自制心を身につける方法について

質問

お世話になります。

自制心がなくて困っています。一番困るのが、外出した際にコンビニなどでついつい甘いものを衝動買いして食べてしまうことです。今日もアイス二個、グミキャンディー二袋を平らげてしまいました。体型も太っていく一方で、なんとかしたいのですが…。しかしついつい自分に甘えて、甘いものが食べたいという欲求に勝てずに食べてしまいます。
日常生活でもそんな感じです。今25歳ですが仕事も辛かったら辞めるの繰り返しで、バイトですら半年以上続いたことがない体たらくです。

今、なんとかしないといけない、と決心だけはしたものの、一体どうしたらいいのか分からずお知恵を借りに来ました。
いきなり自制心のある人間に変化できるなんて思っておりません。徐々に自制心の強い人間になれるよう、お力添えをいただければ幸いです。

回答No.3

takapeko

自制心は完全に意志です。これしかありません。

私の友人の自制心がない人のほとんどが「わかっているけど・・・」「どうしようもない」「本当は止めたいんだけど・・・」そのくせ理由付けばかり。

そういう人でも結婚した、子供が出来た、昇進した、役職がついたなど、何かのきっかけで止めなくてはならなくなると、きっちり止めていきます。

仕事と甘いものを同一には論じませんが、多分そうしたきっかけになるようなことがないんでしょう。仕事については辛くても辞めてはいけない状況になれば大丈夫だと思いますよ。

今回はとりあえず甘いものを考えるとして、考えられるのは計画的な買い物と数量を限定すること。アイスは一日に１個、キャンデーは二日で一袋・・・そういうのに便利なのが洗濯ばさみで、ある程度食べたら封をする癖をつけましょう！輪ゴムを利用するのも良いしとにかく完食しないで下さい。

そして一番良くないのが「ながら」で食べることで、これが常態化すると無意識のうちにパクパク食べてしまいます。太らない人はお菓子なんかも一度に一袋食べませんが、太る人はあっという間に平らげてしまいます。

そのくせ味わっている風にはまったく見えません。ですから、ポテチなんかの場合は自分が食べる分を必ず一度凝視してから口に入れてみてください。時間をかけるというのも良い方法です。

甘い物も麻薬やタバコと同じで中毒になりやすいと言われています。またストレスをそちらに向けている可能性もありますね。とにかく意志が大切です。何とかしたいと思っているのはその第一段階！是非がんばってください。

お礼

ご回答ありがとうございます！励ましのお言葉まで本当に嬉しいです。

確かに意思ですよね。他人にどうこう言われても自分で頑張るしかないんですよね。
頑張ります！

回答No.2

dondoko4

自制心のあるなしよりもまず、生活の基盤を固めませんか。カネがあれば自制なんてしなくてもよいでしょ。

お礼

ご回答ありがとうございます。生活の基盤…一言ですがとてもむずかしいです。

回答No.1

noname#205122

難しい問題ですね。「難しいのなら、回答しないでくれ」と言われそうですが。そもそもタイトルにある「自制心を身につける方法」、これがあれば、世の中簡単ですが、残念ながらありません。

　わかりやすい例をあげると、たとえば「たばこ」です。あなたはたばこは吸わないと思いますが、健康にも、「百害あって一利なし」、値上げのたびに「禁煙」が話題に上りますし、たばこを吸う人も、健康に良くないということは十分承知し、どれだけの人が「禁煙」に挑戦し、そして「失敗」しているでしょうか。「日本たばこ」が倒産するという話は聞いたことがありません。たばこは人間が生きていく上でなくてはならないものではありません。そのたばこでさえも、止められないのです。

　「自制心」で悩んでいるのは、決してあなただけではないことが良く理解できるでしょ。安心して下さい。(笑)

　たばこにしても、甘いものにしても「悪い」と思っていても止められないのです。まだ「何とかしたい」と思っているだけましです。特に「食べる」ということに関しては、ある程度本能に左右される行動であり、これはあなた自身にもどうしようもないのです。

　あなたも「いきなり自制心のある人間に変化できるなんて思っておりません」と、そのことをある程度理解されているようですし、「好きなもの」を無理して止める必要もないのではないですか？本当に困った事態になれば、否が応でも止めるものです。

　「徐々に自制心の強い人間になれるよう」とありますが、これは「性格改造」です。そもそも「強い人間」でなければできません。それでは「強い人間」になるためにはどうすれば良いか？

　これでは堂々巡り、何の解決にもなりません。(笑)

　ひとつ方法があるとすれば、まず買いたいものを、買いたいだけ、カゴに入れなさい。それから、レジに行く前に、品物を「半分」に減らしなさい。これしかありません。今日のあなたの例からすると、カゴに入れたアイス二個、グミキャンディー二袋をアイス１個、グミキャンディー１袋にするのです。できますか？これができなければ、もうダメですね。

　最後に一言。こんなことは、他人の知恵でできるものではありません。あなたの強い意志だけが頼りなのです。そのことを自覚すれば、きっとできます。頑張って下さい。

お礼

ご回答ありがとうございます！

確かに自分の意思の強さですよね。こういう風に他の方に頼っている時点でもう目的達成は遠いのかもしれません。

でも頂いた御言葉の数々、参考になりました。

ありがとうございます。