お腹まわりのダイエット

質問

最近、お腹周りが出てきました。
週１～２日程度の運動でお腹まわりを引っ込める方法はありますか？

回答No.3

noname#175206

摂取カロリーを減らせば引っ込みます。根気が必要で、お腹が引っ込んだ後は、今より少ない食事量でないと維持できません。

　補助的に腹筋を鍛えて引き締めておく（断面が丸く。縦方向に張りがある状態）といいです。もし、こちらが原因だと、かなり早く効果が出ます。

回答No.2

twilghtcaper

週一だとしたらその一回が長時間＝５～６時間に渡るものでないとなかなか効果は出ません
よく水泳やテニスなどをそれぐらいの頻度で１～２時間される方が居ますがなかなか痩せませんよね

おすすめは登山≒トレッキング　山道のハイキング　サイクリングなどです　　ノルディックウォーキングもいいでしょう
できるだけ朝早くから昼の２～３時頃に終えるのが理想的です
登山は実はすごくその上りで心拍数が上がります

ポイントは大変なエネルギーを一気に使うことにあります
また補給を必ずしないと保たないため自分に合った食材とその量を身を持って知ることになります
一日１時間程度の運動じゃわからない部分です

かなりキツいものですが慣れる頃には結構すっきりとしてくるでしょう

回答No.1

noname#161750

運動じゃないですが

納豆を食べると、便秘解消でいいですよ！１日１パックでＯＫ。私は、たまたま３パックが冷蔵庫にあり、他に食べる物がなかったので３パック食べたところ、スルッと出ました！
これには驚きましたね。(野菜も食べてたな)