塩水を作る場合の適量について

質問

暑くてどうも最近調子もよくないし、節電もしてて、汗をたくさんかいてる
わけではないんですが、塩水を飲んだほうがいいような気がするの
ですが、1杯約200mlの水に塩入れる場合、塩何グラムくらいが
適量なんでしょうか？
海水飲むと塩分濃度が高すぎて、逆に脱水症状になりやすいみたいで、
と以前テレビでやってたので分量間違えると危険そうだなと思い
質問しました。
スポーツドリンクでもいいんですが、節約もかねたいので、
回答おねがいします。

回答No.2

organic33 · ベストアンサー

わたしもそろそろ塩水を頼りにする時期に入りました。
わたしの場合は、今年は塩水を飲まないように、何か良い方法はないか思案中です。
去年までの塩水は、４Ｌで計量スプーンの小さじ一杯（約６ｇ）入れています。
小さいペットボトルに水と塩を入れて振って、それを２Ｌのペットボトルに半分ずつ入れて、
それに水を満たす。
２Ｌに３ｇ、１Ｌに1.5ｇ。200mlに対して0.3ｇになります。これだと水に何か入っているけど、塩辛くない。
でも、口が渇きます。塩辛くないのに４Ｌ飲めば６ｇの塩を摂取した事になる。それでなくても血圧が高く、塩分を控えるように言われているのに。
熱中症対策の塩水は１Ｌに対して２ｇの食塩だったと思います。これもあまり塩辛くありません。
塩は、１００％化学合成塩が良いようです。自然塩だとミネラル成分が多くて、口が渇きます。

砂糖を入れて甘くすれば水が飲みやすくなるのですが、肥満体型なので、糖尿、体重増が心配ですので、これも私にとってＮＧです。

あとは、塩をなめて水を飲む位しか手は無さそうです。無塩の紅茶、麦茶等がありますが、やっぱり喉の通りが悪いです。

海の水は0.9%の塩分だったと思いますので、１０００ｃｃに９ｇ、確かに飲むには多すぎます。

お礼

回答読んでみますと
２Ｌに３ｇ程度か、熱中症対策で摂取する場合は１Ｌに対して２ｇ程度が
良いってことですね。

この前自分でもやってみたんですが、分量がよくわからなかったので
とても、参考になりました。

塩は自宅にあるのたしか化学合成の塩しかなかった気がするので
すぐ作れそうです。

早速やってみたいと思います、どうも回答ありがとうございました。

回答No.1

kisujapan

塩分は食物から必要量は取れています。だから水を飲んでご飯もしっかり食べていたら
特に塩を入れなくても良いでしょう。不安ならなめる程度で。

お礼

回答ありがとうございます。

たしかにそうなんですが、運動も少しするんで・・