのです。
取りあえずは、人の話を聞く・・

これも発想の転換の一つ。

うつ・・
よく分かりませんが、家の周りの散歩などから。
つまり、身体を動かす所から・・

最初は一周でも。
慣れて來たなら（これは二週間位同じ事を、同じ行動を続けると言う意味です）・・二周でも三周でも。
そして・・少し足を延ばす。

などなど。
無理をしない事が一番。

心で心を変えるのはとても難しい。
が、身体を動かすと・・ある日気付きます・・心が変化し始めていることを。

回答No.1

eiP1234

わたくしも詳しい者ではないので、その点ご承知置き下さい。
友達はうつと言う事を知っていますでしょうか
言う必要はないですが、言って色々相談した方が楽になれるでしょう
うつになった原因は、ご自身ではわかりますでしょうか
原因はプライバシーなどに関わるので、書き込こまなくて結構ですが、うつを治る為には重要な点だと思います

怠けているかどうかですが、怠けてたって良いじゃないですか、ナマケモノという動物もいますし（笑）お金と時間が許す限り、満足いくまで楽しみなさいな、わたくしはそれでいいと思いますよ、生きがいは大切ですよ（変な趣味でないなら（笑））年齢が不明なのでなんともですが、sexはチャンスがあればした方がいいと思います。不安なのはなぜでしょうね、欲望かな、虚栄心かな、もしかして滅私奉公すぎるのでは
他人の目は、この際（うつが治るまで）気にしちゃだめです
無責任で申し訳ないですが、あなたが、生きたいと思っていれば、時間はかかるけどうつは治ると思いますよ
うつがどうしても治ると思えないのであれば、一生付き合っていく覚悟でいれば良いとわたくしは思います。
考え方って非常に難しいですね、「ケセラセラ」とか「ポジティブシンキング」とか色々言葉はありますが…
生意気ですみません、以上アドバイスでした。