筋トレ初心者です

質問

今月から筋トレをやり始めた者ですが、初心者はまず筋肥大を目指すよりも(為に？)
先に筋持久力をつけたほうが良いのでしょうか？

回答No.1

ゆのじ（@u-jk49） · ベストアンサー

そうですね。筋持久力強化は12R以上ですが、初心者では、通常、15R前後が推奨されていますね。正しいフォームを定着させる為にも、負荷は軽めにしましょう。
また、初心者のエクササイズ頻度は週二、三日、中級者で週三、四日、上級者になりますと四日～毎日というのが基本です。
で、ガイドラインでは、トレ歴二ヶ月以内を初心者、半年までを中級者、一年以上で上級者と分類しています。