２０分２回 と ４０分１回 では

質問

２０代女性です。

朝・夕方各２０分走るのと、
朝４０分走るのでは
ダイエットにはどちらがいいでしょうか？

回答No.3

Mio9000 · ベストアンサー

朝走るのも夕方走るのも食事前と仮定します。
食事後の運動は自律神経がおかしくなって総合的な代謝が落ちますから問題外です。

結論的には朝走った方がやや有利ですね。走る時間とペースが同じならば走るという行為自体によるカロリーは同じです。
でも朝走れば交感神経が刺激されて体温が上がり一日中代謝が活発になる可能性があります。

夕方も交感神経が刺激されるんですが、夕飯食べて安静にしたら副交感神経が優勢になるので、運動後のボーナスはなくなります。

お礼

交感神経・自律神経の関係で、朝の方が良いようですね。ありがとうございました。

回答No.5

bari_saku

ストレスがより少なく、続けやすい方です。

お礼

ありがとうございました。

回答No.4

shiriustar

とちらも40分走る事ですので同じです。

お礼

ありがとうございました。

回答No.2

chidaruma

消費カロリーから考えると、20分2回でも40分1回でも、同距離を走るのであれば差は無いのでどちらでもよいです。

言い換えればより長い距離を走れる方法をとった方が消費カロリーは増えます。

大抵の場合は20分2回の方がスピードを上げられるので、走行距離も延びて消費カロリーを稼げるのではないでしょうか。
あとは生活スタイルと自分が続けやすいのはどちらかということを考慮して決めれば良いと思います。

ちなみにランニングの消費カロリーは体重（kg）×走行距離（km）です。

お礼

時間が同じなら、消費カロリーは同じなのですね。
ありがとうございました。

回答No.1

ramichinochi

どちらかというなら、、、

朝４０分、朝食前に走る方がオススメです！！

お礼

ありがとうございました。