柔軟で180度簡単に開ける方法を教えてください

質問

私の柔軟度は、開脚＝110度、前後開脚＝後20cm、股関節＝15cmです
180度簡単に開ける方法を教えてください
お願いします

回答No.2

pepsinex0001

回答にお答えしますが、普通は会話になるので同じスレではやりません。

どれくらいとは期間でしょうか？それとも時間でしょうか？

期間は人により違うのでなんとも言えませし、やらなくなると硬化します。時間は武道（フルコン空手・柔術等）の柔軟体操時間ですので、約１時間です。股関節だけではなく全身の筋をすべて伸ばします。足～股関節だけですと３０分くらいでしょうか。。。

回答No.1

pepsinex0001

格闘技経験者です

開脚。。。無理して一気にやると筋を伸ばすか最悪断裂します。そうなると中々治らないので、その間柔軟が出来ず余計に硬くなる原因となります。

体が温かい時（お風呂上り）に、毎日少しずつ伸ばすのが一番近道です。朝風呂と夜風呂の一日２回体制でやるといいですよ。

ただ、極稀に骨格により開脚１８０度、前後開脚で床にぴたっと着かない人が居ます。コレは個人差ですので仕方がありません。

お礼

回答ありがとうございます！
お役に立ちました
もう一つ質問なんですが、どんぐらいストレッチをやればいいですか？
後、いろいろ詳しく教えてください。
回答待ってます